Ankizivavy maro no mahazo lanja rehefa teraka. Tsy azo ovaina na amin'ny fomba ahoana na amin'ny fomba ahoana na amin'ny fomba ahoana na amin'ny fomba hafa, ny vola fanampiny dia hampiana amin'ny toe-javatra hafa. Na dia mandritra ny fitondrana vohoka aza no hametrahanao ny sakafo sasany, ny fiovana hormonina dia mitranga ao amin'ny vatana, izay misy fiantraikany amin'ilay tarehimarika. Na izany aza, ny lanjanao dia azo fehezina ary roa volana aorian'ny niterahana. Ahoana ny fomba hanaovana izany? Ity no hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity.
Tatitra momba ny tatitra
Mody daholo ireo zazavavy bevohoka. Saingy ireo kilao ireo dia tsy azo heverina ho tsy ilaina. Raha ny marina, hatramin'ny 4.5 kilao amin'izy io dia tonga amin'ny tranonjaza, izay mitombo be ny habeny, 1 kg isaky ny nono, feno ronono, 1.5 kg ny fitomboan'ny ra ary mihoatra ny kilao hafa ho an'ny fitambaran'ny volon-koditra isan-tsokajiny. Ireo tarehimarika ireo dia sarobidy ny lanjan'ilay zazakely - 3 ka hatramin'ny 4 kilao. Vokatr'izany, ny soso-kevitr'ireo dokotera dia mamporisika ny hisintaka mandritra ny fitondrana vohoka.
Raha tsy mitovy ny isa misy anao, dia midika izany fa ny fahatsapana ho an'ny lanjany fanampiny amin'ny crème glace, poti, sôkôla ary vokatra hafa nohaninao. Misy antony hafa mahakasika ny lanjan'ny vehivavy bevohoka. Voalohany, ny fampihenana ny asan'ny motera. Saingy tsy afaka manome tsiny ny tenanao ianao, tsy mora ny mifindra miaraka amin'ny kibo be sy tongotra ary fanaintainana any aoriana. Faharoa, ny fiovan'ny hormona dia miova. Ny prolactine sy ny progesterone dia manomboka mitarika ny vatantsika amin'ny famongorana ny matavy.
Amin'ny farany, mitombo ny fihenan'ny fiara moto, fiovan'ny hormonal background sy ny sakafo ho an'ny roa ao anatin'ny 40 herinandro ny fitondrana dia mahomby farafaharatsiny dimy fanampiny. Ary ny sasany dia afaka miverina ary 20 kilao. Ary aza manantena fa hivoaka daholo izy ireo aorian'ny safidiny.
Fanambarana ny trimès
Amin'ny sivy volana dia hahazo lanja ianao. Mba hialana amin'izany dia haka telo trimès koa izy. Samy manana ny toetrany manokana izy ireo.
Trimester voalohany. Ny tsirairay mba matory!
Inona no vaovao? Aorian'ny fiterahana dia manomboka manazava tsikelikely zavatra maro mahaliana ianao. Ohatra, ny andian-teny hoe ny zaza vao teraka dia manodidina ny 15 ora isan'andro dia tsy mifanaraka amin'ny zava-misy mihitsy. Na dia ireo ankizy mafana indrindra aza dia mijanona matetika, fa vetivety fotsiny. Noho izany, ny ray aman-dreny dia tsy milamina, na amin'ny alina na amin'ny alina. Avy eo ilay renim-pianakaviana dia nahatakatra fa ny lanjany teo aloha dia tsy niverina ary manjavozavo ny fisavoritahana.
Nahoana no tsy nilaozany? Ny zavatra dia ny hormonina mbola manalavitra ny haavony. Tsy mbola mihena ny prolactine sy ny progesterone, midika izany fa mihabetsaka ny fihinana, ny hipopotama sy ny vavony dia mbola olana faran'ny olana. Ankoatra izany, ankoatra izany, ny torimaso ambany sy ny tsy fahampian'ny torimaso. Izany rehetra izany dia misy fiantraikany amin'ny fahaverezan'ny lanjany (ary tsy amin'ny vehivavy bevohoka ihany!).
Inona no hanampy anao handany lanja? Ny sasany mino fa ny fampinonoana dia manelingelina ny firindrana. Na izany aza, tsy izany no izy. Raha tsy misy fanaintainana ny fiterahana, ary miverina amin'ny ara-dalàna ny fihenam-bidy, dia handao ny fanabeazana ronono ireo pounds fanampiny. Amin'ny ankapobeny, ny andro iray avy amin'ny vatany dia haharitra 40 grama matavy.
Ho an'ny fanamarihana! Aza mipetraka amin'ny fotoan-tsakafo sarotra aorian'ny fiterahana, satria ny vatany dia tsy mahatsiaro afa-tsy ny fahaterahana ihany (adin-tsaina mafy izany). Na izany aza, ho an'ny roa dia tsy ilaina ihany koa. Matetika ny reny mitaiza no manandrana mampitombo ny habetsaky ny ronono vokatry ny sakafo matavy. Misy sakafo sandwich isan-karazany isan'andro miaraka amin'ny dibera, ron-dronono ary ny sisa. Tsy mety izany. Raha ny marina, tsy misy fifandraisana eo amin'ny sakafo mahavelona sy ny habetsahan'ny ronono.
Ny tsimokaretina Prolactine dia miankina amin'ny asan'ny hormones vehivavy, fa tsy amin'ny zavatra ihinananao. Ny rononon-dreny koa dia miankina amin'ny toe-piainanao ara-pihetseham-po. Noho izany, ny fihetseham-po tsara fihainoana tsara dia zava-dehibe kokoa noho ny ampahany betsaka amin'ny sakafo.
