Tendrontany avy eny an-tsoroka
Matetika ianao no mandray ny zava-tsarotra indrindra ary mitondra azy hatrany amin'ny farany. Eo amin'ny fanontaniana ny manaiky ny fanampiana na ny manolotra ny raharahan'ny hafa! Mazava ho azy fa mendrika hoderaina ity fomba fiasa ity, fa rehefa mandeha ny fotoana dia ny fanoloran-tenanao sy ny fanananao dia mety hitombo ho andraikitra miavaka ary hitondra olana maro ho an'ny hafa sy ny tenanao. Raha mandany fotoana be dia be miasa amin'ny ordinatera ianao dia ho reraka aloha ny soroka sy ny aoriana. Ary mety tsy ao amin'ny seza iray tsy mampifankahazo ihany. Heverina fa faritra misy hyperopia ny soroka. Raha ny tena izy, io ampahany amin'ny vatana io dia mampijaly ireo mandray andraikitra be loatra. Ny famerenana ny "tendrombohitra" eo an-tsorokao dia hanampy vato na, fitsaboana vato. Ity fampihetseham-batana amin'ny vatam-paty izay marefo sy maitso. Ny dingana arahin'ny 45 minitra hatramin'ny ora iray. Ao amin'ny toeram-piasana ara-boajanahin'ny vatana no anaovana vato - mafana sy mangatsiaka. Ny vato mafana dia basilan'ny volkanika. Avy any amin'ireo nosy Hawaiianina no nentina avy any Indonezia, Peroa, Arzantina. Betsaka loatra ny fitrandrahana Basalt, satria inoana fa ny vato volkano hita eny amoron-dranomasina, voapangain'ny onja, dia mitahiry ny herin'ny natiora. Noho ny endriny boribory, ny basalt dia afaka mitazona hafanana mandritra ny fotoana lava. Miaraka amin'ny fanampian'ny rano mafana, dia mitambatra ho 38-40 degre ny vatokely ary mihintsana ao amin'ny vatana, na manangona teboka sasany. Ny hafanana entin'ny vato dia afaka miditra amin'ny 4 cm ny halaliny. Eo ambany io fitarafana io dia manitatra ny fanaka, ary ny rano dia miala amin'ny hozatra sy ny tavy. Ny vatokilonjy fotsy vita amin'ny kirany dia vita tamin'ny marbra. Ny mari-pana dia tokony ho 0 ka hatramin'ny 15 degre. Noho ny fahasamihafana misy eo amin'ny vato mafana sy mangatsiaka, mihamatanjaka ny tazomoka, mihamaloka ny fihanaky ny rà vina, dia ara-dalàna ny tosidra. Samy ampiasaina ny menaka aromatika miaraka amin'ny masomboly amin'ny vato. Manampy amin'ny fanamafisana ny vokatr'ilay fepetra izy ireo. Ohatra, mitombo ny fofona citrus mampitombo ny tonus ary mameno ny zava-drehetra, ny verbena manala ny eritreritra, ary ny tovovavy dia mampirisika ny fialam-boly. Ny fitsaboana matetika amin'ny fitsaboana vato dia manampy amin'ny fanafoanana ny aretina miteraka reraka, manamaivana ny adin-tsaina, mamelombelona ny hozatry ny fehiloha sy ny fehikibony. Saingy, toy ny fampihenana ny masajy, ny fitsaboana vato dia misy lozam-pifandirana. Tsara kokoa ny manakana ny fikarakarana ny aretina mitaiza sy ny areti-mifindra, ny fitondrana vohoka.
Fiadanana am-pilaminana
Tena mora aminao ny miala amin'ny fiadanana. Olona sahiran-tsaina sy mahatsapa ianao ary vonjimaika amin'ny adin-tsaina dia matetika mikaroka zava-mahadomelina sy tsindrin-tsakafo. Ny fampiasana solon'asan-drongony avo lenta anefa matetika dia miteraka mihoatra ny 70 santimetatra eo amin'ny andilany, ka tsy mahasosotra anao loatra amin'ny asa na eo amin'ny fiainanao manokana. Mety ho toy izany, faribolana mamy. Saingy misy fomba ahafahana mampiakatra ny fihetseham-po, ary manaisotra ny voka-dratsin'ny fitsaboana mahasalama manohitra ny fihenjanana, voangona ao amin'ny faritra ao an-kibo. Zinejtsan masirina fanarabiana efa fantatra nandritra ny taonjato maro, dia nalain'ireo mpivavaka tao Taoist izy mba hanazavana ny vatana iray talohan'ny fisaintsainana sy ny fomba ara-panahy. Any amin'ny fitsaboana any amin'ny faritra atsinanana, heverina fa ny vavony no ivon'ny zavamananaina manontolo, batterie izay manome sakafo hafa amin'ny vatany. Matetika ny vokatry ny alahelo dia mitebiteby. Amin'ity tranga ity, ny mpitsabo tany atsinanana dia milaza fa ny hery qi dia tsy afaka mivezivezy malalaka ao amin'ny vatana noho ny volo voafantina. Mba hampiakarana ny angovo sy hitari-dalana azy amin'ny lalana marina, ilaina ny miasa amin'ny teboka manokana eo akaikin'ny elatra. Izany dia hanampy tsy vitan'ny fanararaotana ny tondra-drano, fa koa hanatsarana ny famadihana, hanatsarana ny fatran'ny metabolista. Noho izany, ny santimetatra fanampiny dia hanjavona aorian'ilay reraka sy traikefa.
