Ny volon'ireo brenitra matavy dia zavamanana biolojika mavitrika ao amin'ny vatana ho an'ny fikarakarana tsara ny fatina. Mba hahafahanao mandany vola be loatra, mila mandoro fatsy ianao mba hampiasaina ho loharanon-kery ho an'ny metabolism. Mba hahafahan'ny vatana ampiasain'ny fatin-koditra ary mihetsika ny lanjan'ny fahaverezan'ny lanja, ilaina ny manara-maso fa ny angovo angovo dia mihoatra ny fitaovan'ny angovo. Rehefa mikarakara sakafo ianao, dia tokony hohadinoina fa ny sakafo sasany dia afaka mampitombo ny tahan'ny metabolisma (fandoroana kalora), hany ka hampihena ny fandoroana ny fatina.
Amin'izao fotoana izao dia misy karazan-tsakafo hafa isan-karazany, izay ahitana ny voka-dratsin'ny biôlôjika izay manampy amin'ny fandoroana fofona. Ny fanafody dia tsy tokony ampiasaina raha tsy misy ny toro-hevitra avy amin'ny dokotera efa za-draharaha, satria tena manelingelina izy ireo. Tsara kokoa sy mora kokoa ny mihinana sakafo matsiro izay tsy vitan'ny manamboatra ny latabatra fotsiny sy manamaivana ny taova.
Karazan-tsakafo.
Araka ny fantatsika, ny rano no fototry ny fisiantsika, ary ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny fihenam-bidy, noho izany ny fepetra takian'ny "mipetraka" amin'ny sakafo rehetra dia ny fampiasana ranon-javatra ampy. Amin'ny andro iray dia ilaina ny misotro rano 2 litatra mba hahafahana manatratra ny vokatra lehibe indrindra avy amin'ny sakafo matsiro. Ary raha iray andro hisotro rano 500 ml mahery, ny tahan'ny metabolika dia hitombo 30%. Ny fahatsapan'ny hetaheta dia saron'ny hanoanana matetika. Raha alaim-panahy hihinana ianao dia misotro rano rano iray aloha ary manapa-kevitra raha te hipetraka amin'ny latabatra ianao hihinana betsaka.
Ny vokatra azo avy amin'ny ronono, ankoatra ny ronono, dia mitombo ao amin'ny vatana ny isan'ny hormonina calcitriol, izay mahatonga ny sela handoro ny matavy. Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, kefir, yogurts, yogurt, cheese cottage dia afaka manampy amin'ny fahabetsany ny vola mitentina, ary mampihena ny isan'ny matavy azo avahana.
Ny dite maitso dia misy fiantraikany amin'ny fikolokolo metabolika, ary manampy amin'ny fanafoanana poizina koa izany. Ny fisotroana dite 5 isa isan'andro, afaka miisa 75 calories ianao.
Ny voan-javamaniry dia misy proteinina avo lenta, izay manatsara ny fatran'ny metabolism. Ankoatr'izany, ny kodiarana dia manampy ny fihinanana tsiranoka manitra mba hanonerana ny vidin'ny angovo amin'ny vatana.
Ny divay mena dia misy resveratrol, izay mamelona ny famokarana proteinina izay manakana ireo mpitsabo ao amin'ny sela matavy. Resveratrol dia manatsara ny famoahana ny matavy ary manampy amin'ny fanalefahana ny fananganana ny fametrahana ireo fatim-bola vaovao. Ity rantsana ity dia voarakitra amin'ny divay fotsy sy ny voalavo fotsy, fa ao anatin'izy ireo dia manivana haingana be izany ary very ny fahombiazany. Na dia ny loharano mena aza no loharanon-tsakafo iray matavy be, dia tsy tokony hampijaliana azy ireo, toy ny fisotroana alikaola. Amin'ny andro iray ho an'ny vokatra mahasoa dia ho ampy ny antsasakaratra.
Cinnamon dia vokatra iray izay mampihena ny siramamy ao amin'ny rà, ary miteraka fanafody matavy. Ho an'ny fanamafisana ny siramamy tsara, dia ampy handevona ¼ teaspoon isan'andro amin'ny sakafo.
Ny tongolobe, tongolo gasy dia misy fiantraikany amin'ny hormothalamus, ka mahatonga azy ireo handoro ny menaka.
Ny endriky ny felam-boninkazo dia ahitana enzymes voankazo, izay mitondra anjara biriky ny fako. Manomàna 30 minitra alohan'ny hihinana antsasa-manila gilaola, ary hanampy anao hikarakarana sakafo be dia be ny vavony.
Ao amin'ny menaka fatim-boan-tsakafo, hita ny aretin-koditra flavonoid, izay misy fiantraikan'ny kolera, izay manampy amin'ny famoahana ireo menaka izay mitondra sakafo. Ny Naringin dia hita ao amin'ny ampahany mangidy indrindra amin'ny grapefruit, ao amin'ny efamira mamirapiratra eo anelanelan'ny lobules. Noho izany, tokony hohanina ny grapefoto. Hanoanana aorian'ny fisakafoanana 2, ary mampihetsi-po anao ny lanjan'ny insuline, izay mampihena ny fahatsapana hanoanana ary mampitombo ny fatran'ny metabolista.
Ny firafitry ny papay dia misy enzymes izay misy fiantraikany amin'ny lipida sy ny fiterahana proteinina. Aza mifikitra amin'ny sakafo papaya, satria rehefa tafiditra ao amin'ny vatana mandritra ny 2-3 ora dia lasa tsy mavitrika ireo enzymes ireo. Mba hahazoana ny vokatra tsara dia tsara kokoa ny mihinana sakafo papay, na mandritra ny sakafo, na aorian'ny sakafo.
Hatramin'ny vao haingana, ny anana noho ny bromelain, izay voarakitra ao, dia ilay mpanjakan'ny trondro matavy, fa natsipy. Izany dia nanamora ny porofo ara-tsiansa vao haingana fa tsy afaka miatrika ny fanoneranana matavy loatra ny bromelain, noho ny sira ao amin'ny gastric, dia very ny asany enzymatika. Na izany aza, ny anana dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny livres fanampiny, satria mampihena ny fahatsapana hanoanana izany, mampiroborobo ny fihinanana sakafo, indrindra ny henan'ny hena sy ny trondro, ny vokatra azo avy amin'ny ronono, ny legum.
Ireo vokatra mampiroborobo ny fandoroana fofona, na dia manampy azy amin'ny ady amin'ny fatiantoka mavesatra aza, fa aza adino fa tsy azo atao ny miala amin'ny fako, raha tsy misakafo fotsiny ireo sakafo ireo, dia mitaky sakafo sy voalanjalanja tsara izany.