Ny fepetra henjana amin'ny sakafo, fampiofanana tsy tapaka - eo amin'ny tarehin-tsoratra ihany no hiseho ny tarehimarika ... No. Ny tsy fahampiana, izay kilasin'ny kilograma, dia tsy ho haingana intsony. Amin'ny fotoana toy izany, dia manoro hevitra ny mpampianatra amin'ny fanatanjahan-tena ny hanosotra ny mizana lavidavitra kokoa eo ambanin'ny farafara ary hampiakatra ny tenany amin'ny santimetatra, mifantoka fotsiny amin'ny tavy sy ny andilany. Na dia azonao atao aza tsy misy santimetatra. Raha ny faniriana ny hanilikilika dia vokatry ny faniriana hiverina any amin'ny taloha, ohatra, ny endriny aloha, dia tokony hikaroka ny tenanao taloha ianao: ny mifady na tsy mifamatotra, mitovy amin'ny teo aloha, na ny manintona any. Amin'ny fampiofanana tsy an-kiato dia azo atao ny mitombo hatrany ny lanjany, na dia mihabetsaka aza izany, ary ny tavy dia hiala, ary ny tavy sy ny andilany dia hitombo be. Raha ny zava-misy, dia mafy kokoa noho ny matavy ny hozatra. Jereo akaiky: ny sipanao vavy maingoka dia afaka hahatratra 70 kg, ary ny iray mitovy amin'ny lanjany sy ilay fitomboana mitovy dia ho toy ny bun.
Iza no tokony hino?
Ny tahirin-kevitra marina indrindra amin'ny fitambaran'ny vatana: ny tavy, ny hozatra sy ny taolam-paty, ny fifandanjan'ny rano - dia manome fitaovana iray izay mahatonga ny fikarohana momba ny bioimpedance amin'ny vatana. Mba hahazoana vaovao, ny elota dia mifandray amin'ny tanany sy ny tongony ambany, mandalo ny tsiranoka marevaka, tsy mitombina, ary ny fitaovana, mametaveta ny fanoherana amin'ny alalan'ny endrika manokana rehefa jerena ny angon-drakitra momba ny fitomboanao, ny volanao ary ny lanjany, dia manome ny vokatra. Azonao atao ny manao fanadihadiana toy izany amin'ny toeram-pitsaboana, toeram-pitsaboana ary toeram-pitsaboana, ka hahatakatra ny fomba hahafantarana ny fitsipika momba ny lanjany.
Ao an-trano dia tsy ho vita mihitsy ny hahafantatra ny tena fiasan'ny vatana. Fa afaka manombatombana ny habetsahan'ny fatim-be loatra ao amin'ny vatana. Ny tena zava-dehibe dia tsy tokony ho very amin'ny endrika isan-karazany ary misafidy ny tsara.
Classics amin'ny karazana
Ny Fikambanana Iraisampirenena momba ny Fahasalamana dia mampiasa ny endriky ny vatana (BMI) izay novolavolain'ny karazana ketaly mba hametrahana ny matavy. Araka io fehezan-teny io, ny lanjan'ny vatana (ao kilao) dia tokony ho zaraina amin'ny haavony (metatra), kibatra.
Heverina fa ho an'ny vehivavy, ny BMI dia tsy tokony hihoatra ny 25, fa raha mihoatra ny 30, ny lanjany dia tokony hikoriana maika: ity endri-tsoratra ity dia mampiseho loza mitatao ho an'ny fahasalamana ny tavy.
Araka ny tarehimarika tsy voajanahary, ahoana no ahafantarana ny lanjan'ny lanjany, ireo tarehimarika ireo dia mety ho an'ny vehivavy latsaky ny 35 amin'ny taolana sy ny "taolana tsotra". Na izany aza, rehefa taona, dia hiova ny soatoavin'ny BMI.
