Ny "Red" sakafo dia natao mandritry ny dimy andro, ny fahaverezan'ny lanja, izay azo tanterahina amin'ny fanampiany - kilao roa na telo.
Sample menu miaraka amin'ny sakafo "mena"
Andro iray
- Ho an'ny sakafo maraina: kafe vaovao na dite maitso tsy misy siramamy, ny farafaharatsiny izay azonao ividianana - tavoahangy tantely, raha tsy azonao eritreretina ny fiainanao raha tsy mamy.
- Ho an'ny sakafo maraina faharoa: tanimbary vovobony.
- Amin'ny sakafo antoandro: diplaoma mena na tomato, mofomamy karkade miaraka amin'ny menaka tantely.
- Amin'ny miditra midina midina miditra: trondro amam-be na poma mena lehibe.
- Ho an'ny sakafom-bozaka: tanim-boly maimbo sy kintana iray isan-jato.
Day Two
- Ho an'ny sakafo: kafe na dite maitso.
- Ho an'ny sakafo maraina faharoa: serizy tsaramaso na serizy mamy.
- Amin'ny sakafo antoandro: salady voatabiha, akondro mipoitra ary radiés miaraka amin'ny menaka legioma kely, trondro mena.
- Ho an'ny sakafo maivana midina: ny safidy dia cherry, kirizy na nectarine roa.
- Ho an'ny sakafo antoandro: ronono maromaro, serizy tsaramaso na serizy mamy.
Andro fahatelo
- Ho an'ny sakafo maraina: karaoke tea na kafe vaovao nohosorana.
- Ho an'ny sakafo maraina faharoa: volo hoditra mena.
- Amin'ny sakafo antoandro: kôlitika mena, miakanjo volomparasy na menaka oliva, dite maitso.
- Amin'ny miditra midina midina midina: rindrina mena na ampongabendanitra.
- Ho an'ny sakafo antoandro: kefir, volo hoditra mena.
Andro efatra
- Ho an'ny sakafo maraina: dite maitso na kafe.
- Ho an'ny sakafo maraina faharoa: vovobonin'ny homamiadana.
- Mandritra ny antoandro: diplaoma, tsaramaso mena, voatabiha, voatabiha amin'ny rano, dite maitso.
- Ho an'ny sakafom-borona: azera na pears mena roa.
- Ho an'ny sakafo antoandro: ronono maromaro, akorandriaka kely na kaviar mena kely, tantely volom-borona.
Andro dimy
- Ho an'ny sakafo: kafe na dite.
- Ho an'ny sakafo maraina faharoa: masomboly maranitra maromaro na cranberries.
- Amin'ny sakafo antoandro: salady voatabiha, radioma, karaoty mainty, crocade.
- Ho an'ny sakafonao: cranberries, cranberries na poma mena lehibe.
- Ho an'ny sakafo antoandro: kefir, voankazo sy tsaram-boina.
Raha hitanao fa somary kely loatra ny fihinanao, dia azonao atao ny mampitombo ny isan'ny legioma mena amin'ny sakafo antoandro, amin'ny fotoana rehetra dia misotro kafe, voatabia na jiro ampongabendanitra, fa tsy misy siramamy. Raha toa ianao ka mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena na mitondra vatana mavitrika, dia afaka manampy tsaramaso mena ho an'ny sakafo na lena mena ianao, indrindra amin'ny sakafo antoandro, manolo izany miaraka amin'ny legioma. Ireo legioma ireo dia manankarena proteinina sy vy, ary ireo no votoatin'ny vatany. Ankoatra izany, misy voankazo sy salope kely misy kalôro vitsy, ary izy ireo dia mamboly roa na in-telo.
Ny voka-tsoa sy ny tsy fisian'ny "sakafo mena"
Ny tombontsoa azo avy amin'io sakafo io dia ny sakafo tsy misy kalôria, fa tena manankarena ao amin'ny beta-carotene sy vitamin C, indrindra fa ity sakafo ity dia tsara indrindra amin'ny lohataona rehefa mila vitamina ny vatana. Maro ny legioma sy voankazo no manadio ny vatana.
Ny tsy fahampian'ny "sakafo mena", indrindra amin'ny tsy fahampian-tsakafo - tsy ny tsirairay no afaka manohitra izay fihinana voafetra. Ankoatr'izany, misy proteinina sy tavy kely izy, ka tsy mendrika hifikitra izany mandritra ny dimy andro. Ankoatra izany, be dia be ny voankazo sy ny voankazo mena.
Alohan'ny hipetrahanao amin'ny sakafo "mena", dia mila mijery torohevitra amin'ny mpihinana sakafo ianao, na farafaharatsiny mandalo fitsapana ara-pahasalamana, satria ny habetsaky ny sakafom-bary (karaoty, voatabiha, tsaramaso, cranberries, sns.) Dia mety hampitombo ny aretinao ao amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal.