Zava-doza ny fihokoana
Ny sodium, izay voatahiry amin'ny sira ambony, dia iray amin'ireo mpitsoa-ponenana goavana indrindra. Ny fandinihana dia mampiseho fa rehefa misotro sira be dia be ao amin'ny vatantsika isika, dia mihazona ny rano. Ny habetsahan'ny sodium ahazoana rano dia mitarika ho amin'ny fitomboan'ny habetsahan'ny ra mandehandeha ao anaty fandriana. Izany dia mitarika amin'ny fitomboan'ny tsindry - hypertension. Ny sodium tafahoatra ao amin'ny vatana dia manitsakitsaka ny balan'ny sodium-potassium. Sodôma, miditra ao anaty efi-trano, manilaka potassium avy amin'izy ireo. Noho ny fihomboan'ny sodium intracellular, dia mihamahazo ny rindrin'ny arterios, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny fanoherana ny rà. Io no iray amin'ireo antony mahatonga ny fitomboan'ny tsiranoka.
Ny sira lehibe amin'ny sira dia mampitombo ny famotsorana ny norepinephrine (vasoconstrictor) ary mampihena ny fananganana prostaglandina, vazodilator. Firenena maro any Amerika Atsimo, ireo teratany Polinezia sy Nouvelle-Guinée, dia saika tsy mandany sira, ka saika tsy misy ny marary an-jatony amin'izy ireo. Voaporofo fa ny fatiantoka sira amin'ny sira dia miteraka fihenana amin'ny fihanaky ny homamiadana sy ny fihenan'ny isan'ny tsindry sy ny aretim-po.
Tsy ny olon-drehetra rehetra dia mitovy amin'ny sodium tafahoatra ao amin'ny vatana. Ao amin'ny olona mora voan'ny sela, dia mora azo atao amin'ny sodium ny endriky ny sela, ary tsy afaka manala izany avy ao amin'ny sela ny paompy boribory. Mety hampitombo ny tsindry izy ireo, na dia ny sira amin'ny sira aza. Ao anatin'ny tsy fahampiana olona dia mety tsy hampisy tsindry ny sira tafahoatra.
Ahoana no fomba hiatrehana ny fihanaky ny homamiadana?
Ao amin'ny vatan'olombelona mirefy 70 kilao dia misy 100 g ny sodium fototra. Ny fampiasana isan'andro ny saline 15-20 grama dia mihoatra ny fepetra faran'izay kely indrindra. Ny olona salama dia tokony handany mihoatra ny 2, 5 - 3 grama sira isan'andro. Ny sakafo dia tokony nedosalivat ary hamerana ny fihinanana vokatra toy ny karazan-kirakira, sira salady, henam-pihinana sy semi-finished products - ireo no soso-kevitra ho an'ny olona salama. Fa ny marary hypertensive, mba hiatrehana ny fihanaky ny homamiadana, dia mila miala amin'ny sira misy entana sy sira ny rehetra. Ary rehefa voajanahary ny tsindrona arterial, dia asio sira ao amin'ny sakafo, fa tsy mihoatra ny 2, 5 - 3 g isan'andro. Ny fampiasana sira no tsara kokoa - ao amin'ny firafiny iodine, magnesium, bromine, varahina, zinc, fluorine. Ny sira "fanampiny" dia tsy misy afa-tsy ny hôlôra sy ny sodium.
Miaraka amin'ny sakafom-pofona matavy, ampianaro ny sakafo sira, tsaramaso ary zavamaniry. Ny tsara indrindra dia ny mampiasa lakozia. Mampihena ny halatran'ny kolesterola ao amin'ny ra izy io, manakana ny fatran-tsakobaky ny fery sy ny fivalozana amin'ny vovobony, manala ireo sira amin'ny metaly mavesatra sy ny rà azo ampiasaina, manakana ny fampidiran-dra. Ny selulosin'ny karaoty avy any an-dranomasina dia fanafody tena tsara ho an'ny fikorontanana. Manampy amin'ny fiatrehana ny fihanaky ny fo sy ny havanao - ampidino amin'ny sakafo rehetra ny laisoa. Fitsaboana isan-tsokajy isan-tsokajy isan-taona 1-2 teaspoons.
