Talohan'ny Taom-baovao dia enina herinandro monja sisa no tavela. Raha te-hametraka ny tenanao ianao, ary amin'ny fiantombohan'ny fialantsasatra dia manjavozavo sy manintona, dia manomboka miasa amin'ny tenanao anio. Ny teoria momba ny fahasalamanao, ny torohevitra momba ny sakafo mahavelona sy ny fanatanjahan-tena dia hanampy anao hahita ny lalana marina ary hitondra ny vatanao araka ny filaharany.
-kevitra
Ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny fandinihana ny teoria. Raha lazaina amin'ny teny hafa, tokony ho azonao ny dikan'ny vatantsika, ny zavatra takiany, ny fomba tsara kokoa hikarakarana azy, ny fihenan'ny vokatra tsara, ary izay manimba ny vatantsika. Ohatra, fantatrao ve, ny hafalian'ny fahafinaretana izay tsapanao rehefa mihinana bagel, riaka, donut na croissant dia tsy toy ny lalao ny eritreritrao. Hatramin'ny faramparan'ny taona 1970 dia fantatray fa ao amin'ny vavony, ny gluten dia mamoaka ny fonosana misy polypeptides izay afaka miampita ny sakana amin'ny ati-doha. Rehefa tafiditra izy ireo, dia mifandray amin'ny mpitsabo mpanampy amin'ny atidoha ary mahatonga fahatsapana fahafinaretana. Ireo no solon'ireo mpitsidika izay tsy voatery hamorona vokatra mahafinaritra, na dia mampidi-doza aza. Ny boky "Sakafo sy ny atidoha" sy ny "fikarohana sinoa" dia hanampy anao hahatakatra ny fomba fiasa mety amin'ny sakafo.Power supply
Ny sakafo dia fototry ny olan'ny olona sy ny fiaraha-monina maro. Ary ny fomba rehetra hanovana ny vatany dia tokony hanomboka amin'ny sakafo mahasalama. Raha efa nianatra ny teoria ianao ary mahafantatra izay sakafo mety amin'ny vatanao, dia izao fotoana izao hampidirana sakafo vaovao. Betsaka ny fomba fikarakarana mahazatra hita ao amin'ny boky "Fikarohana sinoa amin'ny fampiharana" sy "Ayurveda". Ny sasany amin'izy ireo:Ratatouille
Ny ratatouille Classic miaraka amin'ny voninkazo Mediterane, ny fofona ary ny zavamaniry dia ho tonga sakafo maina mahafinaritra. Manompoa serealy na salady.- 1 dolara menaka solitany
- 7,5 santimetatra ny lavany
- 1 dipoopy maitso, mizara ho faritra efatra, mihintsana ary totozy
- 1 harona afon-katsaka, mihintsana ary mihintsana ho rakotra matevina
- 2 zucchini, tapatapaka amin'ny tsoka matevina
- 3 voatabia masaka, mamafy ny masomboly ary manapaka tsara
- 1 tapa-tavoahangy vita amin'ny tongolo lay (tavoahangy)
- 1/3 koban'ny bozaka zavamaniry organika (manondrahana rano 1 glasa)
- 2 teaspoon azafady oregano
- 1 teopy maria nohadinoina
- Salt to taste
- Tany mainty mainty
- Sakafom-boankazo goavam-be miisa 115 grama, voaisa amin'ny siramamy
- Atsofohy ny oven hatramin'ny 175 ° C.
- Ao amin'ny fonosana, manasà solika amin'ny hafanana ambany. Manampia vilany, doka, voninkazo ary zucchini. Misoroka tsikelikely, mandefitra matetika, mandritra ny 5 minitra.
- Ampio tsimokaretina, tongolo gasy, akora, marjoram; sira sy dipoavatra.
- Apetaho ao anaty bobongolo ilay izy, aforeto ary andalovanao mandritra ny 30 minitra.
- Esory avy ao anaty lafaoro ary esory ny kofehy. Hanadio ny lantotra.
- Apetraho eo amin'ny ratatouille ny sombin-tsofa osy. Mofomamy, tsy misy mandrakotra, ambara-manomboka miparitaka ny tsofa ary rakotra kalsa volamena (5 minitra eo ho eo).
