Sakafom-boankazo miaraka amin'ny legioma
- 200 g ny holatra voaangona
- 1 latabatra. tavoahangy menaka legioma
- 1 onion
- 200 g of coconut flesh
- 1 cucumber
- crème
- 1 apple
- zava-manitra
- maitso
- 2 voatabia
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Esory ny holatra. Ny lehibe dia azo tapahina amin'ny takelaka. Afangaro ireo tongolobe amin'ny kobam-bozaka ary manitra amin'ny menaka. 2. Mofomamy ny kiraro (mety ho sarivongana) ary mahandro ao anaty 1 litatra amin'ny rano 10-15 minitra. Manapaka ny voatabia amin'ny antsasaky, manodina ny kôkômbra, manify kely ary manambatra miaraka amin'ny holatra ao anaty saosy mitsatoka. Salt, dipoavatra ary miala amin'ny hafanana ambany mandritra ny 15 minitra hafa. Mivoaha mba hiparitaka amin'ny takelaka. Dibera amin'ny vanim-potoana miaraka amin'ny zava-manitra sy legioma maina. Manompoa an-tsambo ao anaty sambo. Fiomanana: 35 minitra Amin'ny ampahany iray 248 kcal Proteinina - 27 g, ny tavy - 17 g, ny voambola - 29 g.
Ratatouille miaraka amin'ny courgettes
- 2 ambioka mena
- 2 latabatra. menaka oliva
- 2 pods amin'ny mofomamy mena
- 2 atody
- 2 ziky kely
- 2 voatabia voatabia
- amin'ny 1/3 ches. sotro ronono, parsley ary mainty mainty
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Manadio ny loha ary atsipazo eny amin'ny peratra. Voasary ny menaka, tapaka ny antsasany, nesoriny ny voan-javatra ary manapaka ny kibatra. Mangasin-doha, mangatsiaka, manala ireo tselatra ary manapaka ny kibatra. Kisendrasendra hanasa, maina ary hikapoka. 2. Atolory ao anaty boivoy ny menaka ary manompom-borona ao amin'ny tongolobe, dipoavatra ary otrikaina mandritra ny 20 minitra. Afo ny tongolo lay ary mandalo amin'ny milina. Ampio amin'ny legioma hozika. Mianao 10 minitra fanampiny. Miaraka amin'ny voatabia voatahiry, manala ny hoditra, manapaka ny nofo ary manampy amin'ny legioma miaraka amin'ny zava-manitra. Mandrobà mandrapahavita 10 minitra eo ho eo. Fotoana fiomanana: 30 minitra Amin'ny ampahany iray Proteinina - 27 g Fats - 45 g, voambola - 14 g.
Toeram-pofona homamiadana homemade
Per 2 litatra:
- 1.2 kg ny drafitra
- Rano lelafo 4
- Kaopy 2 siramamy
- 1 latabatra. sombin-tantely
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Esory ny kofehy, manasa sy manala ireo tsilo. 2. Ny siropia dia mitondra rano mangatsiaka miaraka amin'ny siramamy. Ny menaka manatsatso siramamy, aorian'ny 3 minitra, dia manondraka ny ranony ao anaty saosy. Ny voankazo dia am-pitandremana (aza mandevona!) Ao anaty siny mangatsiaka. Mangetaheta indray ny siramamy, manadio sy manala ny hafanana. 3. Mamafazo siramamy mafana, ary apetraho ao anaty fitoeran-drano misy rano mafana ny siny. Pasteurize mandritra ny 5-7 minitra, ary farano amin'ny kapa-bidy. 4. Avereno ny lava-batana, aforeto amin'ny bodofotsy iray, tandremo mandra-pahafeno azy tanteraka. Plum of compote - tsara fofona amin'ny pies. Fiomanana: 35 min.