Free swimming
Any am-piasana, manandrana ny tsara indrindra ianao, fa ny hafainganam-panafody sy ny bonus no mandeha. Heverinao fa mendrika ny fitomboan'ny asa sy ny valisoa amin'ny vola ianao, saingy ireo mpampiasa dia tsy te-hahamarika ny ezaka ataonao. Toa ny andraikitra sy ny andraikitra be loatra dia napetraka teo amin'ny lamosinao. Tsy mahagaga raha amin'ny hariva dia mahatsiaro fanaintainana ianao ao am-pivoriana sy ambany. Raha ny marina dia inoana fa ny fanaintainana miverimberina matetika no manelingelina ny olona tsy afa-po amin'ny toe-bolany, ary ireo izay mahatonga ny asa ho lasa enta-mavesatra tsy azo ihodivirana. Raha afaka miresaka momba ny tenanao ireo rehetra voalaza etsy ambony ianao dia ho tonga ny fanampiana rano, fa tsy olon-tsotra. Ny fitsangatsanganana dia fomba fialana sasatra, mandritra izany dia mandry eo ambony rano ianao miaraka amina sira ambony avo. Ho an'ny fampaherezana lehibe indrindra, ny hafanan'ny rano dia tokony ho mitovy amin'ny mari-pana amin'ny vatany. Ny 25 hatramin'ny 25 santimetatra eo ho eo ny rano, fa ny fisian'ny sira manokana manokana dia tsy mamela antsika hisotro. Ny efitra fisakafoanana na efitra fisakafoanana dia tsy miditra amin'ny feo na feo hafa, ka afaka mifantoka amin'ny fihetseham-ponao sy ny eritreritrao ianao. Mandritra ny fandosiran'ny rivotra dia mihalalina avokoa ny hozatry ny vatany, manatsara ny fiasan'ny metabolisma, ary ny hormones maro be amin'ny fahasambarana - endorphins nohavaozina. Araka ny fiantraikany amin'ny famerenana amin'ny laoniny, adiny iray miala sasatra mandritra ny ora maromaro mandritra ny torimaso mahazatra mandritra ny ora maromaro ao amin'ny efitrano fatoriana. Manolo-kevitra ny handeha hilomano toy izany rehefa ilaina ny miala aina rehefa mavesatra ny vatana sy ny fihetseham-po mahery vaika. Ankoatr'izay, mandritra ny fikarakarana, ny elany rehetra ao amin'ny vatana dia miala tanteraka, izany dia hanampy anao hanadino ny fihenjanana sy ny fanaintainana any aoriana ary ambany.
Ny hevitra rehetra momba an'i i
Tsy maintsy manao safidy manan-danja ianao, saingy tsy afaka mamorona ny sainao. Raha tokony hanome valin-teny tsy manam-paharoa ianao, dia manohy mamaky ny lohan'ny safidy an-jatony amin'ny fivoaran'ny hetsika. Matahotra ny hanao fahadisoana ianao ary na dia aorian'ny fanapahan-kevitra efa vita aza, dia mbola misalasala ny misalasala raha toa ka tsy araka ny tokony ho izy ianao. Noho ny habetsahan'izy ireo dia tsy ny eritreritra tena mahafinaritra, na ho ela na ho haingana dia ho voan'ny kansera ianao, ary ao amin'ny faritry ny vozona dia hisy ny alahelo, toy ny hoe misy enta-mavesatra mavesatra eo aminy. Raha te hamarana ireo olana ireo ianao, fotoana izao hanoloana ny fanampiana ataon'ny masajo indiana - shirobjangi. Ny Shirobyanga dia fomba fiasa tsy manam-paharoa amin'ny Ayurvedic, izay misy fiantraikany eo amin'ny teboka enjehina eo amin'ny loha sy ny vozona. Araka ny fanasitranana indianina, misy toerana sasany ao amin'ny vatan'olombelona izay ivon-kery lehibe. Mifandray amin'ny taova sy ny ampahany amin'ny vatany izy ireo. Yogis dia miantso azy ireo hoe "marma", midika hoe "teboka fiaingana". Ao amin'ny lohany no misy ny marmana marobe - 37 amin'ny 107. Amin'ny alalan'izy ireo, miaraka amin'ny fanampiana ny menatra sy ny menaka Ayurveda, ivontoerana atidoha lalina dia navotsotra, tompon'andraikitra amin'ny fisainana mazava, fahatsiarovana sy ny fihetseham-po mahafinaritra, ny tahirin'ny angovo avy amin'ny vatana no hita, tonga ny fanampiana amin'ny alahelo, toerana. Saingy ity fiasa ity dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny eritreritra. Raha vaky volo ny volo, ary maina ny hodi-doha, dia hanampy azy hiatrika ireo olana ireo ny shirobyyanga amin'ny fanatsarana ny fampidiran-dra.
