Ny fomba hiainana, raha tsy misy tanjaka ary tsy maniry na inona na inona

Ny olona tsirairay dia miaina toe-javatra eo amin'ny fiainany rehefa very ny dikan'ny fisian-javatra, mifamatotra amin'ny faniriana tsy hay lazaina, ny loko manerana izao tontolo izao, ary ny iray dia manimba ity tontolo ity na manala azy amin'ny tarehiny. Ny fisalasalan'ny aretin-koditra dia hoe manondraka toy ny renirano izy, ary arakaraka ny itodihanao azy dia vao mainka mihodina izany. Nanjary tsy miraika i Khandra, tsy miraika - amin'ny fahaketrahana sy ny fahaketrahana - amin'ny tsy fahavononana hiaina. Ahoana ny fomba handresenao io fanjakana io sy ny fialan-tsasatra ho an'ny tenanao sy ny fiainanao tsy nahomby?

Misy ny lalana. Ny psychologists dia manana fomba amam-pahaizana manaporofo mba hiadiana amin'ny vokatry ny homamiadana. Saingy aloha isika dia hijery ny antony sy ny vokany. Ny fahavalo dia tsy maintsy fantatra amin'ny olona. Miaraka amin'ny namana dia mora foana ny mifampiraharaha fa amin'ny vahiny. Ny fialana amin'ny toetry ny "tsy fahampian-tsakafo" dia hanampy teknika manokana novolavolain'ny mpitsabo psikology. Izy ireo dia hampianatra anao ny fomba hiatrehana ny fahaketrahana ary hilaza aminao izay tokony hatao, rehefa midina ny tànanao, tsy manana hery sy faniriana hiaina ianao.

Ny "viriosy" an'ny kalsioma

Aiza avy ity reraka ity avy amin'ny fiainana? Milaza ny mpahay siansa fa ny fambolena amin'ny fanjakana depression dia nolovana. Na dia izany aza, ny 40% -n'ireo trangan-javatra ireo dia tsy hita afa-tsy ny famaritana ny génétique, ny 60% sisa tavela dia latsaka amin'ny antony hafa. Soa ihany fa mety ho azo eritreretina mihitsy aza ny homamiadan'ny lova. Saingy talohan'ny nanesorana ny voka-dratsiny, ilaina ny mahatakatra ny antony mety hiteraka azy ireo. Ny psikology dia miray saina amin'ny tsy firaharahiana ny fiainana amin'ny antony lehibe enina:

1. Adin-tsaina.
2. Beriberi.
3. Diet.
4. Fiatoana ara-tsaina.
5. Lasa ara-batana.
6. Fanomezana fanafody.

Fihetseham-po ratsy

Natao ny antony hita maso. Ny ankamaroan'izy ireo dia azo fongana tsy misy famerenana amin'ny manam-pahaizana. Saingy inona no ifandraisan'ireo mpikatroka tsy fahita firy amin'ny fahaketrahana, izay tsy azo raisina ho "marefo"? Matetika izy ireo no mametraka ny toetr'andro ho an'ny fihetseham-po. Ao amin'ny psikoterapia, dia misy fomba izay ahafahan'ny saina mihevitra ny "rano madio" ary maneho ny tena antony mahatonga ny kalsioma. Milaza ny psikology fa maro ny olona ketraka no mijanona ao anaty toe-javatra sarotra ary tsy mahita lalana mankany. Ny fampiharana ny mpitsabo aretin-tsaina Elena Tararina dia nanamboatra teknika iray mpanoratra izay manampy tsy misy trangan-javatra ho an'ny psyche hiaina tantara ratsy momba ny fiainany ary hanova ny fihetseham-pon'ny mpamorona ho lasa mpamorona.

Teknika "Mampiseho ny fahaketrahana amin'ny solika"

Ny teknika dia ny handoko ny zavatra niainanao, fa tsy tamin'ny pensily na ny loko mahazatra, fa amin'ny menaka. Tandindomin-doza mahazatra. Ny maha-tokana an'io fomba io dia ny fanaovana sary amin'ny fitaovana malefaka sy mangarahara ary plastika dia tsy ahafahanao mieritreritra ny hatsarana sy ny hevitr'ilay sary, ary manaparitaka tanteraka anao amin'ny traikefa. Ity teknika ity dia antsoina hoe fitsaboana arak'aretina ary ampiasaina amin'ny fitondran-tena. Izany dia ahafahanao mahita sy manala ny antony mahatonga ny kalsioma, mametaveta ny fahatsapana manimba, manatsara ny toe-javatra ary manova ny fiainany mihitsy aza. Hanintona fihetseham-po ianao dia mila taratasy matevina, menaka volom-boninkazo sy kibonao.