Mamy mamy
Per 1 litatra:
- Voankazo 300 g
- 100g mena hoditra
- 3 kapoaka siramamy
- 150 g of cherry
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Adolantsento ahafahanao misaraka, misotro rano mangatsiaka ary manaisotra tsimoka. Ny mainty hoditra dia manasa, maina ary manosotra tsangam-bato kely misy sela kely. Ny karazana siramamy azo avy aminy dia mameno trondro, manarona ny antsasaky ny siramamy vita amin'ny grated ary mandao mandritra ny 2 ora 2. 2. Manosotra kesika, manala ny taolana, mameno siramamy sisa ary miala sasatra mandritra ny adiny iray, ary atsipazo ao anaty afo 5 minitra. 3. Adrera misy siramamy sy pure currant, mampihetsi-po tsy tapaka, manondraka ary mahandro mandritra ny 3 minitra. Ampio ny serizy any anaty siramamy, hikolokolo ary hikolokolo mandritra ny 10 minitra, manala ny fo. Avelao hamela tanteraka ary hamono indray mandritra ny 10-15 minitra. Mofomamy mafana ao anaty siny milina mangatsiatsiaka ary manarona amin'ny bozaka. Fotoana fikarakarana: 40 min.
Blackberry Gem
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
Atsaharo ny voankazo, atsangano ao anaty paty izy ireo ary atsipazo ao anaty vilan-drano, dia alao izany ary avelao ny rano hivoaka. Avereno in-3, isaky ny miova ny rano. Apetraho ny antsasaky ny voankazo mandritra ny 3 minitra, ary atsofoka amin'ny zana-boankazo kely mba hanesorana ireo voamaina. 2. Aforeto ny paoma amin'ny alàlan'ny voaniho, esory ny fotaka, ary ataovy maina ny nofo. Sakafom-pamokarana vita amin'ny poti-mainty dia miara-mifangaro amin'ny voamadinika, apetaho 5 minitra. Ampio ny akorandriaka sy siramamy sisa, miaraka amin'ny famporisihana tsy tapaka, mahandro mandritra ny 30 minitra. Tsidiho ny fahavononana amin'ny alàlan'ny fandoroana ny siramamy eo amin'ny saucer: raha tsy miparitaka ny ratra, dia efa vonona ny jam. Raha tsy vonona, dia miomàna 10-15 minitra hafa. Fiomanana: 35 min.
Pear compote
Per 1 litatra:
- 300 g mature, miaraka amina paoma mainty
- 1/4 tea. latabatra asidra asidra.
Ho an'ny sirop:
- 1 siramamy siramamy isaky ny 1 litatra ny rano
- 3-4 pcs. carnations
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Manomana ny ranom-panafana amin'ny fanasitranana: mamafa ny asidra asidra amin'ny rano 1 litatra mafana (80 °). 2. Manasa ireo bozaka, manala ireo tsilo ary manaparitaka ny lamosina. Ny voankazo dia nesorina tamin'ny voa, nokapaina tao anaty vilany, nidina tao amin'ny vovo voaomana ary notanana nandritra ny 15 minitra. Rehefa avy nipoitra ireo bozaka nanasa rano mangatsiaka ary napetraka tao anaty siny. Amboary ny siramamy. Atsofy siramamy ny rano, ampio ny gnoua ary haka 15 minitra. Manaova menaka mangatsiaka amin'ny menaka mafana, arotsaho ao anaty ranomamy ny rano amin'ny fanafody. Ny fotoana fanadiovana dia 15 minitra amin'ny 100 °. 3. Rehefa vita ny fanitsiana dia azo fehezina amin'ny takela-by ny tehina, mihodina amin'ny tendany ary mihalany amin'ny hafanan'ny efitra. Fotoana fikarakarana: 30 min.
Semisweet compote peaches
Per 2 litatra:
- Valanjavaboary 700 g (na cherry, mangalaza, paoma)
- 1.5 tbsp. siramamy
- 1 latabatra. tavoahangy misy jiro
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Raha toa ny pensily na paompiny, dia mila mipasoka amin'ny rano mangatsiaka izy ireo (izay tokony asiana sira citrouille). Atsofohy ao anaty rano mivaingana ny voankazo, alaivo ary atsipazo haingana amin'ny rano mangatsiaka. 2. Esory ny hoditra, atsipazo ny voany ary esory ny vato. Kapohy ny nofo ho lo. 3. Ny voankazo dia apetraka ao anaty fitoeran-tsakafo mangatsiatsiaka, mameno siramamy ary manondraka rano mangatsiaka. Atsofy mafy ny fonony. 4. Raha ny kirihitra dia mila hosasana ny voankazo ary esorina ny taolana. Fenoy siramamy sy fofona mandra-pahavitàny tanteraka. Toy izany koa rehefa manomana ny voankazo tsy voany. 5. Alefaso amin'ny fitoeram-bara maniry, alatsaho ny ranom-boasary ary atsangano ny ravina. 6. Avereno ny farany ambany amin'ny tavoahangin-tseranana ary mialà mandra-piveriny tanteraka. Mitahiry toerana mangatsiatsiaka.