Massage eo ambanin'ny hazo
Amin'ny maraina dia tsy manokatra ny masonao ianao, ary amin'ny fiandohan'ny hariva dia manomboka matory ianao. Ny fanjakana toy izany dia tsy mahazatra amin'ny fahalavoana. Noho ny tsy fisian'ny hafanana sy ny hazavana, dia misy faharavana sy fahalemena. Amin'ity tranga ity dia mila fiampangana goavana ianao, izay azo atao, ohatra, mamangy ny fotoam-pitsarana ny fandaharan'asa kreolina. Natao tamin'ny alalan'ny kitapo bamboo izy io, saingy tsy misy ny famaizana. Tsy misy fanaintainana izany fomba fiasa izany. Ny fandaharan'asa fanasitranana kreôla dia maharitra ny antsasaky ny fotoana fanasitranana ny menarana, na izany aza, tsy manaporofo ny fahombiazan'ny fomba nentim-paharazana. Bamboo amin'ny firenena maro dia maneho ny hery sy ny fiaretana, ankoatra izay inoana fa manintona vintana tsara. Ny fampiasana bamboo ho toy ny fitaovana fanasam-be tsy mahazatra dia tsy ny loharano ihany, fa tena ilaina ihany koa. Ny fikarakarana dia manomboka amin'ny fikorianan'ny fikorianan'ny volombava lehibe iray, izay mahakasika ny hozatra. Avy eo, miaraka amin'ny tsora-kazo madinika, dia nodinihina ny lohahevitra momba ny biolojika. Noho ny fiheverana samihafa ny fiantraikany eo amin'ny vatany, dia mihetsiketsika an-tapitrisany maro ny fihetseham-po, ny fihenjanana ara-pihetseham-po dia mihamaivana, ary ny fifandanjana ara-teknika dia tafaverina amin'ny laoniny. Ankoatr'izay, ny dingana arahina dia amina feon-kira nasionalista rhythmic, izay hanome anao ny hery avy amin'ireny randrana hafahafa ireny.
Ny aretina rehetra vokatry ny nerveuses
Na ny dokotera grika aza mahatsapa ny herin'ny saina ao amin'ny vatan'olombelona. Ary teo am-piandohan'ny taonjato XIX, ny fisehoan'ny "psychosomatics" dia niseho - fitarihana ny fitsaboana sy ny psikolojia, ny fianarana ny fiantraikan'ny psikolojika amin'ny aretina ara-batana. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny antony mahatonga ny aretina sasany dia tsy viriosy na trauma, fa ny fizotran'ny marary sy ny fihetseham-pon'ny marary, ohatra, ny hatezerana, ny tahotra, ny ahiahy, ny fahatsapana. Nanapa-kevitra ny dokotera fa mety hisy vokany ratsy eo amin'ny aretina. Ohatra, ny fanaintainana eo amin'ny tenda dia mety tsy miseho noho ny hatsiaka, fa noho ny fihetseham-po anatiny, avy amin'ny tsy fahafahana miteny.
- Ny fivontosan'ny tsinay dia matetika mampijaly ireo izay voatery handefitra ny fitsipika sy fitsipi-pitondran-tena, saingy tsy manana fahafahana haneho ny hetsi-panoherany.
- Mety hampitombo ny tsindry raha misy mitady fialan-tsiny ho an'ny tenany, mba tsy hanatanteraka adidy tsy mahafinaritra.
- Mety ho vokatry ny fifandonana eo amin'ny asa ny hatsiaka. Noho ny fahasarotan'ny fiaraha-miasa, misy olona mitady fialan-tsiny mba hisorohana ny fifandonana hafa. Io fanirian-tsain'olon-tsy fantatra io dia mandrindra ny vatana eo amin'ny tetik'asa "manamaivana ny fahantrana - mangatsiaka - fialan-tsasatra - fahafahana hipetraka ao an-trano ary tsy miatrika mpiady mifanohitra."