Fantatra tsara fa ny fepetra tsara indrindra amin'ny aretina dia ny fepetra fisorohana. Ho an'ny olona tsy ampiasaina hitazona ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena voalanjalanja, ny fihazonana aina ara-pahasalamana dia afaka manolotra fahasarotana mahagaga, izay mitaky ezaka be dia be mba handresena. Ny fahazarana vaovao amin'ny fampidirana ny fiainam-baovao dia ilaina tsikelikely, avy eo dia afaka ny ho voajanahary kokoa ho anao izy ireo.
Aza avela hodi-jodia
Maro ny olona mieritreritra fa mazoto mivezivezy izy ireo, satria miasa 10 ora ao amin'ny birao izy ireo, avy eo mipetraka ao ambadiky ny kodiarana, miverina an-trano ary misakafo tsara ... Ny fiasan-tsakany na ny asa an-jatony sy ny fomba fiaina ara-batana, izay manatsara ny fahasalamana, dia zavatra tena hafa.
Tena tsy azo inoana fa ny isan-jaton'ny olona milaza ny tenany ho "mavitrika", raha ny marina dia mitarika fomba fiaina sedra. Io no iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny aretina amin'ny tongolobe ka hampitombo ny tsy fahampian'ny vina.
Ny fitsaboana tsara indrindra izay azo ampiasaina amin'ity tranga ity dia ny fitsangatsanganana mandritra ny 30 minitra isan'andro. Tsy ilaina ny manery ny tenanao hivoaka amin'ny toerana lehibe. Ho ampy ny hanoloanao ny hetsika amin'ny fiara miaraka amin'ny mandeha amin'ny pooch. Noho izany, dia hampiofana ny fomba fiasan'ny volo ianao, izay mamaly ny fampidirana voalohany ny ra hiverina ao am-po.
Apetaho ny sigara farany anao
Ankoatra ny loza ateraky ny sigara atolotra ho an'ny rafi-pandaminana, misy antony maro ny fialana sigara. Ny rafitra mahaliana, ny mpifoka sigara dia fahavalo goavam-be misy kolagna, singa iray manan-danja ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rindrin'ny sambo. Manimba ny collagène ny sigara, izay ampahany lehibe amin'ny rafitry ny rindrin'ny sambo, ary vokatr'izany dia mitarika ho amin'ny fanamafisana izany. Ny tsy fahampian'ny fahafaha-manatsara dia manakana ny fahafahana mampifanaraka ny lalan-drà amin'ny renirano, ary lasa mora kokoa izany.
Fihetsiketsehana mandeha
Vao mainka miharihary fa ny setroka sigara dia voalaza fa tsy manimba ny fahasalaman'ny mpifoka sigara. Saingy tsy izany no izy. Noho izany, anontanio ny namanao, ny fianakavianao, ny namana ary ny mpiara-miasa mba hamela anao hifoka rivotra izay tsy misy paraky. Ireto misy soso-kevitra sasantsasany raha sendra mahita ny mpangalatra na tsy miraharaha.
- Ny mpifoka sigara dia miaina ny setroka, ilay antsoina hoe sehatra faharoa, izay misy ranoka nikopaka kokoa noho ny tao amin'ny setroka nalain'ny mpifoka azy.
- Azontsika raisina fa mpifoka sigara iray no matsiro sigara 2-3 raha liana amin'ny setro-tsigara mandritra ny adiny iray.
- Ny mety hitrangan'ny fifindran'ny otrikaretina amin'ny mpifoka sigara dia manodidina ny 30% raha oharina amin'ny olona iray izay afaka amin'ny vokatry ny setro-tsigara.
Miaraka amin'ny andraikitry ny tompon'andraikitra amin'ny fisafidianana akanjo
Ny zava-misy dia mampiseho ny ilana toerana bebe kokoa mba hanamorana ny fivoaran'ny ra mankany amin'ny fo. Ny fitsangatsanganana dia mivelatra noho ny tsindry anatiny tafahoatra, ary ny rà dia tsy afaka mivezivezy ao amin'ny tacoma sy haingana toy ny tokony. Noho izany, na amin'ny lafiny inona na amin'ny lafiny inona, aza manao akanjo mafy loatra, kiraro na kiraro, satria ireo no singa ivelany mitarika ny tetezana. Eritrereto ny mety hahatonga ireo kiraro haingo kanto amin'ny hoavy ireo ho toy ny antony tsy ampy ny vina.