Fa ny BMI dia tsy miseho foana ny tena sary. Raha, ohatra, mandeha mankany amin'ny toeram-pisakafoanana ianao, dia noho ny lanjan'ny hozatra dia mety ho anisan'ireo izay, araka ny soatoavina tabilao, dia mila mihena fotsiny. Amin'ity tranga ity dia azo atao izany, raha nanapa-kevitra ny haka ny latabatra ho famonoana sy famafazana ny dibera henjana indrindra ianao, dia ho hitanao fa miharatsy ny asan'ny atletisma sy ny fahasalamanao. Amin'ny lafiny iray, matetika dia misy vehivavy manana BMI ara-dalàna izay tsy manakaiky ny toeram-pisakafoanana, toy ny kalorie ary manana tavy matanjaka izay izy ireo dia mitomany fotsiny ireo mpanofana.
Azonao atao ny manamarina ny maha-azo itokiana ny endriky ny BMI amin'ny fandrefesana ny manodidina ny andilany sy ny waist. Hita tamin'ny fanandramana fa ny fatran'ny metaly mihoatra ny 94 santimetatra amin'ny lehilahy ary mihoatra ny 80 santimetatra ny vehivavy dia manondro BMI mihoatra ny 25 ", izany koa dia manaporofo ny fihenan'ny tavy amin'ny faritra manodidina ny hipoka mihoatra ny 0,95 amin'ny lehilahy ary 0,80 ny vehivavy.
Mitadiava fery
Azo itokisana kokoa raha ampitahaina amin'ny endriky ny katsentsitra ny fiterahana dia ny isan-jato amin'ny tavy ao amin'ny vatana.
Ny hahafantarana ny mombamomba ny tavy ao amin'ny vatan'ny olona tena mandoitra dia hanampy ireo fombafomba mifototra amin'ny akoran'ny vavony. Ny fahadisoana amin'izy ireo dia 4% fotsiny.
Raha ny vatanao dia tsy misaron-tava ary ny taolam-paty tsy mijanona, ny toro-làlana natolotry ny mpahay siansa Tseky Yinjik Matejka dia hanampy anao handini-kaonty matavy ary diso ny 3% fotsiny. Etsy ankilany, ny atleta dia mampiasa izany.
Antsoy namana na sipa iray, maka mpitarika na tsipika ary manam-paharetana: mila mamantatra ny hatevin'ny vala ianao - fito ho an'ny vehivavy ary valo ho an'ny lehilahy.
Noho izany, miaro ny hoditr'olon-tavy isika: eo ambany elanelan'ny ankapobeny ankavanana, tsy misy dikany. Ao amin'ny kibo - eo amin'ny ambaran'ny elanelany, miala eo ankavanana amin'ny 5 santimetatra, eny am-pandehanana. Eo an-kavanana eo anoloana - amin'ny ampahatelo fahatelo amin'ny ao anatiny, ary avy eo ivelany, miaraka amin'ny rantsantanana anankiroa izay mihazona ny tavy matavy. Amin'ny feny - eo amin'ny toerana mipetraka, eo anoloana, amin'ny ampahany (mifanohitra amin'ny vala). Ao amin'ny fehikibo ankavanana - amin'ny toerana mipetraka, eo an-damosin'ny rindrina ambony (izay hita eo amin'ny zorony ambany ny fossa popliteal). Ao ambadiky ny tanana - eo amin'ny ambaran'ny phalanx amin'ny rantsantanana fahatelo. Ary amin'ny farany, eo amin'ny tratra - eo amin'ny ambaran'ny tandroka, tsy misy dikany (ho an'ny lehilahy ihany izany).
Ankehitriny dia mivarotra mizana isika izay tsy afaka mandrefy ny lanjany, fa mamaritra ny habetsahan'ny rano, ny tavy sy ny hozatra ao amin'ny vatana. Ao amin'ny sehatry ny fitaovana dia misy elanelany, izay mamakivaky tsikelikely ny vatana, ary ny angon-drakitra voaray dia adika araka ny nomena azy. Na dia izany aza, ny valiny dia manana hadisoana manan-danja, satria ny ankehitriny dia tsy mandalo amin'ny vatana iray manontolo, fa amin'ny alalan'ny ampahany ihany. Ny olona sasany dia manangona tafahoatra any amin'ny faritra avao, ary misy olona - any amin'ny faritra tratra. Ny mpandinika dia tsy manisy fiheverana ny endriky ny endriky ny tarehimarika, ary ny famindrana ny soatoavina azo raisina amin'ny ampahany ambany amin'ny fikambanana manontolo.