Manompoa "Anjanahary Homemade"
Per 1 litatra:
- 1 tsaramaso voankazo
- 200 g Plums na plum
- 700 ml rano
- 0.5 kapoaka siramamy
- 2 pcs. carnations
- 1 / 2tab. tavoahangy 9% vinaigera
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Misasà kisendrasendra, raha te-haniry, hikirakira ary manapaka amin'ny faribonin'ny fampahalalam-baovao. 2. Ao amin'ireo siny amboaram-pangalatra voajanahary, ny lay eo amin'ny mofomamy mofomamy, tsaram-bary marevaka ary kiriolina manitra indray. 3. Afatory ny siramamy. Mamboly siramamy, rano, vinaingitra ary manondraka. 4. Manomà sikisinina sy siramamy siramamy mani-pofona eo an-kavan'ireo voankazo. 5. Manodina ny vilany, atsangano ny bodofotsy miaraka amin'ny bodofotsy, mialà mandra-pahafeno tanteraka. Mitahiry toerana mahafinaritra.
Jamba avy amin'ny valan-javamaniry
Ho an'ny fandaharana 4:
- 1.5 kg kesika
- 3 oranges
- 1 lemon
- 1.5 kg siramamy
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Mpisavalalana hanasa, halefa. Ny voankazo tsirairay dia tapaka amin'ny antsasany, manala ny masomboly, ary manapaka ny nofon-kena. 2. Tokony hosasana tsara ny menaka sy ny menaka. Aza manaloka ny fihanaky, aforeto amin'ny boribory matevina aloha ny citrus. Esory ny taolana, ary farao ny faribolana tsirairay. 3. Manamboatra siramamy sira 1.5 kg, manondraka rano mangatsiaka mangatsiatsiaka, mampihetsi-po, manondraka ary mahandro mandritra ny 10 minitra, mandra-pahavitan'ny siramamy. Esory amin'ny hafanana ary mangatsiatsiaka kely. 4. Ampidiro ao anaty siramamy ilay squash ary avereno indray ilay afo. Rehefa avy nify, dia mahandro mandritra ny 5-7 minitra. 5. Ampiasao akalanjelana voa sy lemon-tsilo, ento amin'ny vay ary manaràfana kely mandritra ny 40-45 minitra. Avy eo dia esory amin'ny hafanana. 6. Rehefa voadio tanteraka ny siramamy, alatsaho ao anaty vilany vita amin'ny kitapo, manakombona ny lamban-tsoavaly, ary apetraho ny fitoeran-taratasy fanoratana. Fiomanana: 65 min.
Apricot compote
Per 1 litatra:
- 400 g of apricots
- 0,7 sotro ny sira
- 1/3 kaopy jaky
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Aprikots (mariho fa ny voankazo mainty dia hitazona ny endrika, ary ny matavy dia hanome tsirony bebe kokoa) hanasa tsara. 2. Ny saha dia mizara roa. Esory ny taolana. Raha azo atao, azonao atao ny manadio ny nucleoli ao amin'ny crust, avy eo manosihosy amin'ny rano mangatsiaka ary esory avy eo. Ny kibon'ilay abrikô dia toy ny alikaola, ary azo ampiana izy ireo mba hampiasaina na hikolokolo. 3. Mametraha ny abriko ao anaty fitoeran-tsakafo mangatsiaka, mandatsaka siramamy isan-karazany. 4. Mameno ny ranom-boankazo. Arotsaha ary avelao hijanona mandra-pahatongan'ny voankazo hivoaka. Mofomamy ary mangetaheta mandritra ny 40 minitra. 5. Mandrosoa ka apetraho ao anaty toerana maizimaizina ny vilany "tampoka". Fotoana fiomanana: 90 min.
