Ny fibre ho azy kosa dia ambany kaloria, manala poizina avy amin'ny vatana, manala totohondry. Mivezivezy ao anaty vavony koa ny cellulose ary miteraka fahamoram-po.
Misafidiana brany ho an'ny fahavoazana
Misy karazan-tsakafo be dia be. Ireo dia buckwheat, vary, vary, rye bran, sns. Samy manana tombony azo antoka avokoa izy rehetra, saingy raha ilaina mba hahazoana mavesatra, dia ny aviavy sy ny vary ihany no ilaina.
Oat bran no fomba mahazatra indrindra amin'ny sakafo isan-karazany. Ny zava-misy dia mampihetsi-po ny fahatsapana hanoanana, hampihena ny metabolismy, ary koa manampy amin'ny fihazonana ny koloroola ara-dalàna ao amin'ny ra.
Ny ronono toy izany koa dia manome antsika fahatsapana fahatsapana, mandrisika ny fitaterana tsina, manara-maso ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, manaisotra poizina amin'ny vatany. Ny fahasamihafan'ny vidin-javatra ihany no tsy mampitovy ny fararano.
Fomba entina manala ny lanjany?
Ity sakafo fanampiny ity dia mahasoa toy ny vokatra mahaleo tena, ary amin'ny fampifangaroana ny kefir sy ny mofomamy. Ny soso-kevitra dia ny misotro dipoavatra maromaro boribory alohan'ny hisakafo - tsy azo atao sakafo ny mofo, fa tena ilaina kokoa. Ny fidirana ao amin'ny vavony, manomboka mihetsiketsika ny zavamaniry ary noho izany dia efa manana fahatsapana fihetsika isika. Tena zava-dehibe amin'ny fampiasana ity vokatra ity, andro iray misotro rano rano farafahakeliny farafahakeliny, satria tsy misy rantsany vidy sarotra alaina amin'ny vatana, ary mety hampidi-doza ny fako. Tsy dia ilaina loatra ny manampy bran rehefa manomana salady legioma, sombintsombiny, kesika - amin'ny sakafo izay tsy ho tsapany fa hahazo tombony. Ankoatra izany, afaka manampy azy ireo amin'ny yogurt ianao - tsy mahasoa io sary io, fa mahasoa ihany koa amin'ny fiarovana.
Amin'ny tombontsoa rehetra azo atao dia tsy ilaina ny hampiasa azy ireo tsy tapaka, satria manelingelina ny fitsaboana mahazatra sy ny fitrandrahana mineraly. Ireo izay manana fanasitranana na tsiranoka ao amin'ny vavony dia tsy tokony hiantehitra tanteraka amin'ny lanjan'ity fomba ity. Ny antony iray manontolo dia ny vokatra azo avy amin'ny sela ihany koa, izay mety hanimba bebe kokoa ny mikraoba ao amin'ny gastric.
Araka ny hitanao, alohan'ny hampiasanao fitaovana handoavana ny fahavoazana, tokony handanjalanja tsara ny tombontsoa sy ny fiheverana rehetra ianao. Na dia eo aza ny fahombiazany, ity fomba fitsaboana ity dia misy karazana fampitahorana marobe izay tokony horaisina amim-pitandremana, raha tsy izany dia manimba ny fahasalamanao ianao. Amin'ny ankapobeny, io fomba io dia efa nanana toerana mendri-kaja noho ny fihenan-tsakafo. Rehefa avy nisakafo ianao dia tsy afaka mametra ny tenanao manokana amin'ny fisafidianana sakafo. Raha tsy hoe, amin'ny fotoana rehetra, dia tsy maintsy manara-maso ny ampahany ary tsy mihoatra ny kalitain'ny isan'andro. Ny tahan'ny andavanandro dia mora hozaraina araka ny rindran-damina, izay tokony hampitomboina ny lanjanao amin'ny 14 ary isaky ny 0,453: ((weight) x 14): 0.453
Amin'ny ankapobeny, ireo no soso-kevitra rehetra mifandraika amin'io fomba fitsaboana io. Raha manao ny zava-drehetra ianao, dia afaka manome alahelo mandritra ny roa na telo herinandro ny valiny. Hanatsara ny fatran'ny metabolista, havoaka ny takaitra be loatra ary ho tsapanao ny fialan-tsasatra izay efa nanonofy anao ela be!