Ny nofy dia misterin'ny natiora.
Ny torimaso mora dia zaraina ho dingana maromaro. Izy no tompon'andraikitra amin'ny famerenana ny tanjaka ara-batana. Rehefa matory ny olona, dia manomboka ny dingana voalohany amin'ny torimaso miadana. Ny sela olombelona dia afaka mandanjalanja indrindra rehefa mametraka ny dingana faharoa amin'ny torimaso. Ilaina ny fotoana tokony hatoriana. Amin'ity tranga ity, dia mametraka ny fepetra fitsaboana tsara indrindra. Ity dingana ity dia miova tsikelikely amin'ny dingana fahaefatra sy fahefatra, amin'ny fomba fitenenana, amin'ny torimaso lalina.
Ny torimaso tsikelikely dia miova tsikelikely. Ao amin'io toetry ny atidoha io, ny torimaso dia tompon'andraikitra amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny saintsika ara-tsaina. Amin'izao fotoana izao dia mahita nofinofintsika isika. Mandritra ny dingana fifadian-kanina dia mihetsika tampoka ilay rafi-pandrefesana, mivelona ny fisefoana sy ny tsindry ary avy eo dia averina indray ny zava-drehetra. Tsy misy afaka manome fanazavana momba ity tranga ity. Ny olona dia mandany fotoana bebe kokoa amin'ny fotoanan'ny torimaso haingana, raha ampijalian'ny olana tsy voavaha izy. Ny torimaso dia tompon'andraikitra amin'ny fahatsiarovana.
Ny nofy, araka ny hevitry ny somnologists, dia toe-tsaina miavaka amin'ny atidoha. Hita taratra amin'ny olon-drehetra izy ireo, saingy misy ireo izay mifoha indray mandeha dia manadino azy ireo. Tsy misy olona hanome valiny azo antoka amin'ny fanontaniana, fa maninona ny nofy no ilaina. Inoana fa ity dia vokatry ny fiasan'ny atidoha. Mandritra ny nofinofy, ny tsy fahatsiarovantsika dia miezaka ny mifandray aminay ary manome mari-pamantarana sasany, izay tokony hotandremana. Karazam-bolo maro no miavaka amin'ny somnologists.
Karazana nofinofy.
Ny nofinofina marina dia ireo nofinofina izay maneho fotoana tsy hay hadinoina. Famoronana nofinofisina izay ahitanao ny tena zava-dehibe iray izay tsy fantatrao taloha (ny vanim-potoana izay nanononan'i Mendeleev azy). Ny toetran'ny vatanao dia hita taratra amin'ny nofinofy ara-batana. Ohatra, raha mafana ianao, dia afaka mahita ny tenanao ao anaty nofy ianao ao amin'ny efitrano mafana, raha mangatsiaka, avy eo, mifamadika amin'izany, raha manonofy ianao fa misy zavatra mampalahelo, tokony handinika azy, sns. Raha mahita nofy izay ahazoantsika ny fandresena mpanohitra, mandany tapakila lotera na mandre ny teny momba ny fitiavana, avy eo dia torimaso izany.
Rehefa tsy mahafa-po ny olona iray, dia mety hiverina ao anaty nofy ratsy ny torimaso. Matetika ny filalaovana ratsy dia mahita olona manana psyche tsy mifandanja. Ny antony mahatonga ny ratsy dia mety ho antony maro. Ohatra, matetika ny nofy ratsy dia hita amin'ny olona iray izay manana olana ara-tsaina tsy voavaha amin'ny olana ara-tsaina, izay nisakafo alohan'ny hatory, izay nanararaotra ny ranomandry ny andro talohan'izay. Ny antony mahatonga ny nofy dia mety ho fanilikilihana tanteraka ny fahazarana, ny fanafoanana ny fanafody efa ela, sns. Ireo tranga sy nofinofy ara-paminaniana dia matetika - nofinofy izay tanteraka na fampitandremana. Ny nofy dia zava-miafina ho an'ny olon-drehetra, ary tsy misy afaka manome fanazavana marina momba ny nofy.
Ny tsy fahampian-torimaso.
Tsy mihatsara ny tsy fahampian'ny toetry ny atidohan'ny atidoha. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia matetika mahatonga ny fahaketrahana. Raha tsy ampy torimaso ny olona, dia mihena ny fahaizany ara-tsaina, very ny fiahiana. Mandritra ny andro dia misy proteinina miavaka ao amin'ny atidoha, izay ilaina amin'ny famindrana ny fikotrokotrana eo amin'ny sela. Rehefa tsy matory isika dia miaro ny atidoha ny proteinina ary manelingelina ny andalan-tsoratra. Ny torimaso ratsy dia tsy mamela anao hiala amin'ny fahazaran-dratsin'ny fifohana sigara. Izany fahazarana izany kosa dia manelingelina ny torimaso tsara. Ao amin'ny vatan'ny olona mandritra ny alina, mihena ny haavon'ny nikotine ary mamadika torimaso.
Ny habetsaky ny hatory loatra loatra dia mampidi-doza toy ny tsy fahampian'ny torimaso. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa na dia tsy ampy torimaso ampy aza ireo izay tsy ampy torimaso ary ireo izay matory avo roa heny dia mampitombo ny mety ho fahafatesan'ny fahafatesana aloha. Amin'ny ankapobeny, ny olona tokony hatory manodidina ny 8 ora isan'andro.
Ny famokarana hormonina manan-danja maro ho an'ny vatantsika dia mifandray amin'ny torimaso. Noho izany - ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hanimba ny fahasalamantsika. Hatramin'ny 70% n'ny melatonin dia novokarina nandritra ny torimaso. Melatonin miaro ny vatana amin'ny alahelony amin'ny fahanterana, amin'ny fahasarotana maro samihafa, manakana ny homamiadana, ary mampitombo ny fiarovana. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mampihena ny famokarana hormone mitombo (hormone mitombo), izay manara-maso ny asan'ny rafi-pitabatabana, mampihena ny fizotry ny fahanterana, manatsara ny fahatsiarovana. 2-3 ora aorian'ny nahafatesany, dia tonga ny fara tampon'ny vokatra azony. Izay te-handanjalanja dia tokony hampihena ny torimaso. Greleen - tompon'andraikitra amin'ny fiankinan-doha, ary leptine - noho ny fahatsapana ny sata. Mampitombo ny filan'ny olona tsy matory.
Torohevitra ho an'ny torimaso tsara.
Ho an'ny torimaso tsara dia ampiasao torohevitra. Ny fampiasana mora alohan'ny alohan'ny hatory dia hanampy azy hahomby. Esory ny fisainana ara-batana. Aza mihinana sôkôla alohan'ny fandriana ary aza misotro kafe. Ireo vokatra ireo dia miteraka fanafody. Ny hafanana ao amin'ny efitrano fandrianao dia tokony ho eo anelanelan'ny 18 sy 24 degre. Andramo ny handeha hatory amin'ny fotoana iray, raha azo atao. Aza mijery ny fahitalavitra mandritra ny fotoana lava alohan'ny handehanana mandry, ary aza maka ny ordinateranao eo am-pandriana. Io fahazarana io dia mampifandray ny fandriana amin'ny ati-doha ny atidoha. Manana torimaso tsara sy matory!