Ahoana no fomba hitazonana ny tsiratsiraka tsapanao aorian'ny fiterahana? Ity dia fanontaniana malaza eo amin'ny reny tanora sy ireo izay ho tonga azy ireo tsy ho ela. Amin'ny fikarakarana sy fampiharana mety dia azonao atao ny mametraka ny vatanao amin'ny filaharany ary mitazona endrika kely. Na ahoana na ahoana, tsy mandeha any amin'ny tafio-drivotra akory, satria be loatra ny ezaka ara-batana, ary indrindra indrindra, ny fifadian-kanina dia mety hanimba anao sy ilay zaza. Tsy ilaina ny mihena mavesatra, satria hihintsana fotsiny ny hoditra, ary tena ratsy be.
Tokony hisy ampahany kely, fa matetika - 5-6 isan'andro, ary ny sakafo mahavelona amin'ny vehivavy mpitsabo dia tsy maintsy feno sy voalanjalanja. Mila mihinana hena, mofo, voankazo sy legioma vaovao isan'andro ianao. Noho izany dia afaka mamonjy amim-pahombiazana ny sarinao ianao raha vao teraka. Raha ny marina, aza adino fa ny tsinay dia tsy maintsy tapahina tsy tapaka - indray mandeha isan'andro, indrindra amin'ny fotoana mitovy. Mba tsy hijeren'ny alikaola, misotro toaka amin'ny vera kafe iray amin'ny alina, ary amin'ny maraina, eo amin'ny vavony tsy misy rano.
Raha tsy manome anao fitsaharana ny voambolana rehetra sy ny valala voatono dia tsy afaka miala sasatra ianao, inona koa no tokony hataonao mba hitazonana ny tsiratsinao eo am-piterahana? Esory avy amin'ny menio sakafo toy ny voankazo toy ny crème, crème, mayonnaise, voankazo masaka, sôkôla, siramamy, sakafo voatoto, lafarina ary tavy. Fa ny sakafo toy ny yogourt, yogourt, tsaramaso fandroana, tsaramaso, trondro, henan'alika, greens, voankazo ary legioma dia tena ilaina amin'ny tarehinao. Ny fisotroana dia tsara indrindra ny misotro raha tsy misy ny siramamy, salady mifangaro legioma na menaka oliva, tsara kokoa ny manondraina legioma vaovao na voankazo (afa-tsy ovy).
Tandremo ireto fitsipika manaraka ireto:
- Mandrotsahanao tsy tapaka matetika (indray mandeha isan-kerinandro);
- Aza mijanona amin'ny zavatra hafa rehefa misakafo (mamaky, mijery televiziona). Ny sakafo dia tsara kokoa ary mandray tsara kokoa, raha misy fahafinaretana.
- raha manapa-kevitra ny handany lanja ianao dia inoanao fa hahita vokatra tsara ianao.
- raha mihaino mozika ianao, andramo mandihy aminy, satria ny hetsika rehetra dia enta-mavesatra ny vatana.
- raha azo atao, aza mampiasa ny ascenseur. Ny fandehanana an-tongotra dia tena ilaina amin'ny vehivavy miezaka ny manala ny lanjany be loatra.
- jereo ny fijerinao. Ny vehivavy dia tokony handeha tsara, miaraka amina rindrina, tsara tarehy.
- Aza kivy. Fihetseham-po tsara sy tsiky mahafinaritra - Izany no manintona ny olona ho antsika. Tsara tarehy ny fiainana, na dia be dia be aza ianao.
Ny fiheveranao ny tenanao dia tsy saro-takarina sy sarotra araka ny eritreritrao, mila mieritreritra matetika momba ny fomba fijerinao avy any ivelany ianao. Aza avela hiondrika ianao, hanozona ny kibonao na mandamina ny tongotrao, toy ny mahatsiravina. Ny fotoana fanatanjahan-tena dia azo atao, raha manandrana ianao. Araho fotsiny ny fampiasana ara-batana ho toy ny hetsika tsy azo tsinontsinoavina. Tena zava-dehibe ho anao izany. Amin'ny voalohany dia afaka manomboka hanao fampihetseham-batana 20 minitra in-2-3 ianao amin'ny herinandro. Inona ny 20 minitra? Tsy misy na inona na inona! Rehefa vonona mandritra ny fotoam-paharetana ny hozatrao, dia afaka manome ny gymnastika 30 minitra inefatra isan-kerinandro ianao.
