Avelao aho hampatsiahy anao fa maro ny fepetra ilaina hanombanana ilay vehivavy. Noho izany, ilay mpilalao sarimihetsika dia hiantso anao hoe matavy loatra, hiteny ny mpitaingin-tsoavaly fa mateza loatra ianao, ny mpilalao lamaody dia hihevitra anao ho modely tonga lafatra, tsy hitondra anao any amin'ny horonantsary ny tale, satria manodidina anao ny tarehinao. Ao amin'ny fitsaboana sy ny dokotera, araka ny fomba fijeriko, ny fomba tsara indrindra amin'ny fanombanana ny vehivavy dia fahasalamana. Ary inona ireo fampahalalana fototra amin'ny fahavoazana ara-pahasalamana? Ity no andrasan'ny fiainana sy ny tsy fisian'ny aretina voankazo. Raha toa ka sahiran-tsaina ny vehivavy iray manana endrika "tsara", mahatsapa ho ratsy, misy fahatsapana fahalemena foana, azo atao ve ny miresaka momba ny fahasalamana? Izany no antony ilany endrika lehibe, raha tsy mila an'izany izy, satria tsy misy hery ahafahana mifaly, mampiasa azy ary miaina fiainana tsotra.
Etsy ankilany, manaporofo ny siansa fa ny iray amin'ny 40 000 (!) Vehivavy ihany no afaka manana endrika mifanaraka amin'ny mari-pamantarana misy ireo modely goavam-be. Ho an'ny hafa, tsy misy azo tsapain-tanana toy izany, noho ny rafitra ara-batana, ny haben'ny taolana sy ny endri-javatra hafa. Vitsy ny vehivavy vitsy monja no afaka manatratra ny vokatra iriany, tsy misy voka-dratsiny amin'ny vatany. Tena ilaina ny misaintsaina. Andeha hojerentsika ny mety ho vokatry ny fahavoazana be loatra sy ny tsy fahampian-tsakafo. Tokony handany lanja ve aho? Ny fomba tsara indrindra handaniana araka ny tokony ho izy.
Ny vokatry ny fahavoazana
Tsara ny manamarika izany vao haingana, maheno zavatra betsaka momba ny zava-misy fa ny governemanta any amin'ny firenena mandroso rehetra dia miahiahy fa mahasalama ny mponina. Maro ireo siansa momba ny siansa sy pseudoscientific no noforonina mba hiatrehana ny olan'ny fiterahana, mba hamonjena olona iray amin'ny lanjany be loatra. Ary ny hoe ny fahaverezan'ny fahavoazana dia mety hiteraka vokatra ratsy dia tsy voalaza. Milaza fotsiny ny olona fa tokony ho mena sy malefaka ny rehetra. Na dia izany aza, ny "fahamaotinana" tafahoatra indraindray dia mampidi-doza kokoa noho ny vola fanampiny. Ny zava-misy dia raha tsy mety ny mipetraka amin'ny sakafo dia araho amin'ny lozam-panafody, dia afaka mahazo olana amin'ny metabolism ianao. Ho tapaka fotsiny izy. Hihena ny fahaizanao miasa, mety hisy karazana aretina tsy maintsy atao. Tadidio fa ny olona marevaka sy marevaka dia mora kokoa amin'ny aretina isan-karazany. Ohatra, aretina avy amin'ny taovan'ny taovam-pisefo, indrindra fa ny tuberculosis. Inona no azoko lazaina mikasika ny hoe mety ho lasa olana tena lehibe ny vehivavy sy ny zazavavy tsy ampy lanja. Ny zava-misy dia noho ny tsy fisian'ny lanjany, mety hipoitra ny olana eo amin'ny vehivavy. Ny fanitsakitsahana ny ovaire, ny fihodinan'ny menstrual, ny fahaverezin'ny ratra, ny fihenan'ny hormonina ara-nofo, ny tsy fahampiana, ny tsy fahafahana mitondra zaza. Etsy ankilany, vehivavy manana vehivavy marary dia manana vanim-potoana sarotra kokoa amin'ny vanim-potoanan'ny menopause. Satria ny voankazo misy ao amin'ny vatana dia alaina amin'ny hormona estrogen, izay tena ilaina tokoa ho an'ny fihetsika mahazatra ny ovaires. Ny tsy matavy loatra, ny hormona kokoa, ny sarotra kokoa amin'ny famindrana ny menopause. Izany no mahatonga ny fijerena ny fisian'ny menopause amin'ny vehivavy.
