Ny anjara biolojian'ny vitamin PP.
Tsy azo atao mihitsy ny manara-maso ny vitamina raha tsy vitamina PP. Ankoatr'izany, vitamin PP dia misy fiantraikany amin'ny metabolisma marefo, mampiroborobo ny fitomboan'ny tavy, mampihena ny halavan'ny "cholesterol" sy ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny ra, mandray anjara amin'ny fiovan'ny siramamy sy ny siramamy eo amin'ny angovo. Ny habetsahan'ny vitamin PP ao amin'ny vatan'olombelona dia miaro azy amin'ny fiarovana amin'ny fihanaky ny fo, diabeta, trombôs, ary aretim-panafody. Ny Vitamin PP ihany koa dia mampirisika ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pitabatabana. Raha mandray vitaminina PP ianao dia afaka misoroka na manamaivana ny migraines. Ankoatra izany, ny vitamin PP PP dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny fahasalaman'ny siramamy sy ny vavony: mampiroborobo ny fihinan'ny japona izy io, miady amin'ny fihanaky ny ati-doha sy ny fampiroboroboana, manandratra ny pancreas sy ny aty, mamafa ny hetsiky ny sakafo ao amin'ny tsinay.
Ankoatra izany, ny vitamin PP dia tena ilaina amin'ny fananganana ny selan-dra mena sy ny fampidirana hemoglobine. Ity vitamina ity dia mandray anjara amin'ny fananganana hormonal background, ity dia iray amin'ireo fahasamihafana lehibe indrindra amin'ny vitamina avy amin'ny hafa. Vitamin PP dia mitana andraikitra amin'ny fananganana ny progesterone, estrogen, insuline, testosterone, thyroxine, cortisone - hormones ilaina ho an'ny rafitra sy rafitra maro.
Vitamin PP, asid nikotinina, niacin, vitamin B3 - azo lazaina ny anaran'ny singa iray. Matetika dia antsoina hoe asidika nicotinic na niacin, ary ny nicotinamide dia fiterahana ny asidika nikotinina. Araka ny ambaran'ny mpitsabo manam-pahaizana, ny niacin no fitsaboana mahomby indrindra amin'ny fitsaboana cholesterol ao amin'ny ra.
Misaotra ny niacin, ny angovo dia novokarina, ankoatra izany, manampy amin'ny fitazonana ny fihetsika ara-dalàna amin'ny fo sy ny fiverimberenan'ny ra. Ny niacin koa dia mandray anjara amin'ny metabolisma, anisan'izany ny asidra amino.
Misy tranga izay, noho ny niacin, dia mbola velona ireo olona izay tafavoaka velona tamin'ny aretim-po. Ny Niacin dia afaka manala ny aretim-po, ary manohy ny fiainan'ny marary, na dia tsy mihinana vitamina intsony aza izy. Mampihena ny haavon'ny triglycerides koa io vitamina io, izay matetika no mitombo ny diabeta diabetika sy ny hypertension.
Ny Nicotinamide dia afaka misoroka ny fampandrosoana ny diabeta, ary noho izany dia miaro ny pancreas izany, izay miteraka insuline amin'ny fahasimbana.
Dokotera efa ela no nahatakatra fa ny diabetika karazana 1, ny nicotinamide dia mampihena ny filan'ny tsindrona insulin. Ary toy ny fampidirana nikotinamidin'ny zava-mahadomelina mampihena ny fivoaran'ny aretina amin'ny 50% mahery.
Raha misy aretin-kibo - osteoarthritis, izay vokatry ny: lanjany, ny lova, ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny tavy, ny taonany (ao amin'ny vatana no mitrandraka ny tahiry) ny nicotinamide dia mampihena ny fanaintainana, ka mampitombo ny fifindran'ny fiantrana.
Ny nicotinamide, sy ny niacin, dia mitebiteby ara-pihetseham-po sy ara-pihetseham-po, manamaivana ny fahaketrahana, ny fanahiana, manakana ny fivoaran'ny schizophrenia, ary manatsara ny fifantohana.
Ny fepetra takin'ny tsindrona isan'andro amin'ny vitamina.
