Mba hahatonga ny zaza hivoatra araka ny tokony ho izy dia tsy maintsy mahazo ny vitaminina rehetra ilaina izy. Noho izany, dia raisiny amin'ny reniny izany, izay midika fa ny vehivavy dia tokony hieritreritra tsara izay tokony hohanina mandritra ny herinandro voalohan'ny fitondrana vohoka.
Ao amin'ny fahitalavitra na ao amin'ny tambajotra maneran-tany, dia afaka mahita marobe maromaro amin'ireo torohevitra isan-karazany amin'ny dokotera ianao. Fa ny fomba fihinana ny sakafo ara-drariny, manadino ny toetra maha-tsirairay ny reny hoavy, dia mbola mistery. Plus, ny zavatra hafa rehetra sy ny toxikosis no mahatsiaro tena.
Diniho ny fomba hihinanana azy amin'ny herinandro voalohan'ny vohoka, Hatramin'ny 4 ka hatramin'ny 13 herinandro vohoka.
4 herinandro.
Mino ny dokotera fa ny vitaminina manan-danja indrindra tokony horaisin'ny ankizy dia ny asidra folakia. Ao amin'ny vatan'ny vehivavy iray, dia tsy maintsy manao zavatra be dia be izy, toy ny manakana ny fahaterahana vao haingana sy ny tsy fahasalamana ara-tsaina amin'ny foetus.
Ny asidra folika dia hita amin'ny legioma, voankazo, hena, trondro ary vokatra avy amin'ny ronono. Raha tsaboina ny hafanana, dia very ny toetra maha-ilaina ny B9, saingy mbola tsara kokoa ny hena sy ny ronono.
Ankoatra ny asidra folika, dia tsy maintsy mandao ny zava-pisotro misy alikaola sy ny fifohana sigara. Manana fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny zazakely amin'ny hoavy izany rehetra izany.
5 herinandro.
Izany no manomboka ny sarotra indrindra. Raha ny zava-drehetra, dia sarotra be ny mihinana sakafo mandritra ny toxicose tsy tia. Amin'ity tranga ity, tsotra ireo toro-hevitra. Te hanao sira - manoloana ny kôkômbra aho, tiako ny mamy - amin'ny mofo. Saingy ilaina ny mitandrina fitsipika tsotra iray - ny rehetra dia mihinana araka ny tokony ho izy. Ho an'ny kely vidy, vokatra rehetra dia mitondra fifaliana sy fahafaham-po amin'ny reny hoavy. Saingy raha mihinana be loatra ianao, dia afaka manimba ny zaza.
Azonao atao koa ny miady amin'ny toxikose miaraka amin'ny fanampiana sakafo. Amin'ny maraina, mandry eo am-pandriana, manolo-tena ny mihinana hazavana kely, ohatra, paoma jiro na menaka. Ilaina koa ny mandinika ny sakafo ary miezaka mihinana amin'ny fotoana mitovy. Etsy ankilany, avy amin'ny leokemia ny lemon dia manampy tanteraka. Mila mihinana legioma sy voankazo bebe kokoa ianao, ary afaka manampy anao ny valizy. Izany dia hanome hery ny reny hoavy, ary indraindray dia mahafinaritra kokoa.
6 herinandro.
Amin'ity herinandro ity, ny zaza dia mila, ankoatra ny vitaminina etsy ambony, ary koa ny calcium amin'ny phosphorus, izay voarakotra amin'ny ronono sy ny vokatra hafa avy amin'ny ronono. Ny foetus dia manomboka dingana iray manan-danja amin'ny "fanorenana" ny vatana ary ny reny dia tokony ho voatery hanampy azy.
7-8 herinandro.
"Misotro ronono ny zanakao, ho salama ianao" - izany no fihira amin'ny hiran'ny ankizy iray. Ary ny reny hoavy amin'izao herinandro izao dia tsy maintsy mandoa ronono fotsiny. Raha ny zava-misy, dia misy kalcioma misy phosphorus, asidra folakala, vitamin B ary tavy biby. Ary ao anatin'ny ronono dia misy ny fosafosana sy ny kalcioma amin'ny ampahany tena ilaina, ary noho izany, dia raisina tsara kokoa izy ireo.