Blueberry jam
Per 2 litatra:
- 2 kg mena
- 2 kg siramamy maitso
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Esory tsara ny voankazo ary alatsaho ao anaty lovia vita amin'ny hoditra. Manampia sigara 1 kg ary rano mangatsiaka mangatsiaka. 2. Ny tsilo dia nirehitra nandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra, mba hahatonga ny bilberries ho malefaka ary hamela ny jiosy. 3. Omeo ny voankazo hijanona mandritra ny adiny roa eo ho eo, ary ampodio ny blueberries ho toy ny colander, ary atsipazo ny ranom-boankazo, fa aza manidina. 4. Manadio ny bozaka amin'ny alalan'ny sinoa mba hahatonga azy ireo ho masirasira. Apetaho ny ranom-boasary ary asio afo. 5. Aorian'ny fofona amin'ny dibera dia ampiana siramamy hafa iray hafa, miakara amin'ny hafanana ambany mandritra ny 15-20 minitra, mamporisika. 6. Raha mety dia afaka manampy 1 cay ianao amin'izao fotoana izao. kobanina asidra asidra - hanatsarana ny tsirony sy ny fiarovana ny vokatra vita. 7. Rehefa tapitra tanteraka ny siramamy, esory ny hafanana amin'ny hafanana, manarà tavoahangy ary mihodina. Ataovy mafana ao anaty vata fampangatsiahana izany.
Apricot jam
Per 2 litatra:
- 1 kg of apricots
- 1 kg siramamy
- tongotra sira
- 100 ml siramamy misy sira
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Misorà ho marikivy, atsipazo anaty lavaka ary esory ny lavaka. Sakafo ao anaty vilany, alatsaho ao anaty rano ny saribakoly. 2. Mofomamy mandritra ny 20 minitra mandritra ny 20 minitra mandra-pahamaikana ny abrikôla. Aforao eo amin'ny sehatra iray ary avelao hivoaka ny rano. Ny felam-borona dia nivezivezy tamin'ny sehatra iray, mba ho lasa fako ny ketsa. 3. Omeo ranom-boasary ny sira, ary ampidiro siramamy. Mifangaro daholo ary asio afo kely. 4. Mofomamy, manafaingana, antsasak'adiny eo ho eo, miala tsikelikely ny foitra fotsy. 5. Mofomamy mafana amin'ny banky voaomana. Mamelatra tampoka. Mitahiry toerana mahafinaritra.
Royal Pie
Ho an'ny fandevenana 8:
Ho an'ny fitsapana:
- 4 yolks
- Kaopy 2 mofomamy
- 0.5 kapoaka siramamy
- 100 g dibera
- 0.5 tsp. soda slaked
- menaka zavamaniry ho an'ny baking.
Ho an'ny meresues:
- 4 proteinina
- 0.5 kapoaka siramamy.
Ho an'ny famafazana:
- 300g gazoalobemandry, fimam-piravoana na voankazo hafa
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
Atsaharo ny jono. Arotsaho ireo proteinina ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana. Yolks dia miorim-paka 0.5. siramamy sy dibera mena, ampidiro lafarinina voamaina sy soda mihandrona. Manaova kobanina kely sy elastika. Tokony ho voasasa sy hosotroina ary ho maina ireo be. 4 Atao amin'ny 200 ° ny oven. Ny endriky ny famokarana dia tokony ho menaka amin'ny menaka voajanahary. Apetraho ao anaty baoritra ny koba ary apetaho eo amboniny izany mba hanarona azy ary ny sisiny. Aforeto ny koba miaraka amin'ny taratasy parchment, arotsaho eo ambony ny voa. Apetraho ao anaty oven mandritra ny 5 minitra. Avy eo dia esory ny ahitra sy ny taratasy ary apetraho eo amin'ny voankazo miendrika lay iray ary alao 10 minitra hafa. 5. Afeno ny akanjo mafana izay misy fifangaroan-drivotra avo lenta, ary ampidino tsikelikely ny tahony 0.5. amin'ny siramamy maitso. Foam dia tokony ho hafahafa raha toa ka asiana sotro ilay sotro ary asio izy, tsy mianjera izany. Apetraho amin'ny mofomamy miaraka amin'ny fitsaboana kulinarina ny proteinina. Manao 15 minitra hafa, hampihena ny hafanana. Mangatsiaka ny mofomamy raha tsy mivoaka ilay bobongolo, ary apetraho ao anaty lovia izany. Ity mofomamy ity dia tsy azo atao afa-tsy amin'ny voankazo ihany, fa koa amin'ny fety fambolena, mifangaro amin'ny siramamy. Sakafo: 50 min.
