Inona ny faharetana tokony ho nofinofy, fa hitsahatra ny vatanao ary mahatsiaro amim-piravoravoana ianao, ny tsirairay dia afaka manisa ny tenany, satria ireo olona ireo dia singa manokana. Na izany na tsy izany, ho an'ny vehivavy efa zokinjokiny (20 ka hatramin'ny 45 taona), mba hijerena tsara sy hahatsiaro ny fialan-tsasatra dia mila torimaso feno farafahakeliny mandritra ny 7 ora. Ary ny tsara indrindra, raha toa ka 22-23 ora ny isa. Tokony hatory alohan'ny misasakalina.
Raha eny an-dalambe ny lohataona-ny lohataona ary ny fiposahan'ny masoandro aloha dia mihena ny ilana torimaso. Mifoha aloha izahay ary mahatsiaro ho tena tsara. Raha ny ririnina dia ririnina, mila iray ora latsaka kokoa ny vatana mba hamerenana hery. Na dia tia sy manana fahafahana hatory mandritra ny andro aza ianao, dia mbola tsy hanolo ny torimaso amin'ny alina feno alina ny nofy toy izany. Tena miala sasatra amin'ny alina fotsiny ny vatany. Amin'izao fotoana izao, ny biorhythms ho an'ny olombelona dia tompon'andraikitra amin'ny famerenana ny sela, fanesorana poizina avy amin'izy ireo. Ary noho izany, amin'ny maraina dia afaka mahatsapa fifaliana ianao ary miala sasatra.
Mazava ho azy, ny rhythm-ntsika eo amin'ny fiainana, dia mamela marika amin'ny fahafahantsika mamerina tanjaka. Tsy ny vehivavy maoderina rehetra dia afaka mandry mora amin'ny fotoana mety tsy misy olana. Ny hevitra momba ny asa, ny ankizy, ny olana dia tsy mamela ny miala sasatra ary mijanona mangina. Noho izany, amin'ny tranga toy izany dia misy soso-kevitra maromaro manampy amin'ny tenanao hamangy.
Noho izany, manaraka ireo torohevitra tsotra ireo ianao dia afaka resin-tory mora foana, ho tony ny torimasonao, ary amin'ny maraina dia hifoha maraina, miala sasatra, feno tanjaka ary mahafa-po tanteraka, izay, mazava ho azy, dia hisy fiantraikany eo amin'ny endrikao ho tsara kokoa.
- Ny hariva dia mandeha amin'ny rivotra madio amin'ny toetrandro sy ny vanim-potoana mandritra ny antsasak'adiny, ary azo atao ny miala amin'ny vatana. Raha tsy misy fotoana tokony handehanana, dia farafaharatsiny manao ny dia an-tongotra mankany am-piasana. Fa ny fijerena televiziona dia tokony halavana, indrindra fa alohan'ny hatory.
- Alohan'ny handehanana mandry, dia tsara ny maka bisy mafana (tsy mafana), indrindra amin'ny fanampiana ireo menaka lavenona lava vitsivitsy na ny fofom-panafody (linden, mint, chamomile). Raha manana olana ianao rehefa matory dia azonao atao ny manandrana manasitrana ny hozatry ny gastrocnemius, rano. Saingy tsy mendrika izany ny fanosotra amin'ny lamba famaohana ny alina. Mialà amin'io dingana io amin'ny maraina.
- Ilaina mialoha ny fandehan'ny rano amin'ny hariva mba hivezivezy manodidina ny trano tsy misy kodiarana, minitra 15-20, avy eo mandritra ny iray minitra mipetraka, atsangano ny tongotrao, ohatra, eo amin'ny rindrina, amin'ny lafiny lehibe.
- Ireo manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana avy any oriental dia manoro hevitra rehefa manasa batisan-tsakafo mafana iray mba hamelana ny tongotra miala sasatra miaraka amin'ny menaka atolotra. Tsara ny manampy voly vitaminina E, izay azo vidiana amin'ny pharmacy. Fanafody avy amin'ny rantsan-tongotra mankany amin'ny tongony ambany.
- Ny vokatra tsara dia nomena tamin'ny fanasitranana ny lohany. Ho an'ireny tanjona ireny, afaka mividy menaka kitay ianao. Ny fandrakofana toy izany dia hanoloana ny fanasitranana, hivoatra ny fampidiran-dra ao amin'ny hodi-doha ary hihamaivana ny fihenjanana isan'andro.
- Ny kibon'ny be sy ny maro hafa dia mety ho mpanohitra anao amin'ny ady atao amin'ny torimaso. Ny sakafo maraina dia mila 2-3 ora alohan'ny hatory. Ka dia tsy ho noana ianao alohan'ny hatory, ary ny hanina dia hanam-potoana handrapaka. Afaka misotro dite mandritra ny alina ianao, indrindra amin'ny foly na mainty amin'ny ronono, fa tsy kafe na kakaô. Raha misy fahatsapana hanoanana, dia misotro ronono matavy amin'ny tantely. Tena hahafa-po tanteraka ny hanoanana izy io ary tsy hameno ny vavony.
- Raha te handeha any anaty ala, amin'ny natiora dia manoro anao aho hanangona herja na zavamaniry samihafa. Dia hanampy anao izy ireo ary hiala sasatra. Ny ahitra toy izany dia azo apetraka ao anaty kitapo eo akaikin'ny fandriana. Indrindra fa tsara ny ravina maina vita amin'ny balsama, sifotra, thme, lavender, rose petal.
- Manandrama ao amin'ny efitrano iray izay atahoranao mba hitoka-monina ireo fanentanana ivelany izay manakana ny torimaso. Ankoatra izany, mandehana any am-pandriana ao amin'ny efitrano misy rivo-doza.
- Ny lambam-pandriana, izay tokony hatoroana sy fandriana, dia tokony ho azo iainana, aza manodina hetsika, indrindra amin'ny lamba voajanahary. Aza manao akanjo marevaka na akanjo. Ny loko misy lambam-pandriana koa dia zava-dehibe. Ireo manam-pahaizana manokana momba ny psikolojia dia mino fa ny loko manga manga, na ny volamena-beige, no manandratra tsara ny torimaso. Amin'ny toe-javatra tahaka izany, tokony handroso ny efitrano fandriana sy ny trano fidiovana rehetra. Ny loko marevaka, indrindra amin'ny mena mena, dia tsara kokoa ny tsy ampiasaina, satria io loko io, mifanohitra amin'izany, dia mampiroborobo ny asa. Ary tsy maintsy, ao amin'ny efitrano fandriana dia tsy maintsy misy hazavana miparitaka, miparitaka.
Toa ny fotoana rehetra dia toa izao rehetra izao. Tsara kokoa ny maka ny pilao matory na ny torimaso, ary ny olana amin'ny torimaso dia voavaha. Saingy, indrisy, aorian'io dia tsy hita ny olana. Ireo zava-mahadomelina dia tena mampihetsi-po lalandava, ary tena sarotra be ny ampiasaina. Tianao ve izany?
Ny tsara indrindra dia ny fampiasana ireo fitsaboana rehetra ireo. Ary ny fomba tsara indrindra dia ny matory eo amin'ny sandrin'ny lehilahy malala. Na izany na tsy izany, ary tsy mila porofo fa ny vehivavy iray tia sy tiana, matsiro be, ary matory tsara ny torimaso tsara. Izany koa dia antoka ho an'ny hatsarana sy ny tanora mandrakizay!