Tsotra ireo tsiambaratelo ireo:
Ny torimaso tsara.
Ny faharetan'ny torimaso dia tokony ho 8 ora farafahakeliny. Raha tsy matory ny vehivavy iray, dia ho feno fahasalamana, fisehoana mahatsiravina, fikorontanana tsy niriana, kitapo eo ambanin'ny masony, ary amin'io toe-javatra io, na dia amin'ny alalan'ny fitaovana lafo vidy aza dia tsy ho afaka hijery tsara.
Ilaina ny mitandrina ny fitsipiky ny torimaso tsara:
- mampiasa ondana sy matromatique mahazatra;
- alohan'ny handehanana mandry, tsy mila misotro rano be loatra ianao, aza mihinana;
- ahalala tsara ny efitrano alohan'ny hatory:;
- Mandehana hatory alohan'ny misasakalina.
Sakafo mahasoa.
Ny sakafo voalanjalanja sy mahasalama izay manankarena amin'ny mineraly sy vitamina dia tsara ho an'ny vatana. Noho izany, raha tsy misy sakafo mahavelona, dia tsy azo atao ny manana fahasalamana tsara sy volo, marika tsara, tsara tarehy. Raha manapa-kevitra ny ho lasa malefaka sy tsara tarehy ianao dia tokony hialanao ny zava-pisotro misy karaobia, avy amin'ny sakafo sira, mifoka sy sakafo matavy. Mihabetsaka bebe kokoa amin'ny sakafo vaovao izay manankarena amin'ireo sakafo mahavelona ny vokatra, dia tsy haharitra ela ny vokatra.
Mandehana amin'ny fanatanjahantena .
Ilaina ny mahafantatra fa ny hetsika dia ny fiainana. Raha te ho lasa tsara tarehy ianao, dia mila miditra ao amin'ny toeram-pisakafoanana, mitsidiha fikambanana dihy, mamolavola na lozam-pifamoivoizana, na manao jery tsotra amin'ny maraina. Haka 30 minitra isan'andro izany, vokatry ny fampiharana tsy tapaka, hisy fiampangana hery mandritra ny andro iray manontolo, hery matanjaka, fahatsapana hafanana eo amin'ny vatana, tarehimarika tsara tarehy.
Fialana amin'ny fahazaran-dratsy.
Ny mikraoba sy ny alikaola dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny asan'ny taova anatiny, ary koa amin'ny toetry ny hombo, ny volo sy ny hoditra. Raha toa ka sahiran-doha amin'ny fanontaniana mikasika ny fomba hahatonga azy ho tsara tarehy ilay tovovavy, dia mila miala amin'ny fahazaran-dratsiny ianao. Tsy azo heverina ho tsara tarehy, ilay tovovavy izay manana fofona tsy mahafinaritra avy ao am-bavany, feo mahery, nify feno akanjo mavo, volon'ny volo, hoditra maina sy marefo? Tsy azo lazaina ho hatsaran-tarehy, vehivavy iray misy sigara sy tavoahangy vita amin'ny labiera.
Ampiasao ny fikarakarana mivantana sy vatana .
Tokony hampiasa ireo vokatra ireo izay mety amin'ny volo sy ny karazana hoditra, taona. Aza mamoy olona resoka. Raha azo atao, manatreha massages, fitsaboana spa, salon salosana.
Toe-draharaha amin'ny akanjo .
Tsy afaka ny hifikitra amin'ny lamaody, dia mandalo sy tsy azo antoka izany. Tsara kokoa ny mamorona ny fomba fanao amin'ny akanjo mba hanafenana ny tsy fahampian'ny sary ary manantitrantitra ny fahamendrehana. Mba hampisehoana ny tsirony tsara, mba hahatonga ny olona tsirairay hividy zavatra eny an-tsena, fa ny fampiasana ny atelier. Mbola ho tsara kokoa raha manja na manjaitra ianao. Ankoatra izany, misy eritreritra kely ary avy eo ny fanontaniana momba ny fomba hahatonga azy ho lasa hatsarana dia ho lavo.
Fanehoana tsara ny fiainana .
Tsy afaka ny hiantso olona mahatsiravina iray izay tia ny fiainana ianao, ka maneho izany fitiavana izany amin'ny olona rehetra. Tsindry fotsiny matetika manerana izao tontolo izao manodidina anao, mpandalo tsotra, mpinamana sy namana ary mankafy fiainana, sangisangy ratsy eo imasonao, mihomehy mihomehy mihomehy, manintona ny tsikitsiky tsikitsiky ho anao amin'ny olon-kafa.