FAMONJENA miaraka amin'i TOMATO SAFIDY
Ny tomatenina "ravin-damosina", tomato romanina, dia tena mamy. Izany no mahatonga azy ireo mahafinaritra ho an'ity saosy italiana mahafinaritra sy mahatalanjona ity. Afaka manompo amin'ny bruschetta ianao.- 5 dipoavatra menaka oliva virjina fanampiny
- 3 sasan-tsinapy voapetaka
- 1 tongolo lay, tapa-tavoahangy (azo atao)
- 1 teatran-tsilo vita amin'ny ravina voanio voanio
- Sakafom-bary 900 g "rantsantanana vavy", manala sy manala voa (manodidina ny lelafo 3.5 eo ho eo, jereo ny fanamarihana)
- 1/2 tavoahangy voalavo basilika, tena voatoto
- 1 dolara siramamy tomaty
- Salt to taste
- Tany mainty mainty
- 225 grama spaghetti maina
- 2 setroka menaka oliva virjina fanampiny
- 2 sotro rongony misy menaka
- 1/2 kaopy voanio voanio, ohatra parsley, marjoram na sage
- 1/4 cup of fresh cheese parmesan
- Atsangano 3 setroka menaka ao anaty salohim-bozaka lehibe amin'ny hafanana midadasika. Hanampy manitra sy tongolo lay (azo atao). Misoratsoritra tsikelikely, mampihetsi-po matetika hatramin'ny fanalefahana (3-4 minitra eo ho eo), ampio ny tovovavy ary mamony mandra-pisian'ny fofona manitra (eo ho eo 30 segondra).
- Ampio voatabia, basilao ary tomato paste. Ampiheno ny hafanana ary hikolokolo, manoka indraindray, mandra-pahamaivana (eo amin'ny 40 minitra eo ho eo), ampiana rano kely na menaka oliva, raha lasa maina ny volony na manomboka mijanona eo am-patana. Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana.
- Alefaso haingana any anaty sotro lehibe ny sira voasary rano. Manampia spaghetti ary mahandro hatramin'ny al dente araka ny torolalan'ny mpanamboatra (tokony ho 5 minitra). Atsofohy ny spaghetti, miova, raha mbola mangatsiaka ny rano, ao anaty vilia ary rakotra mba hihafana.
- Tao anaty saosy iray, izay nokasaina ny spaghetti, hafanana 2 teatran-diloilo menaka amin'ny afo miadana, mampiditra jiro sitron sy zavamaniry vaovao. Atsofohy ao anaty boivelona ny sombin-tsolosaina henjana ary afangaroy tsara izy ireo ka feno diloilo sy zavamanitra tanteraka.
- Aparitaho ny gnou amin'ny alimo eo amin'ny voankazo mamy na amin'ny vilia madinika. Mofomamy ny saosy tazo ary afafazo amin'ny tsaramaso Parmesan.
SALAD SIMPLE MACARONATE
Alaivo an-tsokosoko miaraka aminao ny salady miaraka amin'ny fitsidihana, mba hanananao zavatra manan-danja. Io lovia io dia mendri-piderana, manintona ary matsiro, ary tsy misy olona mahita fa tsy misy menaka ao aminy. Ankoatra izany, ny ankizy tahaka azy. Rehefa mividy akanjo marefo ao amin'ny toeram-pivarotana, ataovy izay hahazoana antoka fa tsy ampy ny siramamy ao.- 450 grama feno voankazo na vary
- Tombom-bary lehibe - nopetahana kobay
- 1 mavokely mena na maitso maitso - esory ny masomboly ary manapatapaka kobaka
- 1/2 ambioka mena midina mena na maivana - mihodina anaty kobay
- 1 broccoli - nohetezana tsiranoka ary fofona malefaka ho an'ny mpivady
- 425 grama voankazo - voanjo sy manadio
- 425 grama of chickpeas borosy - voakodia sy nanalefana
- 1 / 4-1 / 2 kaopy voankazo na oliva iray manontolo (raha ilaina)
- 1 kaopy na mihoatra ny fikarakarana salady tianao ambany
- Sakafo sy mainty hoditra mba hisafidianana
- Atolory ny pasta araka ny torolàlana amin'ny fonosana, mandroa ny rano, manasa rano mangatsiaka ary ataovy ao anaty vilia lehibe iray. Ampio ireo voatabia, dipoavatra, tongolo, broccoli voatoto, voankazo mahazatra, chickpeas ary oliva (raha ampiasaina). Hamaky izany.
- Ampandehano tsikelikely ny akanjo ho an'ny pasta salady sy ny zavamaniry. Hamaky izany. Tohizo ny mampiendaka sy mampihetsi-po mandra-paha-salama tsara ny salady. Sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Mihinàna amin'ny hafanan'ny efitra.