Ho an'ny olon-dehibe, ny tsimokaretina isan'andro dia 20 mg vitamin PP. Ny zaza iray enim-bolana dia ampy 6 mg isan'andro, fa ny dose isan'andro kosa dia tokony hitombo taona, ary rehefa mahatratra ny fahazazana ny zaza dia tokony 21 mg ny fitsipika isan'andro. Ankoatra izany, ireo zazavavy ao amin'ny vitamin PP dia mitaky ambany kokoa noho ireo zatovolahy.
Miaraka amin'ny ezaka mahery vaika na ara-batana, mitombo isan'andro ny tahan'ny 25 mg. Ny fitsipika isan-kerinandro amin'ny vitamin PP dia tokony hitombo hatramin'ny 25 mg na mihoatra amin'ny fitondrana vohoka sy ny fihomehezana.
Inona avy ireo vitaminina PP?
Voalohany indrindra, ity vitamina ity dia hita amin'ny vokatra avy amin'ny fambolena voajanahary: carrot, broccoli, ovy, legumes, yeast ary ny voanjo. Ankoatra izany, vitamin PP dia hita amin'ny daty, voatabia, lafarina katsaka, vokatra voankazo ary tsaramaso.
Vitaminina PP koa dia hita amin'ny vokatra avy amin'ny biby: ny henan'omby, ny atiny ary ny trondro, trondro. Ao amin'ny vokatra toy izany: atody, ronono, cheese, voa, henam-bary akoho.
Ny voankazo maromaro koa dia misy vitamin PP, izany hoe: sage, sorrel, alfalfa, faka am-bovo, ravin-kavoana, gerbil, rameva, haran-dranomasina. Anisan'izany ny kodiarana mena, saka sokitra, voankazo fanjanahary, mofomamy, lozam-pifamoivoizana, karavasy, vorona, cayenne dipoavatra. Ary misy oats, dandelion, ocharock, mullein, ravinala maitso, parsley, ginseng.
Raha manana asidra amina tryptophane ny vatana, dia hanampy amin'ny fananganana asidika nikôtinina izany. Azo ampiasaina io sira io raha ampidirina ao anaty proteinina be dia be ny biby.
Ireo vokatra ireo dia manana soatoavina samihafa, satria misy vitamina PP izy ireo amin'ny endrika samihafa. Ohatra, amin'ny voan-katsaka, voankazo, ny vitamina dia voarakitra amin'ny endrika toy ny hoe tsy mahazatra azy io ny vatany. Ary amin'ny legioma, mifanohitra amin'izany, amin'ny endrika mora vidy.
Tsy fahampian'ny vitamina PP.
Ny tsy fahampian'ny vitamina dia miteraka fihenanam-po, fihenanam-po, filibana, fanindronana, fahononam-bolo, tsinay sy vava, fofona ratsy avy amin'ny vava, ny aretim-pivalanana, ny fahasalamana. Ny fahasimbana dia hisy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana: ny fahalemena, ny havizanana, ny tsy fahitan-tory. Mahasosotra, tsy miraika, aretina, fahaketrahana, alahelo, faniriana, fahaverezan'ny toerany, hodiavina.
Eo amin'ny hoditra, ny tsy fisian'ny vitamin PP dia hisy fiantraikany amin'ny manaraka: ny fahamainana, ny aretina, ny fingotra sy ny fery maloto, ny fongotra ary ny moka amin'ny hoditra, dermatitis.
Ankoatra izany, ny tsy fahampiana dia mety miteraka tachycardia, fihenana ny tsy fahampian'ny hery, ny fanaintainana eo amin'ny tongotra, ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny rà.
Nandritra ny fanomanana vitaminina PP, dia 20% farafahakeliny no very, ny ambiny dia mihinana sakafo. Fa ny fomba itehirizana azy dia miankina amin'ny sakafo izay nofidinao, indrindra ny karazana proteinina izay nofidinao.
Vitaminina PP: ny fanoherana ny fampiasana.
Fanandramana: fampitomboana ny aretina sasany ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny digestive: ny fery malemy amin'ny vavonin'ny vavony, ny fahavoazana ateraky ny areti-nify, ny fery malemy amin'ny diadema. Miaraka amin'ny endrika sarotra atherosclerose sy hypertension, ny asidra ranom-boankazo, gout, vitamin PP dia mifanohitra.