Ny fikarohana ara-pitsaboana vao haingana dia manaporofo fa ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hiteraka aretim-pivalanana. Tsy misy antony, amin'ny fiteny Rosiana dia tonga avy amin'ny teny hoe "ratsy" ilay teny hoe "very". Amin'izay fotoana izay ihany, "tafaverina" - "marina." Na izany aza, dia tsy ilaina ny fahazoana tombony amin'ny fahazoana mavesatra, ary koa ny fahaverezan'ny lanja. Amin'ny zava-drehetra, mila mandinika ny fepetra ianao ary mitady ny volanao golden. Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana maro an'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana, ny toe-draharaha misy ny planeta dia mitovy amin'ny valan'aretina. Mampidi-doza ho an'ny olombelona rehetra izany, ho an'ny hoavy. Fantatra fa matetika dia misy olana goavana ny fahasalamana, toy ny hypertension, ny aretim-po, ny atherosclerose, ny diabeta sy ny aretina hafa. Ny zavatra mahatsiravina indrindra dia ny antony mahatonga ireo aretina ireo dia ny fivalanana. Tato anatin'ireo taona faramparany dia lasa mahazatra kokoa ny tanora ny fankahalàna, anisan'ireo tanora. Fantatry ny dokotera fa ny olona no mandanja kokoa. Arak'izany dia manana ny fahafahana hahazo "fery fery" izy, izay ahitana ny: cholelithiasis, gout, homamiadan'ny prostaty, hemorrhoids, kanseran'ny homamiadana, ovara endometrial, mainty mama, aretina iombonana (arthrôs, arthritis), vina varikose ary be, more.
Ankoatra ny voka-dratsin'ny fivalozana izay manimba ny fahasalaman'ny olombelona, aza hadino ny olana ara-tsosialy, izay mitarika ho amin'ny lanjany be loatra. Ireo olona izay mibanjina dia sarotra kokoa ny mahita asa be karama sy tsara karama (ny orinasa iray mikarakara ny sariny dia hampiasa karazana fanatanjahantena). Ny olona izay manana olana goavana amin'ny maha-be loatra (manantitrantitra aho-tena, tsy voatery) dia sarotra kokoa ny mandamina ny fiainan'ny tena manokana, mahita vady maro, manomboka mampiaraka, mifankatia ary ny sisa. Amin'io fahatsapana io dia manomboka mihinana bebe kokoa ny olona iray mba handratra ny fahatsapana fanaintainana, mba hahazoany fahafaham-po avy amin'ny sakafo, avy amin'ny fiainana. Ankoatr'izany, ny vatana dia mety ho an'ny olona iray sy ny vokany "ara-bola". Any Eoropa sy Etazonia, manodidina ny 15 isan-jaton'ny tetibolam-panjakana no atolotra isan-taona hiadiana amin'ny tavy. Raha toa ka manapa-kevitra ny handany lanjany io olona io, dia ho avo lenta ihany koa ny saran-dalany (ny dokotera, ny prosthetika, ny fandanjana lanja, ny fanafody, ny sakafo ara-pahasalamana (lafo kokoa), ny akanjo vaovao ary ny maro kokoa.
Ny olan'ny fiterahana dia iray amin'ireo olana lehibe indrindra amin'ny olombelona, izay tsy maintsy miady amin'ny fomba feno. Ny tsara indrindra - aza avela. Te-hanantitrantitra aho fa ilaina ny miady mafy amin'ny fiterahana (raha toa ka mahatratra 20, 50, 100 kilao fanampiny) fa tsy miaraka amin'ny salanitra fanampiny izay manome anao fihenam-bava mamy sy malefaka. Tokony handany lanja ve aho? Fomba tsara kokoa amin'ny fahavoazana ara-dalàna mahomby - Hodinihintsika taty aoriana. Mandra-pahatongan'izany, avelao hamaritra izay anananareo? Fiterahana na roa fanampiny?