Amin'ny sakafo matavy be loatra ho an'ny marary hypertensive, ny votoatin'ny magnesium, potassium ary calcium dia tena zava-dehibe. Potassium dia ilaina amin'ny hozatry ny fo. Ny vokatra azo avy amin'ny potassium dia manaporofo ny fisorohana sy ny aretim-po. Ny voka-dratsin'ny potassium ao amin'ny vatana dia hampitombo ny fivoahan'ny sira amin'ny voa, hampitombo ny fananganana vasodilators, hanatsara ny feon'ny muscle of the vessels. Ny fihinanana sakafo toy izany dia hampihena ny tsindrim-bola, hampihena ny doka medikaly ary hampihena ny fiantraikan'ny hypertension ao amin'ny fo, ny voa ary ny atidoha. Be dia be ny potassium hita any voany, tsaramaso, legioma, voankazo, kakaô ary dite maitso. Ao amin'ny hena sy trondro, potassium dia hita ao anaty tsy ampy, ny vokatra azo avy amin'ny sakafo dia misy potassium kely. Ny ampahany amin'ny potasy dia very nandritra ny sakafo. Na izany aza, dia mitoetra tanteraka ny potassium rehefa mahandro legioma isan-karazany. Fanampiana amin'ny fihanaky ny homamiadana mba hiadiana amin'ny tenanao sy ny olon-tianao - amin'ny fomba mahazatra ny legioma manontolo ao anaty lafaoro na fatana.
Potassium dia nesorina tao amin'ny vatany tamin'ny hatsembohana sy ny urine. Amin'ny fampiasana dièretika sy amin'ny fahatsapana hafanana, mila ampidirina ao amin'ny vokatra fihinanana sakafo misy potassium ary mandray zava-mahadomelina misy potasy. Indraindray amin'ny olona salama dia misy ny fiatoana ao am-po - siantifika momba ny tsy fahampian'ny potassium nalefan'ny hozatry ny fo. Mila potassium koa ny tanora. Ao amin'ny fahazazana, dia mitombo haingana ny habetsaky ny skeleta, ary ny misterin'ny taova sy ny taova anatiny dia mitoetra ao amin'ny fivoarany. Tsara amin'ny vavony foana ny maraina mba hisotro ronin-tsaha sy akrobe maina. Azo hanina amin'ny sakafo maraina ny aprikots sy ny ramanavy. Rehefa misakafo dia misotro yogourt na kefir miaraka amin'ny voankazo maina na voankazo, mihinana voanio. Indray mandeha na indroa isan-kerinandro, manamboara lovia avy amin'ny tsaramaso, voany, soja na lantihy. Alohan'ny hanomanana menaka amin'ny legioma, dia sasa-poana izy ireo mba hitsimoka. Rehefa misy voa miseho eo amin'ny voa, miaina ao anaty ny voan'ny fiainana ary manjavona ireo tsindrona (varo-pototra ny fizarazaran'ny proteinina), fa ny anzima kosa dia manatsara ny fihetseham-pon'ny simika. Ny proteinina dia niova ho asidra amine, kobam-bary miendrika siramamy, ary siramamy manitra. Ny enzyme koa dia miasa ao amin'ny rafi-pandaminana sigara, manapaka ny sakafo ary manampy ny fanamafisana feno. Ampiasao ireo tsaramaso voangona raha vantany vao miseho ny tsimokaretina kely.
Ny tsy fahampian'ny potasy dia matetika mihombo amin'ny tsy fahampian'ny singa marindrano. Ny vatan'olombelona dia mitentina 70 kilao dia misy magnesium 26 g. Ny ilaina isan'andro ho an'ny magnesium ho an'ny vehivavy dia 280 mg, ho an'ny lehilahy 360 mg. Ao amin'ny marary misy ny fihanaky ny homamiadana dia ambany noho ny an'ny olona salama ny habetsahan'ny magnesium ao amin'ny ra. Ny Magnesium, toy ny potasy, dia manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra marevaka amin'ny sambo ary mahatonga ny fitomboany. Ary mampihena ny valiny amin'ny vokatra vasokonstriktiva. Ny magnesium, toy ny potassium, dia mampitombo ny fanoherana ny hanoanana oksizenina amin'ny hozatry ny fo ary manakana ny fikorontanan'ny fo rhythm.
Ny sakafo manankarena potassium, ary misy magnesium betsaka - voankazo, legume, voanjo, legioma miaraka amin'ny ravina maitso. Ny hypertonics dia mila mihinana mofo tsy misy sira, izay mofomamy amin'ny voa voajanahary. Ny mofo dia tokony bezdorozhvym, tsy misy sira na ambany sira. Aparitaho amin'ny masomboly fihinanam-bolo ireo masomboly voatsinjara, ampiasao sesame, rongony, lafarinina madinika. Ity ny endriky ny koba, izay ahafahanao manondraka mofo sy piesina amin'ny famenoana. Mahavoky sy mahasoa. Manampy anao hiatrika ny homamiadana ianao, ka hampihena ny fampiasana takelaka. Hanova ny sakafonao, ary ho salama foana ianao.