Kitapo malinka
- 70 g mofomamy
- 1 teaspoonful. kobam-bovoka
- 2 atody
- 120 g siramamy manidina
- Sakafom-boankazo 50 g
- 1 voankazo maina
- 1 latabatra. tavoahangy misy jiro
- 100 g mofomamy
- Latabatra 2-3. tsatokazo feno vony, voaomana avy amin'ny saka
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
Atolory ny oven hatramin'ny 190 °. Omano ny koba. Hamafiso ny lafarina sy ny vovony. Ny atody dia mamely sira miaraka amin'ny siramamy siramamy 100g, mifangaro amin'ny lafarinina sy vovoka. Ampiasao ny taratasy miaraka amin'ny tavoahangy, alao ny koba eo aminy ary diovy izany. Atsipazo ao anaty lafaoro ary makà 25 minitra. Kitapo vita vita vita amin'ny mofomamy, mipetraha kely amin'ny endriny, ary ahodino ny lamba famaohana, esory ny taratasy fanatobiana ary mialà mandra-pahafeno azy tanteraka amin'ny lovia lehibe. - Mofomamy miora miora miaraka amin'ny menaka fihinam-boa, akora sira ary ny siramamy sisa tavela. Ataovy toy izany koa ny mofomamy miaraka amin'ny masomboly. Voasana ny Raspberry, tsara ny mamela azy hivoaka sy hametraka volombava. Omano ny jelly ary ampiharo amin'ny mofomamy. Apetraho ao anaty efitrano mandritra ny adiny iray ny ora, ary avy eo dia manompoa. Fiomanana: 100 minitra Ao anatin'ny ampahany iray 215 kcal Proteinina - tavy - 5 g, carbohydrates - 39 g.
Mofomamy miaraka amin'ny mofomamy
- 200 grama sotrokao atao sira
- 2 atody
- 1 latabatra. siramamy siramamy
- 60 ml siramamy
- 2 latabatra. sotro kafe
- 1,5 ta. sotro
- 150 g koba
- sira
- margarine ho an'ny fanodinana loko
- 70 grama siramamy sy amandy voatoto
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Hamono ny koba. Nokapohina siramamy ny atody ary nifangaro tamin'ny fono. Ampio crème, dibera, sira ary mifangaro. Miaraha amin'ny lafarina sy ny vovony. 2. Fitaovana voaomana no mameno ny fitsapana amin'ny 2/3 ary - ao anatin'ny oven mandritra ny 20 minitra amin'ny 190 °, ahafahan'ny hafanana mandritra ny 10 minitra amin'ny toerana mafana. 3. Aorian'izany dia alaivo ny mofomamy avy amin'ny baolina, alaivo kely ny ampahany kely avy amin'ny mofomamy kely miaraka amin'ny menaka kely iray. "Seredinka" nopotehina, nifangaro tamin'ny voanjo sy ny menaka. Fenoy mofo ilay izy. Fiomanana: 50 minitra Ao anatin'ny ampahany iray 438 kcal Proteinina - 15 g, dite - 26 g, kômisia - 37 g.
Cakes "Lakomka"
Ho an'ny 12 tapitrisa:
- 200 g dibera sy siramamy
- 1 sakan'ny vanillin
- Atody 3 - 1 teaspoonful tsirairay. boban-tsakafo vita amin'ny bakteria sy sinim-bozaka - lafarina 300 g
- margarine ho fanosotra tapa-kazo
- 200 g sôkôla
- 30 g dibera
- 20 ml mofomamy
- 150 g dibera
- coconut chips
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Hamono ny koba. Mamoaka siramamy sy vanila ny menaka mandra-pamonoana tanteraka. Mitondrà atody iray isaky ny mifangaro ny masony. Hanampy lafarinina, vovo-dronono, kanelina ary mifangaro tsara. Apetaho ny koba eo amin'ny tsiro manify ary alao ny 20 minitra amin'ny 180 °. Mofomamy ny mofomamy ho 2. Fetsy volo amin'ny siramamy ary manarona ny tampony. 2. Mofomamy ny sôkôla ao anaty rano fandroana, ampio ny dibera, mofomamy, ento amin'ny vay. Ny fofona manondraka azy dia manondraka ny mofo mofomamy ary mamela ny jiro hanamafisana. Rakofa mofo ary asio siramamy vita amin'ny voaniho. Fiomanana: 30 minitra Ao anatin'ny ampahany iray 574 kcal Proteinina - 8 g, fats - 32 g, carbohydrates - 67 g.
