Amin'ny fanombohan'ny andro mangatsiaka, manomboka mikarakara ny tarehy sy ny vatantsika isika, saingy noho ny antony maromaro dia adinontsika ny fikarakarana ny tongotra. Maro no mihevitra ny fikarakarana ny tongotr'io fotoana io, satria mbola tsy hita eo ambanin'ny pantyhose, kiraro mafana sy kiraro.
Manadino ny fikarakarana tsy tapaka, manao heloka be vava amin'ny tenantsika sy ny vatantsika isika. Noho izany, tokony hanjary ho fahazarana ny fikarakarana ny tongotra, toy ny fanasana ny lohanao na ny nify. Raha ny marina dia maniry ny ho tsara tarehy sy manintona foana isika ary na aiza na aiza, ary tsy mampaninona izany fa tsy voatery hahafahana mampiseho io hatsarana io ho fampisehoana.
Miala amin'ny herim-po!
Ny hariva taorian'ny andro sarotra dia tena reraka ny tongony. Hanamaivana ny reraka dia hanampy ireto fomba manaraka ireto:
Fifandirana mifanohitra. Io fomba fanao io dia tena mora: mila mandroaka ny tongotrao hiala ny lohalinao ianao amin'ny tongotra mafana ary avy eo mangatsiaka rano. Tokony ho 5-10 minitra io ranom-boankazo io. Ilaina ny mamarana ny ranom-boankazo amin'ny rano mangatsiaka. Ankoatr'izay fa mampihena ny ranjon'ny reraka ny fomba fitsaboana, manatanjaka tsara ny kapila sy ny fanaka amin'ny tongotra izy.
Sakafo miaraka amin'ny sira. Ao anaty rano, mila atsipinao 2-3 sotrokely sira, ary avy eo ny tongotra midina mandritra ny 15-20 minitra. Tsara tsikelikely ny mampiditra rano mangatsiaka mba tsy hilentika tanteraka ny rano. Ny fandroana toy izany dia mameno, mamelombelona ny hoditry ny tongotra ary manamaivana ny reraka.
Toeram-pivoahana amin'ny alika kesika sy ny fanjaitra voajanahary voajanahary. Ny singa tsara tena tsara dia ny fandroana, ao anatin'ilay rano dia misy 2 sotrokely amin'ny pine extract. Ny dingana toy izany dia araky ny fitsipika momba ny fandroana rano sira.
Fa ampiasao ny ilan-kisoa voajanahary toy izao manaraka izao: 2 lelany fanjaitra no narotsaka rano 3 litatra ary voankazo amin'ny hafanana mahazatra mandritra ny 15 minitra. Manomboka ny rano, mila mampidina ny tongotra eo mandritra ny 20-30 minitra.
Esory ny fihenjanana amin'ny hozatra ary ataovy ny hoditry ny tongotra sy malefaka ary ny fandroana miaraka amin'ny kefir, soda, sifotra, sage, burdock.
Fanadiovana.
Ny batisan-tongotra dia mazava ho azy fa tsy ampy ho an'ny fikarakarana feno. Noho izany, ilaina ny manohy ny dingana faharoa - fanadiovana ny tongotra avy amin'ireo sela hoditra voatsoaka. Azo atao amin'ny pumice na biriky manokana izany. Tsy voatery hampiasa karazana tongotra manokana izy io, izay ampiasaina tsara indrindra 1-2 heny isan-kerinandro. Ny fikarakarana be indrindra dia tokony homena antsika, satria manangona ny sela be dia be izy io, izay mahatonga ny hoditra ho sarotra sy tsy mahasarika. Ny halatra dia tokony hodiovina amin'ny fihodinana boribory mandritra ny 3-4 minitra farafahakeliny.
Fanorana.
Ny fanasitranana ny tongotra dia manome ny elasticity sy ny fahalemen'ny hoditra, fa manatsara koa ny fivoaran'ny ra. Misy karazana tongotra maro. Ny fanasitranana ataon'ny manara-tanana dia mety amin'ny alalan'ny teknika samihafa ary mety ho tampoka, teboka na lalina. Azonao atao ny mampiasa biriky isan-karazany, ary tsara indrindra ny mividy mpanamboatra tongotra manokana. Ny karazan'izy ireo amin'izao fotoana izao dia lehibe ka ny tsirairay dia afaka mifidy izay mety indrindra. Noho ny fanampian'ireny fitaovana ireny, dia afaka mampiendaka, miloko na vibromassage ianao. Vao haingana, nanjary nalaza ny fampihetseham-bolo tamin'ny fampiasana sakam-pitaovam-pantsika, ny fanasitranana Thai, ny tantely sy ny menaka solika.
Fanafody sy sakafo.
Indrindra fa mahafinaritra ny mijery malefaka, malefaka, toy ny zazakely, tongotra ary fehiloha. Mba hahatratrarana izany vokatra izany, dia mila manalefaka ny tongotrao ianao, manasitrana sy mamelona anao.
Mba hahatonga ny hoditra ho malefaka sy maina, dia ilaina ny mampihatra tsy tapaka ny singa manokana. Ny mpitsabo tsara dia mety ho legioma na kisary. Izy ireo dia tokony ampiharina toy izao manaraka izao: ny tongotra dia menaka miaraka amin'ny menaka alohan'ny hatory, ary eo am-pandriana azy ireo ny satroka mofomamy mafana. Amin'ny maraina dia afaka mahita fanatsarana ianao - ny hoditra dia malefaka sy mangina. Ankoatra ny fampiasana lamba volon-tantely ho an'ny tongotra sy tanimanga manga.
Ny hoditra azo avy amin'ny tongotra amin'ny vitamina sy ny zavatra mahasoa dia hanampy amin'ny fanangonana ny vokatra voajanahary. Ny mahomby indrindra dia ny kefir-curd, kefir-babanovye ary ny milky-honey masks. Mba hahazoana ireo tombontsoa lehibe ireo, dia tokony hatao farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro.
Miala amin'ny fofona isika.
Ny tongotra dia fihinam-bovoka, ka miteraka ny hafanana ny tongotra, indrindra amin'ny vanin-taona mangatsiaka, rehefa tsy maintsy manao akanjo mafana, pantyhose ary kiraro mafana. Tsy mahagaga raha izany rehetra izany dia miaraka amin'ny fofona tsy mahafinaritra, izay azonao atao ihany koa ny manaisotra ny fampiasana fitoeran-javatra isan-karazany.
Sakafo misy biriky oak. Tokony hatao isan'andro ny fandroana toy izany. Izany no ilainao 70-100g. Manaova rano 3 litatra ary atsipazo mandritra ny 20-30 minitra. Tokony hosotroina mandritra ny 20 minitra ao anatin'io menaka io ny tongotra.
Miaraka amin'ny hatsembohana fanampiana hiatrehana ny fandroana miaraka amin'ny dite mainty sy ozinina. Ny talc koa dia fitaovana mahomby, indrindra raha misy akora aromatika.
Eny ary, ny toro-hevitra tena manan-danja: aza adino velively fa ny hatsaran'ny tongotrao eo amin'ny tananao!