Kitapo ho an'ny fahatsiarovana
Ny fanasitranana ny tenany dia atao araka ny fitsipika sasany.
- Ny massage dia vita ora iray mialoha na aorian'ny sakafo.
- Tsy azo ekena ny vokatr'ilay fanafody.
- Tsy azonao atao ny manasitrana ny toerana misy ny môle, ny areti-maso. Tsy azo atao ny manangona ny fototry ny lymph, ny vavony mandritra ny fadimbolana, miaraka amin'ny hernia.
- Ho an'ny fanasitranana ny tenany dia misy ny fanoherana (marary varicose, aretim-panafody, sns.). Diniho miaraka amin'ny dokotera!
Daoista manelingelina ny tenany amin'ny fanasitranana
Ity teknikan'ny Taoista fahiny ity dia mifototra amin'ny fifangaroan-drongony, miteraka fihetsiketsehana miaraka amin'ny feon'ny feony sasany. Nino ny taoista (ary efa voaporofo ny mpahay siansa) fa ny fikorontanan'ny feo dia misy fiantraikany amin'ny taova azontsika, ary mampifanaraka ny asany. Araka ny tao Tao dia manana vatana mainty dimy isika: ny fo, ny havokavoka, ny atiny, ny voa, ny kalsioma. Noho izany, misy feo 5 izay mampihetsika ny asan'ireo taova ireo. Ny fampifangaroana vibration (feo) sy ny fiantraikany malefaka dia mampitombo ny fahombiazan'ny masirasira. Mipetraha eo amin'ny seza iray, tadidio ny lamosinao, tongotra eo amin'ny tany. Atao ny herin'ny tanana: mitehafa ny tananao ary mitandrema tsara azy ireo mandra-pisian'ny hafanana mahafinaritra. Miaraka amin'ny tendron'ny rantsan-tànana amin'ny endritsoratra, tsindrio ny afovoany havia, avy eo palma havanana: dia manomboka ny asan'ny fo ao am-po, iray amin'ireo foibe matanjaka mahery indrindra.
olona
Asehoy ny tananao eo amin'ny tarehinao ary mihetsiketseho mihetsiketsika kely, manangona ny handrinao. Miaraka amin'ny rantsan-tànanao dia ahitsio ny masonareo avy any anatiny mankany ivelany. Miaraka amin'ireo hetsika ireo ihany, mandanjalanja ny valanaretina nasolabial. Manaova fofona ary manomboka mihetsiketsika miaraka amin'ny rantsan-tànanao ianao, manomboka amin'ny valanorano ambony mankany amin'ny farany ambany. Amin'ny fientanentanana, dia ambarao ny feon'ireo "chhuuu".
salohim-bary
Apetraho eo anelanelan'ny fanondro sy ny rantsan-tongotra ny elany ary avelao henjana izy ireo. Avy eo, mandroso aloha hatrany am-potony, avy eo ambany ka hatrany ambony, "hamoritra" ny rantsan-tànanao manerana ny sofinao.
vozony
Manongotra ny rantsan-tongotrao, manasitrana ny tendanao. Avy eo, tanterao eo amin'ny teboka eo anelanelan'ny takelaka, mametaka ny rantsantanana amin'ny endriny ary mametram-pahazotoana miverimberina. Maka rivotra sy manafaingana ny feon'ilay havokavoka "SSS" amin'ny fivoahana.
tratra
Amin'ny fampiasana ny rantsan-tànanao, dia manomboka manaparitaka ny sintana anao, toy ny hoe manipy ny jiron'ny rantsan-tànanao (tsy manohina ny tratrao). Mitsangàna ary atokàny ny feon'ny havokavoka "Ssss" amin'ny fofona. Tohizo ny tapenak'ity sintana amin'ny rantsan-tànanao ity, lazao ny feon'ilay feo "xxxa" amin'ny fialana.
Belly (ny aty)
Mitefika moramora ny atin'ny aty amin'ny tananao, manonona ny dao-feo "shsh" amin'ny fialan-tsasatra. Apetraho eo amin'ny lafiny ilanao ny palmao ary ataovy fihetsika marevaka, toy ny hoe manalefaka izany.
Loin (voa)
Atsofohy ny torso ary manomboka amim-pahamalinana miaraka amin'ny ambim-bavon'ny palma mba "hikapoka" ny faritra voa. Manaova fofona ary manohy miteny, manonona ny feon'ny "chhuuu". Avereno indray ny rivotra ary atsipiho ny faritra manodidina ny voa (mamehy ny loharano adrenaliny), ambarao ny feo "chhuuu". Apetraho eo amin'ny faritra voa ny palmao ary asio fametahana boribory voalohany, dia miampita amin'ny famaranana.
sacrum
Mitsangàna, tongony ny tongotra, ary ny tongony manaloka ny lohalika. Tsindrio kely aloha ny torso ary manomboka manapatapaka ny sacrum amin'ny lamosin'ny palma. Avy eo dia asio ny faritra miaraka amin'ny rantsan-tànanao mandra-pihetsehan'ny hafanana.
