Apple sandwich miaraka amin'ny ham
Fotoana fikarakarana: 15 min.
Ao amin'ny kcal 320 kcal
Ny proteinina - 28 g, ny tavy - 20 g, ny karbôgria -16 g
- Sakafo fotsy 8
- 100 g dibera
- 200 grama mamy
- 3 apples
- 200 g of cheese grated
- 3 latabatra. dipoavatra menaka solika
fanomanana:
1. Mandro ny voankazo ary maina. Apetaho ao an-tranomaizina ny paoma ary esory izy ireo. 2. Hetezo ho masira kely ny hamia. 3. Ny mofomamy mofomamy fotsy rehetra izay mitefoka miaraka amin'ny menaka mamy manify, mametraka tsara tarehy mamy eo amboniny, eo ambony - voankazo voankazo. Mipetraha amin'ny saka matavy. 4. Atao amin'ny 180 ° ny oven. Amboary sandwiches eo amin'ny tara-bozaka efa voamaina ary alaina mandra-pangatsiaka (5-7 minitra). 5. Azonao atao ny mamorona spicier, manolo poma 1 amin'ny pao na paiso.
Torohevitra ho anao
Ny mofomamy ho an'ny sandwich mafana alohan'ny hanatsarana dia azo ahiana amin'ny ronono, somary voadio miaraka amin'ny atody. Amin'ny fomba mahazatra ho an'ny sandwich miaraka amin'ny hena no fotsy na mofo misy siramamy. Ny fototry ny mofo mainty dia tsara kokoa amin'ny trondro.
Sakafo feno poma
Fotoana fikarakarana: 60 min.
Ao amin'ny 365 kcal
Ny proteinina - 40 grama, ny matavy - 18 grama, ny voambola - 8 gram
- 1 litatra sira
- Sakafo 200 g
- 1 onion
- 1 pòm maitso
- Sakafo 40 g
- 1 teaspoonful. tavoahangy voatabiha voatabiha
- 3 latabatra. dipoavatra menaka solika
- sira
- tany mainty fotsy
- 1 bunch of zanaona maitso
fanomanana:
Ny rofia dia afaka manomana amin'ny famoahana 1.5 kg ny hena amin'ny taolana ao anaty rano miaraka amin'ny ravina lolo sy doka voatoto (tokony ho 2 ora). Tokony hosasana ny zanak'ondry, maina, voatoto, voatoto ary voatoto. Atsaharo ny menaka misy menaka ao anaty boivoy ary alao ny hena avy amin'ny andaniny rehetra. Mofo mihintsan-kafe, voanio tsara, ary ampitomboy miaraka amin'ny tomato paste. Mavo mavo. Mamolavola menaka sy menaka miisa 100 mln ho an'ny 40 minitra, mandrakotra ny takelaka. Apetrany amin'ny kibatra i Apple ary ampio amin'ny hena miaraka amin'ny prunes. Apetaho ny roapolo sisa tavela ary homana 10 minitra. Miparitaka eny amin'ny takelaka ary mipetaka amin'ny tongotra mena midorehitra.
Sakafo legioma motley
Fotoana fikarakarana: 20 min.
Ao amin'ny fanompoana anankiray, 156 kcal
Ny proteinina - 9 grama, ny menaka - 7 grama, ny voambola-12 grama
- 3 apples
- 100 grama ravinkazo misy menaka maitso ary mena
- 1 bunch of arugula
- 1 karôta
- 1 mena
- 100 g roapolo voanio
- 1 latabatra. voankazo vinaingitra vita amin'ny divay fotsy
- 2 latabatra. sotro voasary
- 1/2 tea. ranom-boaniho
- sira
- tany mainty fotsy
- tsindrona siramamy
- 4 latabatra. latabatra menaka solifara
fanomanana:
Mavo ny salady mandatsa-dranomaso. Mankany anaty lavaka lehibe ny karaoty. Zana-boriky ny tongony. Sakafo vita amin'ny menaka no maniry. Voangom-bazaha mihosin-koditra, voanio, sira, dipoavatra ary siramamy. Ampio ny solika. Manaova paoma, atsipazo eny an-tendrony, manaisotra ny fotony miaraka amin'ny voa, manapaka ny nofo ho lasa takelaka matevina. Mihinàna karoty, tongolobe, siramamy ary saosy. Aparitaho amin'ny takelaka ary zarao amin'ny renirano.
Apple-nut nibitsika
- 300 g mofomamy mofomamy
- 1 egy
- Z Chayne. sotro kafe
- 500 g of apples
- 50 g dibera
- 40 metametan'ny tany
- 2 latabatra. sotro lehibe amin'ny siramamy
- 1/2 tea. latabatra matavy
- sotro 1 sotro
fanomanana:
Manala tsinontsinona, manapaka kofehy 6, ny koba sisa tavela amin'ny tapa-kazo (12 isa fotsiny). Ny sisin'ny efamira dia tokony hokolokoloina amin'ny atody, ny sisa amin'ny faritra - poma. Mifototra amin'ny vakim-paritra ny kianja. Apetaho ny paoma ary atsipazo amin'ny voankazo misy menaka. Apetraho eny amin'ny efamira ny koba. Mamelatra ny dibera sy manondraka ny paoma. Mamafy amandy sy siramamy miaraka amin'ny kanelina ambony. Ny kobanina dia mihintsana ao anatin'io romaona io, ary atodiho ao amin'ny oven mandritra ny 25 minitra amin'ny 200 °.
Fotoana fikarakarana: 40 min.
Ao amin'ny iray kilasy 390 kcal
Proteinina - 5 grama, fetsy - 28 grama, voambola - 30 grama