Andao isika hiala sasatra
Ny tsy fahampian-tsakafo dia vokatry ny tsy fisian'ny sakana maro amin'ny rà eo amin'ny lalana mankany am-po. Ny fomba tsotra hanakanana ilay aretina sy hanamaivanana ny soritr'aretina dia ny hampiakarana ny tongotrao amin'ny fotoana mety ary hitazona azy ireo ao amin'io toerana io mandritra ny fotoana fohy. Noho izany dia hanonitra ny lalàn'ny herimpo ianao. Ohatra, raha mbola mipetraka ianao, atsangano ny tongotrao eo amin'ny seza iray tsy lavitra teo ary mandry eo am-pandriana, apetraho eo ambany tongotr'ireo sombin-tsofina mba hahafahana manangona hantsana mahery, manomboka amin'ny tongotra mankany amin'ny fo.
Soso-kevitra: aza manamboatra ny vina
Ny arina varikose dia miteraka tebiteby betsaka, satria miteraka fahatsapana hafanam-po. Matetika ny olona dia manomboka, miezaka, farafaharatsiny mandritra ny fotoana fohy, hanamaivana ireo soritr'aretina ireo. Zava-dehibe ny tsy hitondranao ny toerana rehetra izay itiavana ny fitsaboana efa ela, satria ny hoditra ao anatin'ireny faritra ireny dia tena matevina, noho izany dia azo inoana fa hafenina amin'ny gaza ary manomboka miteraka.
Ny fiantraikan'ny hafanana eo amin'ny tongotra
Ny hafanana mafana dia matetika mihamangatsiaka ny soritr'aretin'ny aretina vokatry ny tsy fahampian-tsakafo, ka mahatonga ny vina ho lasa malemy sy marefo. Noho izany, amin'ny lohataona dia mitaraina ireo olona mijaly noho ny soritr'aretin'ny reraka fa ny tongony mihenjana sy malahelo noho ny teo aloha.
Amin'ny volana mamanana indrindra amin'ny taona dia tiana ny hanao akanjo marevaka sy mendrika amin'ny lamba voajanahary, ary indraindray isan'andro koa mba hanaovana koveta kilaometatra.
Syndrome amin'ny reradreraka, voina varikose ... cellulite
Ao amin'ny olona maro mijaly amin'ny lalànan'ny reraka sy ny vina voan'ny varikose dia misy cellulite ihany koa. dia azo hazavaina toy izao manaraka izao: ireo olana roa ireo dia mety ho vokatry ny iray sy ny fahazaran-drivotra mitovy - ny fomba fiaina sedentary, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fifohana sigara, sns. Hazavaina araka izao manaraka izao: ireo olana ireo dia mety ho vokatry ny iray sy ny fahazaran-dratsy tahaka izany - fomba fiaina sedra, tsy fahampian-tsakafo, fifohana sigara, sns. Na izany aza, ny endriny dia tsy mifandray amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Raha ny marina, ny cellulite dia fiterahana izay mitranga eo amin'ny sehatry ny tavy, vokatry ny fanafihana mikraoba. Noho izany, mikasika ny aretina mifindra amin'ny aretina izay miteraka marefo, mitebiteby, fa tsy manisa ny karazana hoditra izay mety ho lasa lanjany ratsy tarehy avy eo.
Torohevitra ho an'ny vehivavy bevohoka
Amin'ny ankabeazan'ny toe-java-misy, ny vohoka dia miteraka ny fiandohan'ny aretina mikorontana, izay tsy nijerena hatramin'izao. Amin'ny ankapobeny dia miharihary ny fisehoan'ny soritr'aretina tsy dia mendrika, manomboka amin'ny volana fahefatra amin'ny maha-bevohoka azy, ary voalohany indrindra dia ny famarotana kely amin'ny lalan-dra. Amin'ny volana manaraka, hitombo ny "kintana", ary mitombo ny discomfort.
Vehivavy bevohoka maro mialoha ny fisehon'ireo soritr'aretina toy izany dia manomboka matahotra fa ny aretina dia miditra amin'ny endrika mitaiza. Amin'ny ankapobeny dia tsy tokony hitranga izany. Hita fa voan'ny aretina ny sehatry ny fiterahana amin'ny tarehin-javatra 8 avy amin'ny 10 ny soritr'aretina rehetra. Ny zava-misy dia matetika no mihamitombo ny fihodinana na mampiroborobo ny dingana voalohany amin'ny tsy fahampian-tsakafo, izay mitohy taorian'ny fahaterahana.
Noho izany, tokony hitadidy ireo vehivavy bevohoka fa tsy tokony hizaka fanafody ny tenany, na hanamaivana ny soritr'aretina "tsotra" aza. Na ahoana na ahoana, afaka mifandray amin'ny manam-pahaizana manokana ianao mba hisorohana medika na crème mety ary hampihatra ny fampiharana mba hanafoanana ny fahatsapana hafahafa. Ny tsotra sy mahomby indrindra amin'izy ireo dia ny mipetraka ary mametraka ny tongotrao, ohatra, eo amin'ny seza iray.
Aoka ianao ho tsara!