Tiavo ny tenanao .
Voalohany indrindra, tokony ho tsapanao fa tsara tarehy ianao. Ny vahaolana toy ny: "fandrobana", tsy fandriampahalemana, tsy tia ny tenany, dia tsy hamela vehivavy iray hahatratra ny vokatra tadiavina. Alamino ny lamosinao, atsangano ny bokinao, matokia, ary mandao an-trano foana. Hanampy ny hypnosis sy ny fiofanana amin'ny fiara izany. Mahatsiaro ho tsara tarehy ianao, ary amin'ny hafa dia hahita ny hatsaran-tarehinao, satria ny hatsaran-tarehiny dia avy ao anatiny.
Ahoana no hahalasa azy ?
1. Fiber .
Mandritra ny andro, mihinana sakafo izay misy vatosoa be dia be, toy ny mofo voanio, legioma sy voankazo misy menaka, vokatra. Ary koa ny karba, ny prints, ny voanjo, ny voany, ny voankazo, ny tsaramaso. Noho ny fihinanana fibra dia manatsara ny vatana. Ny cholesterol dia nesorina, saingy mila mahafantatra ny halehibeny, na ny fitomboana tafahoatra dia mitarika ho amin'ny fahazoana mavesatra.
2. Liquid .
Alohan'ny sakafo, misotro ranom-by roa. Manana volavolam-pandriana ao amin'ny vavony ilay rano ary dia hihena kely ianao. Ny hanoanana dia aorian'ny adiny efatra aorian'ny sakafo tsirairay. Indraindray, mangetaheta hetaheta sy hanoanana isika, afaka mahatsiaro mangetaheta, nefa mieritreritra isika fa noana. Ary mandefa sandwich hafa ao am-bavantsika isika, fa tsy rano fisotro madio ary dia mahazo lanja.
3. Chocolate mangidy .
Manomà mofomamy sôkôla alohan'ny hisakafo. Avy eo aorian'ny sôkôla dia hihinana lamim-pamokarana kely ianao. Ankoatra izany, noho ny hormonina fifaliana (serotonine), rehefa mihinana sôkôla ny olona, dia mampihena ny tsindry izy, mampitombo ny fahombiazany, manatsara ny fihetseham-po.
4. Fampiharana ara-batana.
Rehefa misy faniriana hihinana zavatra, mila miditra amin'ny fanatanjahantena ianao. Ampy izay, 10 minitra fotsiny ho an'ny fanatanjahan-tena ara-batana.
5. Sakafo sy zava-manitra.
Mandra-pahatongan'izany dia miady hevitra ny manam-pahaizana momba ny fampitomboana ny fofona sy ny tsiron-tsakafo, na manampy amin'ny fahavoazana. Tsy manasokajy mivantana ny fahavoazana izy ireo, fa raha manolo ny mofomaminao, dibera na mayonnaise miaraka amin'ny sakafo sy zava-manitra rehefa mahandro, dia hisy fiantraikany tsara amin'ny tarehimarika sy ny fahasalamanao izany.
6. Olona maina.
Raha te hampihena ny fialan-tsasatrao ianao, rehefa mihinana, dia mila mihaino tsara ny menaka sy ny basilao. Izy ireo dia mandray anjara amin'ny fametrahana haingana ny vatana ary mampitandrina amin'ny fanodinana. Ary ireo tia ny misakafo aorian'ny misasakalina, rehefa misy fahatsapana hanoanana amin'izao fotoana izao, tokony mila miala sasatra ianao, mba hanampiana ny menaky ny tovovavy, anise na salad. Amin'izay dia ho mijanona ny vavony, ary ho feno ny vata fampangatsiahana.
7. Sakafo sakafo.
Ny sakafo tsirairay dia manomboka amin'ny vokatra mena - miaraka amin'ny legioma na salady. Ho tsara kokoa ny sakafo, ary hihena haingana ny fahosana.
8. Manadio ny nifiny .
Raha manasitrana ny nifinao ianao aorian'ny sakafo hariva dia ho eo ambany fiahiahiana ianao hahafantaranao fa ity andro ity no sakafo farany ary mety tsy te hihinana sakafo matsiro ianao mandritra ny alina.
Ho famaranana, ilainao ny milaza, amin'ny fampiharana ireo fomba mahazatra ny olona ho lasa tsara tarehy sy mamy, afaka manatsara ny endrikao sy ny tarehinao ianao.