Hatsaravelatsihy sy katsatsaka
Atombohy ny fametahana ny fehy miaraka amin'ny fihetsika mihetsiketsika. Atsofohy eo amin'ny kibony ambany ny palmie. Ampifandraiso amin'ny ankihibe, ny rantsantànan'ny index dia manondro. Miala sasatra, amin'ny fikoropahana fihetsiketsehana manasitrana ny kitroka, ny ao anatin'ny feny.
feet
Miaraka amin'ny fihetsiketsehana mihenjana, manangona ny tongotra midina avy any an-tselatra eo ivelan'ny tongotra, avy eo ambony - amin'ny ao anatiny. Avereno in-2.
tanana
Asandrato ny tananao havanana, avereno aty ambony ny palmieo ary atokàny eo an-tsoroka ny lohany. Avy eo dia asio tampoka ny palmie ary vetivety monja dia mihodina avy eny amin'ny soroka. Avereno in-2.
lohany
Atsofohy ny palmao ary asao ny fon-po. Ny fihetsika mora ampidinina amin'ny rantsantanana dia manasitrana ny loha. Ankehitriny, manaova fampakaram-bady: manitatra ny rantsan-tànanao, mamakivaky ny ordinatera sy ny iray eo anelanelany, ary manao fihetsiketsehana izay toa mitefoka maivana. Mampiato ny fisainana izany fomba fiasa izany. Amin'ny farany, amin'ny rantsan-tongotrao, dia manosika ny faritra amin'ny taolan-tsolosaina mandra-pahatongan'ny hafanana.
Fanafody araka ny rafitra tai-chi sy ny divay
Ao amin'ny kely dia miafina betsaka - angamba io no iray amin'ireo fototra fototry ny tai chi sy ny elatra-chun. Ny fandinihana ny taova rehetra sy ireo rafitra manan-danja indrindra amin'ny vatantsika dia eo an-tongotra sy eny an-tanana. Noho izany, ny mamoha ny vatana ary manomana izany mandritra ny andro mahavariana, dia ampy handaminana ny fe-potoana sy ny tanana. Ny fanaovan-tsela-menaka maraina dia tokony hatao amin'ny farany ambany, eo am-piandohan'ny hetsiky ny angovo Jan.
Asehoy ireo vondrona misy tebiteby lehibe
1. Manaova fanasam-be amin'ny maraina, raha tsy miala amin'ny fandriana. Atombohy amin'ny tongotra: atsangano ny tongotrao eo amin'ny tratra ary esory ny rantsan-tongotrao, ny tongotra, ataovy izany ho rotana vitsivitsy, aforeto ny rantsan-tongotra tsirairay.
2. Fihetsiketsehana goavam-be mivezivezy eo ankavia, avy eo - eo amin'ny tongotra ankavanana. Atsipazo ny vala, atsangano izy ireo ary sokafy ny vava.
3. Mampiato ny kibo amin'ny fihetsika miteraka.
4. Manehò ny hozan'ny tanana ary mitsambikina avy eny an-tanana mankany amin'ny endriny.
5. Miaraka amin'ny hazavana, fihetsika boribory mandrobona, "mifoha" ny tendany, manao ny masaka ny loha.
Fandefasana ligaments, antokon'olona kely
1. Mijoroa eo amin'ny tongotrao. Asandrato ny kibonao ao anaty elany, manidintsidina eo amin'ny totohondry ny rantsantanana ary ampifanaraho amin'ny iray hafa (tokony hisy toerana eo anelanelan'ireo cams). Ataovy ny fanatontosana mivelatra: aoroy ny totohondry eo amin'ny andaniny roa, ampitomboy tsikelikely tsikelikely ny rantsana tsirairay. Rehefa tapitra ny rantsantanana iray dia apetraho izy ireo. Avy eo dia atsangano ny palmie ao amin'ny kônô, avereno tsimoramora manangona ny rantsantanana ho totohondry. Avereno im-5 indray ny fampiharana.
2. Miverena imbetsaka ary zahao ny tongotrao. Avy eo, aforeto amin'ny fomba mahazatra sy manala ny tongotra lehibe avy amin'ny rantsantanana amin'ny endriny.
3. Miezaha "mandalo" 1 metatra noho ny hafanana sy ny fanitarana ny tongotra. Miezaha tsy hanampy ny tenanao amin'ny andilanao.
Reflexology foot massage
Ny reflexology dia niainga tany Ejipta fahiny, ary ny fandrosoana lehibe indrindra dia tao Shina. Inoana fa ao amin'ny andohalamben'ny orinasa dia misy faritra reflexa izay manondro orita iray na hafa ao amin'ny vatantsika. Ny fanentanana azy ireo, dia azonao atao ny manalavitra ny fahasamihafan'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary mampifanaraka ny fifehezana ny angom-bary eo amin'ny zavamananaina manontolo. Mipetraha araka izay azo atao. Raiso ny tongotra amin'ny tanana iray ary manomboa mametafeta azy amin'ny ankihibe amin'ny tanana hafa. Manolo-kevitra ny hanomboka fanadiovana ny tenany amin'ny faritra eo ambanin'ny ankihibe, mihisatra tsikelikely mankany amin'ireo rantsana hafa. Mikosaho moramora amin'ny kiboribibiby, aforeto izy. Dia afafazo izany ary manangona ny sisa. Miaraha amin'ny tongotrao, manomboka manangona ny tongotra manontolo. Ampio ny fanasambe miaraka amin'ny fihodinan'ny fihodinana sy fihodinana, toy ny hoe manify ny koba. Miezaha hiantoka fa ny hetsika rehetra dia mora sy malefaka araka izay tratra - izany dia hanampy amin'ny fanalefahana. Rehefa tapitra ny famafana dia afindrano moramora ny tongotra amin'ny rantsan-tongotrao eo amin'ny lalana avy amin'ny rantsan-tongotra mankany amin'ny voditongotra.