Ny fitball dia mihamitombo hatrany ny fifantohan'ny Rosiana. Ny baolina sivana ("fitafy" - fanarenana sy "baolina" - baolina) dia simulator mahafinaritra ary tsy mametraka ny toerana farany amin'ny toetry ny androany. Ny kilasy misy baolina sivana dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny hazavana sy ny hozatra, hanatsara ny asan'ny fitaovam-pandrefesana, hampitombo ny fandanjana sy ny fandrindrana.
Fanazaran-tena amin'ny baolina.
Noho izany, ho an'ny reny hoavy sy ireo ankizy madinika izay tonga amin'ny maha-izy azy, dia tena ilaina ny fitball. Ny fampiharan-dreny dia hanampy amin'ny fanamafisana ny fiantohana sy ny hozatra, izay lanja lehibe indrindra mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana. Ny fanatanjahantena ho an'ny zaza eo amin'ny baolina dia hanamafy ny hozatra, satria mbola mitombo ny feony.
Rehefa manomboka ny kilasy dia tokony hanatona mpitsabo ny reny tanora. Afaka herinandro taty aoriana, rehefa niforona ny fitondran'ny zazakely, nifanaraka tamin'ny fepetra tao an-tranony, ary nanasitrana ny rafitra mena dia afaka manomboka ny gymnastics amin'ny baolina lehibe.
Tokony hanomboka amin'ny kilasy dimy minitra ianao, ka hampitombo tsikelikely ny fotoana hahatongavan'ny zaza. Ny lesona dia atao tsy ho 30-40 minitra alohan'ny sakafo.
Ny baolina dia tokony ho elastika, malama, tsy misy tandroka, aza miditra amin'ny oval. Ny 75 cm eo ho eo, dia afaka mipetraka ny reny, manohana ilay zaza eo ambany sandriny, ary tsy maintsy miakatra ny fampiharana. Azonao atao ny mitarika kilasina eo anoloan'ny fitaratra mba hahitana ny fihetseham-pon'ilay ankizy, dia manala kilalao eny amin'ny gorodona, mampiakatra ny penina.
Ahetsiketseho.
Natao amin'ny baolina miaraka amin'ny kibony ny zaza roa herinandro (volana efa-taona). Mamboraka ny ao an-damosin-dreniny izy ary mihintsana kely amin'ny ankavia miankavanana, miverina eo an-damosiny, ao anaty faribolana iray. Tokony hatao ao anatin'ny 3-5 minitra. Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fialana amin'ny basy.
Mihodikodina eny an-damosina.
Apetraho amin'ny kodiarana ny zazakely. Mifangaro havia miankavanana, miandrasa miankavia, ao anaty faribolana iray. Ny fampiharana dia hampatanjaka ny tsiranoka amin'ny zaza ao an-kibo.
Mitsambikina ny lohataona.
Ny fanazaran-tena ho an'ny zaza eo amin'ny kibon'ny fitondran-tena, rehefa mihalehibe ny zaza hatramin'ny 2-3 volana. Manaova hetsi-pitenenana mitsimoka. Ampio ny zaza any aoriana na ny boriky miaraka amin'ny tanana iray, ny faharoa dia manohana ny tongotra. Azo atao ny manamafy ny fanonganam-panjakana, jereo ny fihetsiketsehana toy ny zaza.
Potyagushechki.
Raha afaka miara-miasa amin'ny dadanao ianao dia ataovy eo amin'ny baolao ny zanakao miaraka amin'ny kibony, maninjitra ny tanany sy ny tongony. Nanamboatra ny ranjony i Dada, ilay renim-pianakaviana. Ravao ny baolina mba hikasika ilay tongotra amin'ny tany. Potyagushechki dia manome fahafahana hampivelatra ny hozatry ny vatana.
Manao fanatanjahana ho an'ny tongotra.
Apetraho eo an-damosiny ilay zaza, mamorona toe-javatra mba ahafahan'ny zaza manosika ny tongotra amin'ny baolina.
Manana kilalao isika.
Manaova kilalao mamirapiratra eo anoloan'ny baolina. Apetraho ao anaty kibony ilay zaza. Ampifanaraho amim-pilaminana ny baolina, manohana ilay zaza amin'ny lamosina, mba hahafahany mahazo ilay kilalao. Rehefa mianatra mametraka azy io izy dia azonao atao ny mametraka ilay kilalao, mba hahafahan'ny zazakely manatona azy. Ity fampiharana ity dia vita tsara miaraka amin'ny Papa, hitazona ilay kilalao izy, hiantso ny zaza ao aminy.
Ao amin'ny barika.
Nipetraka teo amin'ny barika izahay. Manohana ny tongotr'ilay reny ny tanana iray, ny iray kosa manandratra ny pen amin'ny zazakely. Miverena, miverimberina. Avy eo dia miampita amin'ny lafiny hafa.
"Fiaramanidina".
Mipetraka eo amin'ny baolina ny zaza. Ny reny dia manohana ny tratra, izany hoe, mitoetra eo amin'ny sandry sy ny baolina ilay zaza. Atsangano tsikelikely ilay zaza ary asio baolina. Ity hetsika ity dia manosika ny hozatra aoriana.
Miorena eo anilanao.
Toerana: miaina eo anilany. Ny mama dia mihazona ny lefona sy ny tongony ambany. Mivezivezy manodidina ny baolina izahay. Avy eo dia ny fampiasana amin'ny lafiny iray hafa.
Mandainga, mipetraka, mipetraka.
Apetaho eo an-damosiny ilay zaza ary atsangano ny baolao. Hipetraka ny zazakely. Indray mandeha ny baolina ho azy sy avy aminy. Izany dia midika fa mandosira, ary midira an-tsambo.
Fitraitraiky.
Ny ankizy dia toy ny fitohanana fifamoivoizana. Omeo fahafahana hanao izany amin'ny baolina izany, ary mitsangàna ary mipetraka. Amin'ity tranga ity, mila mieritreritra ny fomba famahana ilay baolina ianao (afaka miantso fanampiana amin'ny Papa).
Sintony-fitaomana.
Apetaho ny kibonao, tazony amin'ny lamosina. Misikina moramora amin'ny tenanao ianao, tsy maintsy miala amin'ny tongotrao na mandohalika.
Ny tanana sy ny ratra.
Mitazona ilay zaza amin'ny lanjany, avelao izy hitady ny baolina ary tsy hikirakira azy. Raha afaka mitsambikina ianao dia ho faly ny zaza. Mitazona ilay zaza eo ambany tavoahangy, avelao hikasika ny baolina amin'ny tongony.
Famaranana.
Ny asa atao miaraka amin'ny baolina lehibe dia hanampy anao hampatanjaka ny fitaovan'ny vestibular, ny rafitra musculoskeletal ary ny hozan'ny zaza.