1. Mamorona atmosfera izay mampitony ny fanahinao: fofona maivana, manaova mozika mangina na manafoana ny zava-drehetra ary miteraka fahanginana.
2. Mamelà ny tenanao hiditra ao anatin'io toe-javatra ratsy io, izay mahatonga anao hanana tanjaka sy hery. Miaina ara-tsaina sy amin'ny antsipiriany amin'ny antsipiriany ny toe-javatra manelingelina ny fiadananao.
3. Mifantoha amin'ny fihetseham-po. Avelao hiteny izy ireo ary hiteny ho anao (miantsoantso, mianiana, manompa) raha toa ka mitaky izany.
4. Apetraho amin'ny taratasy ny zava-niainanao ary asehoy ireo "teboka" izay mamoaka ny fihetseham-ponao manimba.
5. Apetaho eo amin'ny varavarankely ny sary ary tsindrio amin'ny "x-ray" anao. Ity no "snapshot" miaraka amin'ny aretina ny fanahin'ny marary.
6. Manaova fikarohana tanteraka ny sary: ​​anar it; Farito ny zavatra hitanao amin'ny taratasy; Eritrereto raha azo atao ny manome tsipiriany momba ilay sary izay hampihena ny fihenjanana ao anatiny. Ampio na ampio zavatra izay hahatonga ny sary ho tsara kokoa.

Ataovy ny teknika isak'izay mihodina ao anatin'ilay fandrika ara-pihetseham-po, tsy hanana tanjaka sy dikan'ny fiainana.

Teknika "Fahavelomana mandritra ny telo minitra"

Ity teknika ity dia hanamaivana ny fanahiana, mamela anao hahatsapa ny tenanao "etsy sy eroa", dia avy amin'ny tsy misy dikany "fandoroana tena" ary fanjakana iray izay toa hita fa ratsy daholo ny zava-drehetra. Fiovana eo amin'ny fihetseham-po tsapanao aorian'ny fotoam-pivoriana voalohany. Miaraka amin'ny fampiasana teknolojia, dia efa voajanahary tanteraka ny toe-tsainao.

1. Mipetraha tsara, fa maimaim-poana. Matokia ny vatanao.
2. Mifantoha amin'ny eritreritrao, fa aza manahy ny momba azy ireo, fa jereo fotsiny hoe aza milomano tsirairay. Noho izany dia mametraka ny elanelana eo amin'ny tenanao sy ny eritreritrao ianao.
3. Tsapao ny fihetseham-ponao, izay iainanao ary miaina alahelo, fahadisoam-panantenana, fahatezerana, alahelo, sns. Aza mandà azy ireo ary aza manohitra. Fantaro ny zon'izy ireo.
4. Fehezo ny vatanao. Mariho ny fahatsapany amin'izao fotoana izao. Mankasitraka azy ireo, na dia tsy dia mampatahotra loatra aza, ny fahamendrehana, ny fahalemena, ny fikoropahana amin'ny alahelo, sns.
5. Fantaro ny fofon'ainao. Mahatsapa hoe rehefa mihomehy ny tratranao, mihetsika ny kibo, rehefa mandalo ny orona sy ny vava ny rivotra ary mameno ny havokavoka.
6. Mifantoha amin'ny vatanao manontolo. Ekeo ny tsy fahasalamana, na aiza na aiza misy azy - amin'ny hozatra, ny rivotra, ny taova anatiny. Manaisotra ny fihenjanana amin'ny alàlan'ny "miaina" ao anatin'izany ny fiainana vaovao sy ny angovo vaovao. Ary mialà sasatra, avelao izay rehetra miteraka alahelo. Avereno izany mandra-pahazoanao fahamendrehana.
7. Amin'ny fanaovana ny teknika, tsy mila mifikitra amin'ny telo minitra ianao. Afaka haharitra izany raha mbola mila miala sasatra ianao. Ny zava-dehibe, aza adino ny mampihatra izany rehefa mahatsapa tsy fahampian-tsakafo, fanerena, adin-tsaina ianao, na tsy afaka miala amin'ireo eritreritra ratsy.

Ireo teknika novolavolaina dia fomba iray azo antoka hiditra ho tsara raha ratsy daholo ny zava-drehetra. Aza kamo loatra ny hahita azy ireo amin'ny toe-javatra iainanao manokana, ary ho lasa mpitsabo saina any an-trano izy ireo, izay ahafahanao miresaka amin'ny fotoan-tsarotra rehetra eo amin'ny fiainanao.