Manaova gymnastics raha mety ho anao, ohatra, mandritra ny andro izay hatoriana ilay zaza. Aza manao fanazaran-tena ho an'ny vavony feno, tsara kokoa ny miandry 2 ora aorian'ny sakafo ary 2 ora aorian'ny gymnastics, koa, tsara kokoa ny tsy mihinana na inona na inona, hany ka ny vokatra azo avy amin'ny fanatontosana dia ho hita be. Mandray soa avy amin'ny gymnastics ianao hahatsapa ara-bakiteny avy hatrany: hihatsara ny fitomboan'ny fitomboan'ny rà, hivoatra ny hatsaram-panahy sy ny hatsaram-panantenana. Ary ny tena zava-dehibe, dia hanjary hitombo sy hikoriana ny tarehinao.
Alohan'ny handehanana ny gymnastique, atsaharo ny efitrano, amin'ny lohataona dia tsara kokoa ny mamela ny varavarankely misokatra. Atombohy amin'ny fomba tsotra ny fampiharana, ary mandehana any amin'ireo olona sarotra. Ny fotoana voalohany aorian'ny fotoam-pianarana, hahatsapa ny fanaintainana eo amin'ny hozatra ianao, ny fihenjanana dia fahatsapana ara-dalàna izay mandalo amin'ny andro vitsivitsy amin'ny fiofanana. Mianara bebe kokoa amin'ny fampiharana izay manitsy ny toerana misy anao: vavony, fehy, tratra. Amin'ny gymnastics dia ilaina ny mijery ny tenanao ao amin'ny fitaratra mba hamaritana raha manao fampiharana tsara ianao. Ataovy ny gymnastics amin'ny endrika mahazatra, amin'ny fahavaratra dia afaka manao akanjo mariazy ianao.
Jereo ny fofon'ainao nandritra ny fivoriana - tokony ho lalina, malama, maimaimpoana. Raha manao gymnastics ianao, dia aza mieritreritra fa ho maivana sy mahasambatra ianao ao anatin'ny andro roa. Tsia, mila fotoana daholo ny rehetra. Tsy manatanjaka anao fotsiny anefa ny fanatanjahanao, fa ny fahasalamanao koa. Ny gymnastics dia fomba lehibe hitazonana ny tsikinao eo am-piterahana.
Raha miresaka momba ny vehivavy iray dia tokony hitoetra ho vehivavy ary aorian'ny fiterahana, dia tsy tokony ho ao an-tsainy fotsiny ny hatsaran-tarehiny tsara tarehy. Ny endriky ny vehivavy koa dia manan-danja. Vehivavy marobe mipetraka ao an-trano, mieritreritra fa ny akanjo mandritra ny fialan-tsasatra dia tsy misy dikany. Nahoana no mividy akanjo malaza, raha mbola mandany fotoana miaraka amin'ilay zaza ianao? Mazava ho azy, tsy afaka mividy akanjo mofomamy ianao, fa na dia mipetraka ao an-trano aza ianao dia tokony hijery vehivavy, mahafinaritra ary madio. Ny akanjonao dia tokony ho mendrika. Raha kely dia kely ny tarehinao taorian'ny fitondrana vohoka, aza maika hanova ny garderra. Afaka averina haingana ianao avy eo. Raha mandehandeha miaraka amin'ny ankizy mividy mampiadana, fa amin'ny fotoana iray, zavatra mahafinaritra: aza hadinonao ny akanjo, akanjo. Tsarovy fa ny reny tanora dia tokony hiboiboika sy tsara tarehy!
Maniry fahasambarana, hatsaran-toetra ary fahasalamako aho.