Fitaovana fitsaboana amin'ny hoavy
Ny fomba nentim-paharazana indrindra dia ny fitaovam-pandrefesana, ny fanamafisana ny rafi-pandrefesana sy ny fiharetana. Ny fitaovam-pihariana ho an'ny kardia dia tena ilaina amin'ny fahaverezan'ny herisetra ao an-trano, satria izy ireo dia mampitombo ny fiaretana sy manampy amin'ny fandoroana kaloria an-jatony.
stepper
Raha tokony ho mpanazatra halatra elliptika, misafidiana tohatra. Ny simulator dia manamboatra mandeha eny amin'ny tohatra. Tsara ny mitsangatsangana kely, nefa manamaivana tanteraka ny hozatry ny feny sy ny homamiadana. Mandritra ny fanatanjahatena, dia misy kilôma marobe marobe hodorana: 300-350 eo ho eo. Drafitra: Mandehana farafahakeliny 30-45 minitra isan-kerinandro. Ao anatin'ny rafi-pampianarana kardiovascular dia mandray anjara mavitrika. Tandremo! Ilaina ny miasa fotsiny ny tongotra feno, mitazona ny fandanjana, mba tsy hanimbana ny tendron'ny lohalika. Ny paositera dia mifanohitra amin'ny olona manana fiakarana marary.
Ny fotoana no vola!
Afaka mividy dikan-teny tsotra kokoa avy amin'ny simulator ianao ary mividy "foibe mpanara-maso", izay atao amin'ny endriky ny famantaranandro. Ankoatra ny fandaharam-potoana, dia raketiny ny taham-pahafatesana, ny habetsahan'ny kaloria nodorana ary betsaka kokoa. Hanampy amin'ny lesona rehetra izy.
Fitaovam-pitaterana
Mitazona ny palmie amin'ny fiadiana ny tompondakan'ny ekipa fitaovam-panatanjahan-tena: manamafy tanteraka ny fo izy, mamela ny olona hiditra amin'ny lanjany sy ny olana amin'ny hazavana. Ankoatra izany, dia misy halavany kely. Modely modely amin'ny rafitra fiara mekanika na kiraro dia mitovy kokoa amin'ny mandeha amin'ny ordinatera fa mbola mbola misy bisikileta: misy vitsivitsy na tsy misy programa tafiditra. Ho an'ny ora iray amin'ny fampiasana bisikileta amin'ny bisikileta, dia lany ny 400-450 kilôka. Drafitra: Manomboha kilasy miaraka amina rhythm mahazatra, mandroso tsikelikely. Ny fandaharam-pianarana tsara indrindra ho an'ny fampiofanana ny cardio dia midika lesona 3-4 isan-kerinandro. Ataovy ny adiny 15 ka hatramin'ny 40 minitra, fa tadidio fa raha reraka ianao dia mahatsapa fofon-doha na tsindrihazolena, mandanjalanja ny haingana ary mamarana ny lesona. Ny pedals dia afaka mihetsiketsika, noho izany, ny fampiofanana dia tsy ho tsara sy azo antoka toy ny amin'ny modely lafo: ny fery marary dia mety hahatsapa fihenjanana. Ho an'ny olona manana aretina ao amin'ny rafi-panafody, tokony ho kely ny enta-mavesatra. Ireo simulators rehetra dia azo zaraina amin'ny vondrona lehibe anankiroa: mampivelatra ny fiaretana (fampiofanana ho an'ny cardio) ary miasa amin'ny fampitomboana ny hozatry ny hozatra (mpampiofana). Misy fitaovana fanampiny (hodi-doko, trimmers, bar, fitboly).
