Vitam-bary vita amin'ny vitaminina misy voan-kesika

1. Manangom-bary afon-tsakafo, mba hahatonga ny zava-pisotro tsara sy ny zava- tsarobidy:

• ravinkazo - 2 tapitrisa. lovia kely
• Oranges - 2 Pieces
• banana - 1 tapitrisa
• Spinach - 2 kaopy
• rano - 1/2 kaopy
• jona anana - 1/2 kaopy

toromarika

1. Ajanony ny ranom-boasary mba hanamboarana akora sy hafanana mahafinaritra. Raha tsy manam-potoana hanaovana an'izany ianao, dia ampiasao ny jiro mangatsiaka. 2. Ny menaka sy ny pensilihazo dia manapaka amin'ny endriny. 3. Mametraha voa sy ranom-boasary ao anaty fitaratra. Apetrako tsara ireo entana ireo mandra-pahazoan'ny olona iray homogene. 4. Ampio daholo ny zavatra sisa tavela amin'ny blender, mifangaro mandra-pahatonga ny zava-pisotro ho lasa tsy misy karama. 5. Manompoa avy hatrany, raha mbola mangatsiaka ny fisotroana vitaminina. Izany dia miankina amin'ny maha-ilaina azy ho an'ny vatana.

Fanompoana: 1-2