Ny fikarakarana ara-batana mahazatra dia miantoka fahasalamana matanjaka ary manampy amin'ny fitantanana ny soritr'aretin'ny vohoka. Raha tsy misy fanaintainana mandritra ny fitondrana vohoka, dia tokony ho azo atao izany mandritra ny ankamaroan'ny bevohoka.
Ny herisetra dia mety hanimba ny herinao, saingy ny fampiasana ara-batana tsy tapaka dia hanampy ny vehivavy hahatsapa ho mafimafy, ho salama ary hitarika mamaivana.
Ny fampiharana fototra vitsivitsy dia hanampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny fahaiza-manaon'ny vatanao. Raha tsy manam-potoana ianao, dia asaina folo minitra isan'andro ny fanatanjahantena. Miangavy mpampianatra mahay raha tsy azonao antoka fa manao ny fampiharana araka ny tokony ho izy ianao.
Mba hampatanjaka ny hozatra dia mila manao fampihetseham-bolo eo amin'ny tady ambony ianao, manatanjaka ny hozatry ny kibo, ny valizy. Ny fanamafisana ny hozatry ny aoriana dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny fanaintainana eo amin'ny aoriana sy ny fihenjanana rehefa mitombo ny vavony.
Ny zava-dehibe dia mavesa-danja eo anoloana, mandritra sy aorian'ny fitondrana vohoka. Mihamalemy ireo hozatra ireo mandritra ny fitondrana vohoka sy mandritra ny asa, ka tena zava-dehibe ny hanomboka ny fifehezana ny hozatry ny lakolosy miainga amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka. Ny fikarakarana mety dia azo omena dokotera mpitsabo.
Ny fanazaran-tena Kegel dia mampitombo ny fihenan'ny voan'ny lnnococcygeal. Ity tongotra ity dia ampiasaina hanomboka sy hampiato ny fatran'ny urine. Ny fanamafisany dia manampy amin'ny fisorohana ny hemorrhoids, manohana ny zanakao mitombo, manampy amin'ny fotoana sy aorian'ny fiterahana, mitazona ny hozatry ny vagininao.
Afaka mitondra fiaramanidina lava sy milomano ianao mandritra ny fitondrana vohoka, fa alohan'ny hanaovana zavatra ara-batana, jereo ny mpitsabo mpanampy.
Ny tombontsoa amin'ny asa atao ho an'ny vehivavy bevohoka
Ny fampiasana mandritra ny fitondrana vohoka dia manana tombony ara-batana sy ara-pihetseham-po maro. Ny fikarakarana ara-batana dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny vohoka ary ny vehivavy bevohoka rehetra dia hahatsiaro tsara kokoa fa mahavita zavatra tsara ho an'ny tenany sy ny zanany izy. Ny fanatontosana tsy tapaka mandritra ny fitondrana vohoka dia manatsara ny fahasalaman'ny vehivavy, manampy amin'ny fialana amin'ny toe-javatra mampihetsi-po (raha misy izy ireo), hampanan-karena azy tsara.
Ny fampiasana mandritra ny fitondrana vohoka dia manatsara ny torimaso. Noho ny fampiofanana ara-batana, vehivavy iray dia mamerina haingana ny tenany aorian'ny fiterahana ary mifanaraka amin'ny adin-tsaina ara-batana amin'ny maha-reny tsy misy olana.
Tolo-kevitra ankapobeny ho an'ny vehivavy bevohoka
Hatramin'ny vanim-potoan'ny fitondrana vohoka tsirairay, alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena, aoka ho azo antoka ny hifampidinika amin'ny mpitsabo mpanampy momba ny mety amin'ny fampiharana azy ireo. Amin'ny ankapobeny, ireo vehivavy salama izay manana vohoka tsy misy fanaintainana dia afaka mitandrina tsara ireo fomba fiasa ara-batana izay tsy mampidi-doza ny fahasalaman'ny renim-pianakaviana sy ny zanany. Ny vehivavy bevohoka dia ampirisihina hanao fanatanjahan-tena ara-batana isan'andro mandritra ny 30 minitra (fa tsy mandiso fanantenana). Aza maika mihoatra ny intelo isan-kerinandro amin'ny fampiasana henjana mandritra ny telo volana fahatelo. Aoka ny tenanao ho mpitarika anao. Asehoy ny hamafin'ny fanatontosana, ataovy amin'ny fomba mahazatra sy tsy mitongilana.
General Precautions
Na dia azo antoka aza ny ankamaroan'ny fanatanjahantena, dia misy fanazaran-tena miavaka amin'ny toerana sy ny hetsika izay tsy mahazo aina na manimba ny vehivavy bevohoka. Araho ny torohevitry ny dokotera na ny mpitsabo aretin-tsaina.
Ny vehivavy bevohoka dia tokony hiaro ny tenany tsy ho hafiriana amin'ny masoandro, hampihenana ny haavon'ny asa atao amin'ny andro mafana sy mando. Aza manenjika mandra-pahalasan-doha, manalavira ny fiofanana mavesatra sy manàla mavesatra. Aza manao fanatanjahan-tena raha tony ianao na mahatsapa fahasahiranana mangatsiaka. Zava-dehibe ny mihaino ny vatanao mba hisorohana ny toe-javatra tsy ampoizina sy tsy ilaina izay mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka.