Etsy ankilany, amin'ny tranga natokana ho an'ny mahazatra, dia indraindray ny tsy fahombiazany sy ny fahasarotana izay mitaky ny fandraisana andraikitra ara-medaly. Noho izany, maro amin'ireo mpitsabo mpitsabo aretin-tsaina no mihevitra ny fihetsika amin'ny fomba voajanahary ivelan'ny natiora, ka mahatonga azy io ho tsara fanahy sy tsy manambady. Mazava ho azy, mahaliana anao izany, ary tsy misy manan-jo hanery ny fahatakaranao momba ny fahateraham-pahombiazana. Fa zava-dehibe ho an'ny reny amin'ny hoavy ny mahafantatra fa ny sasany amin'ireo olana ateraky ny fiterahana dia afaka manitsy amin'ny fomba mahaleotena amin'ny alalan'ny fomba isan-karazany amin'ny fitsipi-tena.
Ireto fomba ireto dia ahitana:
- fiovana eo amin'ny toeran'ny vatana sy ny fihetsiketsehana mandritra ny fiterahana;
- dingana rano;
- Techniques de massage;
- fiofanana amin'ny fiara;
- Relaxation;
- fanampiana ara-psikolojika;
- fomba fitsaboana.
Ny fomba fanaraha-maso ny tenany dia mamela vehivavy iray ho mpandray anjara mavitrika amin'ny fahaterahany ary hifehy ny fiainany. Ary raha ireo fomba ireo, anisan'izany ny fomba fialan-tsasatra mandritra ny fiterahana, noho ny antony sasany, dia tsy manampy amin'ny fiatrehana ny fahasarotana mitranga, dia ny vehivavy miteraka ny tenany dia afaka mandray fanapahan-kevitra momba ny fidirana amin'ny fitsaboana mandritra ny fiterahana.
Ny fototry ny fotokevitra
Yogis dia milaza fa "miaina ny toetrantsika anaty ny rivotra, noho izany ny fanaraha-maso ny fifehezan-tena dia mifehy ny fahatsiarovan-tena. Amin'ny fiainana tsotra, ny karazan'aretina ara-batana sy ara-tsaina dia mahatonga antsika hanova ny rhythm of breath. Rehefa sambatra na mitebiteby isika, reraka na gaga amin'ny zavatra iray, ny toetrantsika dia mety miovaova hatrany amin'ny lalina mankany amin'ny endriny, avy amin'ny halatra amin'ny disitrano, avy amin'ny rhythmic amin'ny fofona amin'ny rhythm ragged.
Amin'ny fiterahana dia misy vehivavy iray mitazona enta-mavesatra be dia be, noho izany, amin'ny ambaratonga iray amin'ny fitomboan'ny asa dia manomboka miova tanteraka ny atidoha.
Ny vatan'ny vehivavy miteraka dia mitaky ny fanovana ny faharetana, ny halaliny ary ny fivoahan'ny fofonaina. Indrisy anefa, tsy voatery hiova tsindraindray foana ny fanampiana ny atidoha. Indraindray ny fihenanam-pitenenan'ny havokavoka, ny fikolokoloana tsy an-kiato, ny fisefoana mifono rivotra ary ny fiovaovan'ny toetr'andro hafa dia mety hanamaivana ny traikefan'ny vehivavy sy hitarika ny fifehezan-tena, ny tsy fitoviana amin'ny toetr'andro, ny toe-pihetseham-po, ary ny tsy fahafahana mamaly ny fangatahana avy amin'ny mpampivelona.
Ny fisefoana dia manampy ny vehivavy iray miteraka:
- mialà amin'ny ady, ary ny tena manan-danja - eo anelanelan'izy ireo;
- tony, manamaivana ny fihenjanana;
- atsangano ny fanaintainana;
- hampitombo ny asa mahomby ataon'ny mpiasa;
- hamonjy hery;
- Asao ny loharanonao amin'ny fotoana mety.
Ny vanim-potoan'ny fiterahana voalohany
Raha misokatra tsimoramora ny vavazo, dia azonao atao ny manosika ny dingana miaraka amin'ny fanampiana "mamaivay" na "tsikombakomba" amin'ny fofona. Mampihena ny faharetan'ny fotoana ny tsindrona, tsy mampihena ny fahombiazany.
Matetika dia mitranga izany fa ny hery manosika avy amin'ny uterus dia tsy afaka miatrika ny asan'ny fampiroboroboana ny zazakely. Avy eo dia tokony hampiasa ilay antsoina hoe teknikan'ny ezaka mitombo ny vehivavy.
Any am-piandohan'ny fikasana dia tokony hiaina lalina tanteraka amin'ny havokavoka ny tsirairay, handray fofona lalina, podvydokh kely ary mihazona ny fofonao; asio mafy ny tavanao amin'ny tratra;
Andramo ny tsy hamepetra ny tarehinao ary atsangano ny hozatry ny vala eo am-pelvika, hanozongozona ny hozatry ny gazety an-dalambe ary manosihosy mafy ny ety ambany, ary amin'ny farany dia fientanam-po mivoatra mangatsiaka.
Raha ilaina, io fomba io dia afaka miaina ezaka iray mandritra ny iray na intelo.
Ny vehivavy tsy mahatsapa fofona mifoka rivotra dia afaka manosika ny tenany ho "fitarainana." Mitaraina mafy sy mafy ny fitarainana.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny mifanohitra amin'izany, ny olona iray dia tsy maintsy manakana ny faniriana tsy te hiresaka. Ny mpampivelona matetika dia manome ilay baiko hoe: "Aza manaiky ho tafintohina!" Izany dia mitranga raha efa nifindra tany aloha ny ankizy raha tsy nahavita nanokatra ny tranonjaza, na raha misy fikomiana haingana.
Indraindray dia sarotra amin'ny vehivavy ny mahatakatra ny fomba hifehezana ny tenany raha toa ka "tuzhit" be dia be izy. Raha ny marina dia tsy mila miala amin'ny fofona lalina ianao, mikiakiaka sy mifoka rivotra, izay tena manampy azy amin'ny fofona "teônera" na teolojia mandritra ny fiterahana, izay miharihary amin'ny fofona mirefotra sy fafana fohy.
Ireo fomba fitrandrahana fisorohana ireo dia ampiasaina amin'ny fotoan'ny dite ny lohany, mba tsy hanimba ny zaza ary tsy hanimba ny sisin'ny renirano. Miaraka amin'ny fiezahana malemy (malemy) dia azonao atao ny manatratra ny hamafiny noho ny fialan-tsasatra lalina sy matetika, ampiasaina eo amin'ny ezaka.
Nianatra io fomba fifandraisana io nandritra ny volana maro ny fampiroboroboana ny atidoha. Io fiteny io dia nampahafantatra azy nandritra ny vanim-potoana tony sy hafaliana, nanome baiko azy tamin'ny heriny ary nanome toky azy.
Izany fomba izany no ahafahana mahazo ny reny rehetra mba hampitony ny zaza ao am-piterahana, hampitombo ny fahatsapana, ny fahatokisan-tena sy ny fanohanana, na dia eo aza ny olana rehetra tratry ny zaza ao anatin'ny dingan'ny fahaterahana.
Ny rivotra, toy ny, mametraka ny mpikambana rehetra ao amin'ny singa ho onjam-peo iray ary manampy amin'ny famoronana hira fanao mahazatra sy mampiavaka ny zava-nitranga manan-danja iray.