Ny zava-misy dia ny olona tsirairay dia misy "endrika tsara", izay tapa-kevitra noho ny taonany, ny firaisana ara-nofo, ny taolana, ny aretina ary ireo antony maro hafa. Na izany na tsy izany, mety ho malefaka sy mendrika ianao, malaindaina ary tsara tarehy, nefa tsy mifanaraka amin'ny idealy tsara tarehy. Aza adino fa ny fisehon'ny ankapobeny sy ny fomba fihevitr'ireo hafa dia tsy ny fiantraikany farany amin'ny endrika fihetsika, ny fahasalamana, ny akanjo, ny fahatokisan-tena. Tato ho ato dia maro ny karazana pseudo no niseho, fomba izay mampanantena fanampiana avy amin'ny vola fanampiny, fanampiana amin'ny sakafo izay miantoka ny vokatra maharitra, zava-mahadomelina sy mahagaga izay hanova anao ho an'ny printsy ao anatin'ny alina iray monja. Amin'izany rehetra izany dia manana volo eo amin'ny loha ny mpitsabo matihanina sy ny dokotera. Ny tena mahatsiravina indrindra dia ny ankamaroan'ny vehivavy no mivezivezy amin'ny vokatra ho toy ny famonoana ny mololo, izay mino fa hanampy azy ireo hamongorana ireo valala feno fankahalana mora foana. Noho izany dia tsarovy ireo kapsily mahagaga sy mahomby, takelaka miafina hafahafa, fomba ipnotisy ary ny toy izany - ireo rehetra ireo dia fiction fotsiny ho an'ny charlatans izay te-hahazo vola amin'ny fahalementsika, amin'ny finoantsika. Mandritra izany fotoana izany, manandrana azy rehetra amin'ny tenanao, afaka mahazo olana goavana amin'ny fahasalamana ianao. Ny karazana kilalao rehetra miverina na aoriana kokoa, ary amin'ny fitomboan'ny vola.
Amin'ny fikatsahana hatsaran-tarehy haingana, adinontsika fa misy fomba azo antoka sy tena mahomby mba hisorohana ny vola fanampiny, izay tsy vitan'ny manampy amin'ny fanesorana ny fery eo amin'ny vavoninao, fa manome antsika fahasalamana, fahasalamana sy fihetseham-po tsara. Ny fomba maoderina sy mendrika ny fahazoana mavesatra dia ny fampiharana ara-batana (famokarana na dosed, izay natao hanamboarana ny tena fanamaivanana ny vatana), ny sakafo mahavelona, ny masajara, indraindray, ny fiomanana medikaly, ny psychotrenenges, ny fitsaboana amin'ny fianarana (ny fivalanana, ny fandevenana ny vavony). Na izany aza, tsara ny manamarika fa sarotra ho an'ny lehilahy ny manaisotra ny vatana. Tsara kokoa ny manatona mpitsabo matihanina iray izay hanampy anao amin'ny fomba sarotra hitadiavana ny "ideal" anao. Tokony handany lanja ve aho? Eny, raha manana olana mahazatra ianao amin'ny maha be loatra anao. Mandeha ny ampahany manaraka amin'ny fanontaniana isika: Fomba tsara kokoa amin'ny fahavoazana ara-dalàna.
Ara-dalàna raha mihinana kokoa isika amin'ny ririnina. Ny vatantsika dia mila hery bebe kokoa mba hampafana ny vatantsika, mba hahafahantsika mivezivezy sy mahatsapa fatratra. Ny fisian'ny sakafo bebe kokoa, mitarika làlana tsy mendrika kokoa amin'ny ririnina isika, dia manosotra ny tenantsika amin'ny zava-pisotro sy zava-manitra mandritra ny fialantsasatra isika, mitarika amin'ny zava-misy fa amin'ny lohataona dia mahita fa misy ny hatezerana ka tsy tafiditra ao amin'ny shorts sy ny akanjo tiany indrindra isika. Te-hanamarika aho fa amin'ny fotoanan'ny ririnina amin'ny fametrahana, toy ny hoe "ny zavatra rehetra, tsy hohaniko rahampitso" dia tsy miasa. Noho ny antony. Vokatr'izany, mandritra ny volana ririnina, ny vatantsika dia manangom-bola amboniny, very ny endriny, manomboka mametraka fanamarihana ilay tovolahy, mihetsiketsika ny fahatsapana, ary mahatratra ny lava-bary ny tanana. Aoka izay! Atsaharo ny fanamelohanao ny tenanao amin'ny fihinanana piesa sy zava-mamy. Eny, nihinana, saingy mahafinaritra ho anareo izany, ary izao no fotoana tokony hiasa amin'ny endrikareo, raha te-hahatonga anao ho malefaka sy manintona indray. Noho izany, ny toro-hevitra voalohany izay tafiditra ao anatin'ny sokajy misy ireo fomba tsara indrindra hiantsorohana tsara, indrindra amin'ny ririnina, dia toy izao: mihinana kely kely, fa matetika. Afaka misakafo isaky ny 3 ora ianao, fa kely. Noho izany dia tsy hanana fahatsapana ianao fa hanoanana, tsy hihinana mihoatra noho izay ilainao, ianao dia hahazo ny singa ilaina sy vitamina ho an'ny asa ara-dalàna ny vatanao.