Fiofanana matanjaka
Matetika ireo mpampiofana matanjaka ao an-tokantrano no ampiasaina matetika, indrindra fa ireo tovovavy tsy mila "manindrona" ny hozatra alohan'ny hisehoan'ny hamaivana. Saingy raha toa ianao ka mila simulator toy izany, tandremo tsara ireo banky ho an'ny gazety.
dabilio
Mahatonga anao hanao fanatanjahan-tena maro amin'ny gazety, ny hozatry ny tratra ary ny miverina amin'ny vatom-panafahana maimaim-poana: volomboloina, lava-bolo, "pancakes". Tsy misy fiakarana eo amin'ny gorodona miorina eo amin'ny tany dia tsy hanome vokatra toy izany, satria ny kilasy eo amin'ny banky izay misy ny fihenan-danjan'ny fihetsika ary, noho izany, enta-mavesatra. Rehefa misafidy banky ianao, dia tandremo manokana ny fahamendrehan'ny rafitra sy ny lanja lehibe indrindra azony atao. Ny fitaovam-pofon'aina koa dia tokony hanana kalitao avo lenta, raha tsy rehefa afaka herinandro vitsivitsy dia hiasa fotsiny ny fantsom-pahaizana. Drafitra: Manatontosa karazam-pitaovana isika (mikorontana amin'ny milina fanontam-pirinty, baoritra na baoritra) nefa 3 naoty indray mandeha 15-20 milanja 2,5 kg, ary mitombo tsikelikely izany. Intelo isan-kerinandro. Ny angom-panitsiana azo havaozina dia ahafahanao manova ny lanjan'ny entana mandritra ny fampianarana. Tena toy izany ny simulator toy izany ho an'ireo izay miahy ny fananganana ny hozatra. Na izany aza, aza adinoina fa ny tery lava ao amin'ny bar (miaraka amin'ny elbows amin'ny lafiny) ary ny fihenan'ny tendrony ambony dia manimba ny tendrony.
Wheel trimmer
Ampiasaina aloha izy io mba hampiofanana ny mpanao gazety, saingy amin'ny zotom-po dia hanampy amin'ny fanamafisana ny fehikibo, ny sandry ary ny lamosina. Ny kodia dia mety ho an'ireo izay te hampiofana tsy dia be loatra mba hitazonana io tarehimarika io, fa mba hampandrosoana ny tanjaka ara-batana. Miaraha miasa aminy: Tokony handinika tsara ianao rehefa manomboka manidina ilay kodiarana. Raha ny marina, ny amitim-pitainganana ny "mitaingina" miaraka amin'ny hozatra tsy misy fiafarana dia manjary faharavoana tsy ampoizina, mangana, fisiahana ary fisintonana. Ny kodiaran-koditra dia afaka manolo mora ny fiara fitaterana amin'ny fitball sy ny fampiofanana amin'ny lava-bato, ka ny fanapahan-kevitra hampiasana izany amin'ny fampiofanana dia resaka sangisangy. Ny fitball ao an-trano fanatanjahan-tena dia tsy azo zaraina tsotra izao! Amin'izany dia afaka manao fanatanjahantena momba ny fihoaram-pefy, ny mpanao gazety ary ny fampivoarana ny fandrindrana. Mety amin'ny olona manana aretina amin'ny rafi-pitatitra.
Fanondroana fanampiny
Ny fanatanjahantena momba ny fihoaram-pefy, ny tsindry, ny sandry sy ny tongotra, izay tanterahina ao amin'ny efitrano ao amin'ny simulators complexe sy cumbersome, na dia tsy dia mahomby aza, dia azo atao amin'ny fitballs, amin'ny fampiasana saribakoly sy bara. Ary ny fanatanjahantena aerôbika dia hanome ny fiaramanidina rehetra miaraka amin'ny dingana arahina. Ireo kilasy misy fitaovana toy izany dia tsy hanolo ny fampiofanana amin'ny fotoana feno amin'ny "simulateur fototra", fa amin'ny fivoriana tsy tapaka dia hanampy anao hihazona feo ankapobeny.
hoop
Afaka tsotra, masira na lanjany. Ny hetsika rotaka dia mamorona ny tavy, manamafy ny hozatry ny gazety. Fampiharana mahomby sy tsotra. Ny fampiofanana lava na ny fiheverana tsy voafidy dia hamaly soa anao amin'ny mangana amin'ny tady. Raha vao manomboka mianatra fitetezana an-trano ianao dia aza maika ny "hahafantatra" miaraka amin'ny kodiarana. Ny fanaovana izany dia mora kokoa ho an'ny olona izay efa voaomana tsara sy ara-batana.