Amin'ny lohataona sy amin'ny fararano dia tsy sarotra ny mamatsy vitaminina ao amin'ny vatana, satria ny legioma sy ny voankazo dia eo amin'ny fanompoana foana. Amin'ny ririnina, ny dingana famerenana amin'ny laoniny dia tena olana - ao am-pivarotana no amidy legioma sy voankazo, ary lafo be. Ny reny amin'ny ho avy dia tsy maintsy voatery isan'andro isan'andro ny vitamina ao anatin'ny sakafo. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny fahasarotana sy ny olana maro mandritra ny fitondrana vohoka. Raha ny marina, ny fiainana vitamina dia. Manana fiantraikany tsara amin'ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana izy ireo. Ny sakafo isaky ny vehivavy bevohoka dia tokony handanjalanja sy ho feno vitamina, proteinina ary mineraly samihafa. Tokony misy voankazo isan-karazany, voankazo, legioma, trondro, hena, vokatra vita amin'ny mofo ary vokatra vita amin'ny varotra. Ny votoatin'ny proteinina, ny matavy ary ny voambola dia tokony ho voalanjalanja indrindra. Ny lehilahy mahazatra amin'io menio io dia ampy mba hihazonana ny zavatra ilaina amin'ny vatana sy vitamina ao amin'ny vatany, saingy tsy ampy ho an'ny vehivavy bevohoka. Raha ny marina, ny vatany dia avo roa heny. Noho izany antony izany dia tokony ampiasaina ny vitaminina fanampiny, izay hanatsara ny vatan'ny reny sy ny zaza miaraka amin'ireo singa marindrano sy vitaminina tsy hita. Ny vitaminina dia tsy misy fiantraikany amin'ny metabolisma ihany, fa manamafy koa ny rà, ny rafi-kery, ny rafi-kery, ary ny fampiroboroboana ny toe-pahasalamana sy ny fahasalamana. Fa ny vitaminina dia mety hitarika any amin'ny vatana mandringa ao amin'ny vatana raha ampiasaina loatra. Ny safidy tsara indrindra amin'ny fisafidianana vitamina dia fanolorana dokotera, ary tsy tokony hiala amin'ny torolalany ianao. Ho anareo amin'izao fotoana izao, ity no zava-dehibe indrindra.
Misy hevitra telo manan-danja izay manondro ny maha-zava-dehibe ny fihinana vitamina
- Manomboka mitondra vitamina raha vao manapa-kevitra ny hanana zaza ianao. Izany dia ho toy ny fototra tena tsara, na amin'ny fotoam-piraisana sy mandritra ny sivy volana amin'ny maha-bevohoka amin'ny dingana rehetra amin'ny fivoaran'ny foza.
- Ny tena zava-dehibe dia ny mitandrina ny fotoana sy ny dosage amin'ny fahazoana vitaminina. Ny fitsipika isan-kerinandro amin'ny vitamina dia tokony hifanaraka amin'ny zavatra ilain'ny vehivavy bevohoka, voafaritry ny dokotera. Tsy misy na inona na inona azonao atao hampitombo na hampihenana ny vitaminina, satria mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny reny sy ny zanany ny fihetsika toy izany.
- Ilaina ihany koa ny fihinanana vitamina raha misy vehivavy bevohoka bevohoka be - zanaka roa na mihoatra. Raha tsy azo atao ny mandà ny fahazaran-dratsiny ary amin'ny toxicose vao haingana, ny fanalana vitamina dia tena manan-danja ho an'ny vehivavy bevohoka.