Trimestre faharoa. Mandeha daholo ny tsirairay!
Inona no vaovao? Mivoatra eo anoloan'ny masony ilay zaza. Tamin'izany fotoana izany, nanjary nihamafy be izy roa, dia nanomboka natory mafy izy, saingy ny tena zava-dehibe dia manomboka mahafantatra an'izao tontolo izao izy. Noho izany, ny toerana marefo indrindra amin'ny renim-pianakaviana mandritra ity fotoana ity dia ny psyche. Amin'io fotoana io dia matetika ny vehivavy no mitombo ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana.
Inona no misakana ny fahaverezan'ny lanjany? Maro ny manam-pahaizana no nanamarika fa mihamitombo ny lanjan'ny reny tanora aorian'ny nahaterahany, saingy enim-bolana taty aoriana dia manomboka mitombo indray izany. Ary ny anton'izany dia ny toe-pihetseham-po. Mbola mitohy ny fanavaozana ny hormonina, ary ny zaza dia tsy mitaky herim-batana be fotsiny, fa ny saina koa. Ny ankamaroany, ny sakafo amin'ny vanim-potoana dia mitarika ho an'ny fanjifan'ny tsindrona angovo, fa tsy mba hampihenana ny lanjany. Ary na dia ny valiny aza, dia tsy misy dikany izany.
Inona no hanampy amin'ny fanesorana pounds fanampiny? Lalao dia smalyshom. Na dia eo amin'ny seza misy kodiarana aza ilay zazakely, dia hijery amin'ny liana liana amin'ny manodidina izy, izay midika fa hihena ny fihetseham-po ary hihamaivana izy. Ny reniny amin'izao fotoana izao dia afaka mankafy ny filaminana ary miala sasatra kely.
Ho an'ny fanamarihana! Atombohy ny fironana amin'ny fitantanana. Ankoatra ny fandehanana miaraka amin'ny ankizy eny an-dalambe dia handray soa koa ny fampiharana hazavana. Maro ny fitaovana natao manokana ho an'ny reny sy ny zaza. Ny lehibe indrindra amin'ny fampiharana toy izany dia ny hampitombo ny tonon'ny tazomoka. Ao amin'ny hozatra voaofana, ny hain-trano dia hiredareda haingana ary hihena ny filana. Ankoatr'izany, ny fampiofanana dia hiaro anao mafy.
Fahatelo fahatelo.
Inona no vaovao? Ny zaza dia manomboka mandroso tsy miankina, midika izany fa mila mitady azy foana ianao.
Inona no misakana anao tsy handany lanja? Ny famerenana ny zaza ho an'ny sakafo vaovao dia loharanon-tsakafo fanampiny ho anao. Ny zaza dia nomena tsatokaty samihafa, reny zaza. Manomboka amin'ny sotro iray izy io, ampitomboina ny ampahany roa sy tsikelikely. Ary rehefa misy zavatra mbola mijanona tsy misy zaza dia manampy ny reniko.
Inona no hanampy anao handany lanja? Amin'izao fotoana izao dia fotoana hisaintsainana ny tenanao izany. Ny sakafo matsiro dia misolo-menaka matavy, mihinana sakafo amin'ny kalcioma, proteinina vy ary biby. Mihinàna tsaramaso, tranokely, legioma, voankazo, henan'akoho sy trondro. Ary ho an'ny sakafom-bary, mitobia amin'ny kefir, rindrina miaraka amin'ny kilalao.
Ho an'ny fanamarihana! Maro amin'ireo vehivavy mpampinono no tia ny mofomamy amin'ny mofo mofomamy. Noho izany, ny vatany dia manitikitika ny tsy fisian'ny tsiranoka. Mba hahazoana azy ireo dia tsy voatery hihinana mamy. Ampy hanombohana mihinana mofo voankazo feno voankazo, alika avy amin'ny varimbazaha mafy sy voankazo amin'ny ronononan'ny ravina. Raha manaraka ireo torohevitra ireo ianao, dia hihoatra ny 1-2 kg isam-bolana ny lanjany. Ho an'ny taonan'ny vanim-potoana taorian'ny vanim-potoana, amin'ny alalan'ity fomba ity, afaka mamoy hatramin'ny 15 kilao ianao. Izany ihany koa ny tarehimarika nampidirina nandritra ny vanim-potoan'ny fitondrana sy nandritra ny vanim-potoana fametahana.
Fitsipika volamena amin'ny fahaverezan'ny lanja
- Aza overeat. Tsara kokoa ny mihinana 4-5 heny isan'andro, fa amin'ny ampahany kely kokoa noho ny mihinana 2-3 avo latsaka. Miezaha mihinana rehefa mamahana ny zanakao.
- Aza mihinana ny zaza. Efa nodinihina etsy ambony izany. Ny zavatra dia ny fihinanana sakafo zazakely dia avo be amin'ny kalôria. Noho izany, tsy manam-potoana hanamarihana ny fomba hahazoana ny lanjany be loatra amin'ny ovy, voankazo sy serealy.
- Aza maty. Vao mainka hampahory anao izany. Ny zavamananaina dia hanomboka hiaina fihenjanana, izay midika fa izany dia miezaka mavitrika hanangona kaloria amin'ny sakafo voaray.
- Mandehana betsaka araka izay azo atao amin'ny rivotra madio. Miezaha mandany isan'andro eny amin'ny arabe farafahakeliny ora roa.
- Omeo an-tanana na amin'ny tenanao ny zaza, raha mety. Mividiana sling na kangaroo. Amin'izany, dia hozaraina araka ny tokony ho izy ny entana, nefa tsy hivezivezy ny hazavana.