Tsarovy ny fitsipika volamena iray hafa: tsy maintsy misy sakafo maraina. Tsy maintsy ho sakafo mafana izany ary tsy maintsy misy dikany. Tadidio fa ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra mandritra ny andro manontolo. Afaka misakafo amin'ny manaraka amin'ny ora 3 ianao. Ny sakafo maraina faharoa dia tsara indrindra ho an'ny salady voankazo na hazavana. Averina indray, tsy misy fihatsaram-belatsihy, tsy mihinana voanio sy voankazo misy salady. Aza maika, satria mandritra ny 3 ora dia hihira indray ianao, na hihinan-kanina ianao. Saingy, tokony hanana fisakafoanana ianao rehefa mahatsiaro tena noana. Mialà sasatra, hany ka tsy manana faniriana hihinana na hisotro volo ianao miaraka amin'ny biscuit. Etsy andaniny, ny ratsy indrindra ho an'ny tarehintsika dia eo amin'ny tsiron-javatra, amin'ny fisainantsika amin'ny lalitra, miezaka sy misakafo. Manomboka mihamangatsiaka amin'ny sakafo sns sy karazan-tsakafo, cookies ary zavatra hafa. Ho an'ny misakafo maraina, afaka misotro kafe ianao na mihinana voankazo indray. Araka ny lanjany ara-boajanahary dia tokony ho toy ny sakafo maraina faharoa ny sakafo. Ho an'ny sakafo hariva, afaka mihinana hena na trondro ary salady iray ianao. Tsara raha mihira tsy sasatry ny 8 ora ianao. Izany dia mamela ny vavanao hihinana sakafo alohan'ny sakafo faharoa. Eny, eny. Ny sakafo hariva faharoa dia azo avy amin'ny jogara jiro na ranomandry. Ny zava-marina dia fitaovana ara-tsaina izany. Inona no sakafo ho antsika? Izany dia rehefa aorian'ny 6 hariva eo amin'ny vata fampangatsiahana dia mihodina ny varavarany ary manokatra izany ho midika ho fahalemena. Mba tsy hitrangan'izany, mba tsy hahatsapa ny hanoanana sy ny eritreritra ianao raha mitandrina ny sakafo, dia zava-dehibe ny hividianana sakafo kely alohan'ny hatory. Ankoatr'izay, kefir dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana. Ary izany dia hampitony ny filan'ny nofo.
Ny hevi-dehibe manaraka eo amin'ny lozan'ny fahaverezan'ny vatanao dia ny fomba handanjalanjanao ny fialan-tsasatrao. Misy teknika izay ahafahanao mampihena ny habetsaky ny sakafo fihinana. Eny àry. Voalohany indrindra, ampio ny sakafo fihinanao izay manankarena amin'ny fibre (voamaina, voankazo ary legioma). Noho ny fitomboan'ny vatana ao amin'ny vavonintsika, dia maharitra ny fahatsapana feno ao amin'ny vatantsika. Ankoatr'izany, ireo vokatra ireo dia misy vitamina, manana kalôria vitsy izy ireo. Mba hisorohana ny lanjany dia mila manaisotra tanteraka ny toaka ianao. Ankoatra ny voka-dratsy ateraky ny vatana manontolo, ny alikaola dia tena kôlora ary manimba ny zavamananaina manontolo. Mihinàna sira, fofona. Amin'ny voalohany, mety hihevitra ianao fa tsy misy tsirony ilay sakafo, fa aorian'izay dia hanomboka hahatsapa ny tsiron'ny sakafo, fa tsy faniriana sy zava-manitra, ary tsy te hihinana indray ianao tahaka ny teo aloha. Raha ny zava-drehetra, maro ireo vokatra efa mahasalama ao anatiny, ary ny fampiasana fitaovana fanampiny matetika dia manilika ny tena tsiron'ny vokatra. Mbola averiko indray fa mila manaisotra ny vinaingitra misy anao ianao, mena, ketchup, mayonnaise ary voanio.
Manomboha mihinana bebe kokoa, indraindray, indray mandeha isan-kerinandro mba handaminana volavolan-dalàna iray, raha iray andro monja dia afaka mihinana vokatra iray ianao. Mazava ho azy fa tsy mihinana karazam-boaloboka sy karaoba mandritra ny herinandro maromaro, fa ny tsotra kokoa amin'ny hoe mihinana, ny tsara kokoa ny vatana dia mandray ny ronono sy mineraly ary tsy manakenda ny tsinay. Azoko antoka fa ny fahaverezan'ny zava-dehibe eo amin'ny dingam-pitondranao - ny faniriana sy ny fitandremana ireo fitsipika tsotra. Tsara vintana sy endrika tsara!