Teny vitsivitsy momba ny fananganana sy ny toetra mahasoa ny sigara.
Fantatry ny rehetra fa ny ronono dia vita amin'ny ronono, ary ny ronono dia heverina ho vokatra sarobidy hatramin'ny taloha. Noho izany, ilay mpikaroka sady mpahay siansa malaza, Pavlov, dia niantso ny ronono ho an'ny sakafo lavorary, izay natolotry ny natiora.
Efa ho 30% isa ny proteinina. Ao koa ny ronono matavy, izay tena ilaina tokoa amin'ny vatany. Manankarena salady mineraly ny cheese, izay manatanjaka ny rafi-taolana sy mandray anjara amin'ny metabolism. Ao anatin 'ny proteinina avy amin' ny ronono dia misy asidra amino tena ilaina, izay tsy ahafahan 'ny vatantsika tsy miasa araka ny tokony ho izy. Ny tena marina dia ny asine amino dia tafiditra amin'ny fanorenana proteinina, izay misy ny vatan'ny vatana. Ankoatra izany, ny proteinina avy amin'ny ronono dia tafiditra amin'ny fampitomboana ny asidra amine amin'ny proteinina hafa.
Rehefa tsy misy tsiranoka ny vatana, ny tavy ronono dia mety ho lasa fitaovam-piadiana mahery vaika, izay arovana ao amin'ny vatana amin'ny alalan'ny biochemika. Ankoatra izany, ny proteinina toy izany dia simba tanteraka, izay tombony manokana ho an'ny proteinina.
Ny cheese dia manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly. Ohatra, ny kalcioma sy ny phosphorus dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolana. Ireo olona rehetra ireo dia mila ny rehetra, indrindra fa ireo vehivavy mila izany amin'ny vanim-potoanan'ny taovam-pisefoana. Amin'izao fotoana izao dia mihena ny habetsahan'ny hormonina momba ny firaisana amin'ny rà, ka miteraka loto ny taolana. Ny cheese koa dia manankarena vitaminina A sy vitaminina vondrona B.
Ny fitsipika fototra amin'ny sakafo fihinanana.
Mandritra ny fisotroana sakafo, ny vatana dia mahazo proteinina, ny menaka sy ny voamadinika. Raha voafetra na mihena ny tsimok'aretin'ny tsiranoka, dia hahazo hery avy amin'ny tavy sy proteinina ny vatana. Na izany aza, heverina ho tsy azo antoka io dingana io, satria mandritra ny famokarana angovo amin'io fomba io, dia entina amin'ny vatana ny voka-dratsy. Fanomezana tsy manam-paharoa manome ny vatana amin'ny proteina sy ny matavy ny sigara, fa tsy misy tsiranoka. Noho izany antony izany, ny olona iray dia tsy afaka mihinana cheese mandritra ny fotoana rehetra.
Amin'izao fotoana izao dia misy karazan-tsakafo roa karazana. Ny endriny voalohany amin'ny sakafo dia tena henjana sy fohy. Antsoina hoe fandefasana andro fandroana amin'ny fety izany. Ny safidy faharoa dia mora kokoa - ary natao herinandro iray.
Ity sakafo ho an'ny fahavoazana ara-batana ity dia midika fa ny fampiasana afa-tsy karazana siramamy saro-bidy, izay tokony hahitana ny tavy ambany indrindra. Ankoatra izany, tsy tokony ho masira na maranitra ny foziaka, satria hahatonga azy ho vinaingitra mihandrona ao amin'ny vatana izany.
Zavamaniry amin'ny famoahana ny sakafon'ny ronono.
Ny sakafo toy izany dia safidy tsara mandritra ny andro fialantsasatra mandritra ny fialantsasatra. Mandritra ny ora fiasana, tsara kokoa ny tsy mipetraka amin'io sakafo io, satria ilàna ny famokarana divay fotsy maina. Ity andro farany ity dia hanampy anao handanjalanja amin'ny antsasany kilao.
Ny menio ho an'ny andro dia tena niavaka. Mandritra ny andro ahafahanao mihinana 70 grama sigara sy mofo iray maina amin'ny fotoana iray. Mila misotro divay mena sotroina ihany koa ianao, nefa tsy afaka manao mihoatra noho ny in-dimy isan'andro. Ho an'ny vatana dia voadio tsara kokoa, eo anelanelan'ny sakafo dia tokony misotro rano. Na izany aza, ny fitsaboana toy izany dia tsy ho velona afa-tsy ny vatana tanora sy salama, noho izany dia aoka ho azo antoka fa ny dokotera amin'ny dokotera alohan'ny hanatanterahana ny andro fifadian-kanina.
Alakamisy herinandro.
Io fihinanana io dia heverina fa mahomby. Na izany aza, tsy tokony hipetraka mandritra ny herinandro mahery ianao. Afaka mamerina hatramin'ny 7 kg mandritra izao fotoana izao ianao. Tsy afaka manararaotra ny sakafom-bary ianao, satria tsy afaka miaina tsy misy idiran-tsolika mandritra ny fotoana maharitra ny vatana.
Io sakafo io dia mifanohitra amin'ny olona voan'ny aretin'ny voa sy ny rafi-pihariana foza. Tokony horaisina 5-6 isan'andro ny sakafo. Mba hanamorana ilay asa, dia azonao ampiasaina ny sakafo samihafa mandritra ny herinandro.
- Amin'ny sakafo amin'ny 8 ora dia misotro kafe na dite maina tsy misy siramamy fanampiny izy ireo.
- Ho an'ny sakafonao amin'ny 10. 30, afaka mihinana atody voatsabo ianao.
- Amin'ny sakafo antoandro, mihinana henan'omby mihinam-bibikely.
- Tamin'ny faha-15 taonany - tsindrona kely misy tsiro siramamy.
- Ho an'ny sakafo hariva dia maka kitapom-bary tsy misy fatana fonenana izy ireo.
- Alohan'ny hatoriany amin'ny 20. 30 dia misotro kafe misy menaka matsiro. Amin'izany fotoana izany ihany koa no mila misotro litatra rano.
Ny fihinanana haingam-pihinanana haingana dia tsy ahitana voankazo, izay mamaritra ny fahombiazany. Marina fa mampidi-doza ny vokatry ny famotehana, saingy maro no tsy matahotra azy. Etsy ankilany, amin'ny sakafo toy izany, dia tsy ho noana mihitsy ianao, izay manintona ny ankamaroan'ny olona.
Ny sakafo dia azo averina aorian'ny telo volana. Aorian'izany, afaka miova tsara amin'ny sakafo ara-pahasalamana ianao, izay miaraka amina legioma lehibe, voankazo ary serealy. Ny fifindrana maranitra avy amin'ny karazan-tsakafo iray amin'ny hafa dia ahafahanao mihozongozona ny vatanao - ary ny metabolismanao dia hiasa amin'ny fitondrana matanjaka kokoa. Na izany aza, ny dokotera dia manoro tsotra izao ny fitsipiky ny sakafo ara-pahasalamana ary handroso bebe kokoa. Tsy mila sakafo hafa ianao amin'izay.