Raha toa ka tsy afaka mandany ronono ny reny amin'ny ho avy, dia azo atao ny manolo azy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra. Ohatra, yogora jiro na kefir. Misy ihany koa ireo zavatra rehetra ilaina.
9 herinandro.
Amin'ity herinandro ity dia vonona ny hanamafy ny rindrin'ny sambo. Mba hanaovana izany, mila mihinana karazam-bolo mainty, buckwheat, ravina, kiraro ary mihintsana ravina. Amin'ny ankapobeny, ny zava-drehetra, izay misy vitaminina C sy R. Ny tsaramaso rehetra dia tokony ho menaka tanteraka sy tsara fanasana.
10 herinandro.
Mba hahazoana antoka ny fizotry ny hematopoiesis, ilaina ny manampy ny vy amin'ny sakafo. Ny vokatra mahazatra indrindra, izay misy mpanangom-bazo vy.
Ilaina koa ny mampiasa ny vokatra misy fluoride sy calcium. Izany dia manampy amin'ny fitomboan'ny nifiny ao amin'ny zaza. Ny fluoride dia hita amin'ny volomparasy, ny sakafony, ny trondro, ny ronono ary ny voankazo.
11 herinandro.
Afaka 11 herinandro dia afaka miditra ny vokatra misy zina. Izy no tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ny rafitra fananahana, ny taovan'ny tsiro sy ny fofona. Maro amin'ireo zinc no hita ao amin'ny tsaramaso, hena, tsaramaso, seafood ary voanjo.
Ankoatra izany, ny reny sy ny zazakely dia mila sakafo misy vitamin E. Izany dia manamafy ny rafi-kery fanamafisana ary manampy amin'ny fihetseham-pon'ny renim-pianakaviana. Izy io dia hita ao amin'ny spinach, Brussels sprouts, broccoli, solika fambolena, mikraoba ary atody.
12 herinandro.
Amin'ny herinandro faha-12 dia azo atao ny mampitombo ny fahabetsahan'ny vitamina C sy E. Raha mahazo venty avy amin'ny vitamina ireo vatana, dia mihena be ny fiatrehana ny fakana tampoka ny placenta.
Zava-dehibe ny mihinana sakafo izay misy iodine. Ilaina ny fikarakarana ara-dalàna ny fihanaky ny tiroida, ary mba hisorohana ny fahataran'ny fitomboan'ny zaza. Ny habetsahan'ny iodine dia hita amin'ny sehatra samihafa.
13 herinandro.
Ity herinandro ity dia ampy hanarahana ireo torolàlana rehetra voalaza etsy ambony. Ny faharesena na ny tsy fahampiana dia ratsy ihany, na ho an'ny reny sy ny zaza. Hatramin'ny herinandro faha-13 dia misy ny "fametrahana" ny vatan'ny zaza ary ny vehivavy dia tokony hanatona ny olana momba ny sakafo bebe kokoa sy ny fisafidianana.
Noho izany, nandinika ny fitsipika fototra momba ny fihinanan-kena isika amin'ny herinandro voalohan'ny fitondrana vohoka. Amin'ny ankapobeny, tsy dia maro amin'izy ireo izy, ary vehivavy iray, raha tsy miezaka hanaraka azy ireo. Misy ilàna indray mandeha, satria misy fahatsapana hanoanana. Farafahakeliny 4 isa isan'andro. Izany dia hisoroka ny fihenan'ny vavonin'ny vavony. Amin'io tranga io dia tokony hampiasaina ny jogora maimaim-poana, ny vokatra avy amin'ny voankazo na ny voankazo eo anelanelan'ny sakafo. Ary raha azo atao, dia mila mihinana siramamy siramamy vaovao na compotes ianao. Mihinàna tsiroaroa, tsy misy misavoana, mihinana sakafo mahazatra. Aza hadino na oviana na oviana fa ny tsy fahampian'ny vitamina dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny vehivavy sy ny ankizy.
Rehefa manangona sakafo ho an'ny tena manokana ilay reny dia tokony hanaraka ny fiovana eo amin'ny lanjany. Ny tsy fahampiana na ny tsy fahampiana koa dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny zaza.
Raha toa ka sarotra ny mitazona ny sakafo noho ny toxikose, dia aza mamoy fo, satria io fotoana io, araka ny filazany, dia mihelina.