fepetra
Araka ny fantatrao, ny aretina dia mora kokoa noho ny fanasitranana. Izany no antony, mitaona ny teny filamatra hoe "Ny aretina dia tsy aretina," dia tandremo tsara ny fomba fiainanao. Rehefa nahita teboka roa sarobidy ny fitsapana, dia tsy ilaina, mifanohitra amin'ny hevitry ny besinimaro, ny hamadika ho "vazy kristaly" ary hanomezana ny sipanao ho an'ny toeram-pialan-tsasatra. Raha ny marina, tsara kokoa ny manemotra aerobika sy hery entina mandritra ny 9 volana farafahakeliny, fa ny dobo filomanosana na ny yoga dia tonga lafatra ho an'ny reny mitaiza. Mazava ho azy, miaraka amin'ny fandrahonana na toniziana kely indrindra avy amin'ny tranonjaza - ny fanatanjahantena (indrindra ny fampiharana amin'ny gazety, karazana tora-bolana sy hantsana rehetra) dia mifanohitra tanteraka. Ankoatra izany, dia zava-dehibe ny fanaraha-maso ny lanjan'ny fahavoazana (tsarovy fa ny reharehan'ny rajako isan-karazany fanampiny). Ao amin'ny trimestre faharoa sy fahatelo, tokony hifehy ny tsiranoka ny sira - izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny lozam-pandaminana ary hanamaivana ny enta-mavesatra any aoriana. Aza adino ny mampiditra vokatra misakafo bebe kokoa ao amin'ny sakafo, manankarena kalesy, legioma, voankazo ary varimbazaha.
Amin'ny fahatongavan'ilay vohoka dia tsy maintsy mamoy ny sasany amin'ny fahazarana ianao. Ny lisitra mainty hoditra dia tokony ahitana kiraro amin'ny kiraro avo (tsy ratsy ho an'ny ambiny, fa mampahonena ihany koa) - tokony hosoloina amin'ny kiraro mahazatra izy ireo miaraka amin'ny fonosana orthopedic, kitapo lehibe eo amin'ny soroka iray, ny fomba fihinanan-tongotra (ankoatra izany, ao amin'ny faritra miafina ary afaka mampihetsika feon-kira), ary koa fandriana marevaka - matavy matavy sy ondana fisakafoanana feno ranomandry hypoallergenic dia mety ho lasa fitaovana tsara indrindra. Tandremo ny fihodinanao ary aza avela hiondrika ianao rehefa mandeha. Ankoatr'izay, tokony: tokony hianatra "hentitra" hanainga ny vatanao (tsy mihoatra ny 3 kg). Mitsangà na mahitsy, manaparitaka kely ny tongotrao, ary manafana ny havan-tianao. Dia alao ny lohalinao (ary aza tapahina amin'ny antsasaky ny fehikibo) ary alaivo ny zavatra ilainao. Tadidio: tokony horaisina amin'ny tanana roa ny fividianana, ary hizara ny entana. Ilaina koa izany, ary haka ny toerana mety amin'ny torimaso. Ideal - indrindra amin'ny tapany faharoa amin'ny fitondrana vohoka - ny fihodinan'ny toerana eo amin'ny ilany havia (mba hahazoana fahafaham-po ahafahana mametraka ondana eo anelanelan'ny lohalika). Izany dia hampihena ny tsindry ahafatesana amin'ny fihenjanana ary hampivoatra ny fivoaran'ny ra. Mba hisorohana ny fanaintainana eo amin'ny tsilo, dia azonao atao ny mametraka kisary hafa eo ambanin'ny sandrinao havanana.
Raha eny, ny fanaintainana any amin'ny lamosina ambony dia mety ho vokatry ny fitomboan'ny tratra madinika. Ny tanjonao dia ny mividy birao manokana (ao amin'ny departemanta ho an'ny bevohoka, fa tsy ny lehibe), izay manohana tsara ny tratra. Tokony hanomboka bandy ianao. Amin'ny herinandro faha-20 amin'ny maha-bevohoka, mila mividy ity fitaovana ity ianao. Ny fandevenana dia hanampy amin'ny fisorohana ny fahalavoan'ny taova anatiny, mampihena ny mety ho fihazakazahan'ny marika eo amin'ny kibony ary mizara tsara ny entana eo amin'ny hazavana.
Rehefa tonga ny fotoana hijerena dokotera iray
Ny fanaintainana mafy miverina dia tokony ho antony iray mivantana amin'ny fifandraisana amin'ny manam-pahaizana manokana. Ny zava-misy dia ny fahatsapana hafahafa ao amin'ny lamosina ambany dia mety ho marary mampidi-doza na manondro dokotera. Ny fanaintainana ao amin'ny faritra mitoka-monina dia mety hanondro ny pnemonia, ny olana amin'ny bronchi na ny fo. Na izany aza, na dia tsy mifankahazo aza ny fahatsapana mampalahelo anao dia tsy misy antony tokony hijaliana. Ny zava-dehibe - tsy tokony hifidy fomba fanao hafa mety tsy mifanentana aminao. Ankoatra izany, ny masseur sy ny mpitsabo dia tokony hiara-miasa amin'ny vehivavy bevohoka. Vao haingana dia lasa malaza ny dokotera ostéopathique, afaka mahavita fahagagana ara-bakiteny miaraka amin'ny hazondamosina. Ny fototry ny fomba fiasa dia ny pasitora no mamaky ara-bakiteny amin'ny rantsan-tongony eny an-damosiny ary mametaka ny taolam-paty miaraka amin'ny tady maivana. Na tsy te hankany amin'ny osteopath, na hitoky amin'ny fitsaboana tsy mahazatra ianao, dia manoloana anao sy ilay mpitsabo nify izay atokisanao. Ankehitriny dia fantatsika hoe inona no mitranga rehefa misy bevohoka.