Pyshki airy mitosotra menaka
Ho an'ny fandaharana 4:
- 250 ml ronono
- 75 g dibera
- 1 sesika sira
- Kaopy 2 mofomamy
- 5-6 atody
- 30 grama tsy misy voa
- 150 g fanosotra menaka
- menaka zavamaniry
- siramamy
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Mialoha ny ronono. Hetezo ny ronono ary ampio ny ronono. Oramo, ampio sira, esory avy eo amin'ny takelaka. Manaova fofona haingana. 2. Avereno eo amin'ny lafaoro ny fatana ary atsofoka mandra-pahavaky ny koba, ary misy loko fotsy eo amin'ny tendrony. Apetaho ny fitaovana entin-koditra ary atodiho avy hatrany ny atody 2. 3. Tsotra kely, avy eo mamaky indray ny ambiny amin'ireo atody, fa rehefa avy nifangaro tanteraka ny teo aloha. 4. Raisins mandatsaka rano mangatsiaka mandritra ny 20 minitra. Avy eo dia atsipazo ao anaty paty. 5. Mofomamy misy menaka ary manampia ny koba. 6. Nasiana ampahany kely amin'ny koba, tamin'ny fampiasana ranom-boasary nangatsiaka tao anaty rano mangatsiaka. 7. Mialà ao amin'ny oven amin'ny 160 ° mandra-piravaka volomparasy mandritra ny 30 minitra. Dia atodiho avy eo ny oven ary afangaroy izany. Taorian'ny nanesorana azy ireo ary nafafiny tamin'ny siramamy noloahana. Fiomanana: 60 minitra Ao anatin'ny ampahany 454 kcal Proteinina - 30 g, fats - 27 g, carbohydrates - 42 g.
Hazo fotsy hoditra
Ho an'ny fandevenana 8:
- 3 atody
- 2.5 cups of meal
- 170 g dibera
- 150 g siramamy
- 1 teaspoonful. koban-kisendrasendra «kitapo siramamy lavanila»
- 100 ml yogout voajanahary
- 3 latabatra. sotro voasary
- Latabatra 1.5. latabatry ny tsiranoka
- 2 latabatra. latabatra siramamy vita amin'ny vilany
Fanomanana ny lovia arakaraka ilay recipe:
1. Manapaka ny dibera, miala 20 minitra amin'ny hafanana amin'ny fotoana hanalefahana. 2. Aoraho amin'ny solika sy siramamy lavalava ny menaka mandra-pahatongan'ny fihinanana kolo-tena mahavelona. 3. Ho an'ny masom-boly, hampidira tsikelikely ny atody iray sy ny yoghurt voajanahary. 4. Miezaha mafy. Mofomamy miaraka amin'ny vovony sy ny tsimok'aretina, manindrona imbetsaka, misorata tsara miaraka amin'ny menaka manitra. 5. Ny antsasak'io koba io dia napetraka ao anaty endrika matevina ary voaorina. 6. Mialà eny an-tampony, manaparitaka ny siramamy, mametraka ny ambim-bary ao an-tampony sy manitra indray. 7. Mamolavola amin'ny mofomamy ary manodia azy mandritra ny 40 minitra amin'ny 180 °. 8. Mandritra ny 5-7 minitra alohan'ny hanomanana ny sigara dia hamafisina siramamy vovoka ary hiverina ao amin'ny oven mandritra ny 10 minitra. Azonao atao ny manapaka ny mofomamy rehefa manala azy. Fotoana fiomanana: 60 minitra Ao anatin'ny ampahany 210 kcal Proteinina - 12 g, fats - 56 g, carbohydrates - 43 g.
Momba ny karazan-tsakafo tsotra isan-karazany ao an-dakozia dia milaza amintsika ny lahatsoratra. Afaka misafidy zavatra ho an'ny tenanao na ho an'ny fianakavianao ianao.