Raha vantany vao miditra ao amin'ny tocopherol menuo ianao dia diniho avy hatrany ireo fiovana ao amin'ny vatanao. Noho ny vitamin dia hitombo ny fahombiazana sy ny fiaretana. Ny zava-misy dia miaraka amin'ny fanampian'ny vitamin E ny fisarahana ny zavatra mampidi-doza izay miditra ao amin'ny vatana (avy amin'ny sigara) sy ny sakafo (ohatra ny kolesterola). Manampy ny fanaraha-maso ny fetibe, proteinina, tsiranoka, manatanjaka ny hery fanefitra. Ny tocopherol koa dia manohana ny tendrony endokino, izay tompon'andraikitra amin'ny famokarana hormones. Ny vitamin E iray hafa dia ny fanatsarana ny sela misy oksizenina sy ny sakafo.
Azo antoka fa tsikaritrao fa lasa mora orina kokoa ianao. Hatramin'izao, ianao dia mitebiteby toy izany mandritra ny fadimbolana, ary ankehitriny dia mihodinkodina saika tsy tapaka. Tocopherol dia mora ary tsotra fotsiny dia hahita "fiteny iombonana" amin'ny hormones. Ho hitanao, miaraka amin'ny fandraisana azy ireo, ny toetrany dia hitsangana.
Avy amin'ny vitaminina hafa, ny vitamin E dia miavaka amin'ny hoe afaka manangona ao amin'ny vatana. Saingy haingana be dia voafafa izany (70% isanandro). Mba hahitana raha mila vitaminina fanampiny vitaminina ianao, dia manaraha amin'ny dokotera. Raha tsy miankina dia azo faritana toy izao manaraka izao: raha tsikaritrao fa miovaova matetika ny fihetseham-ponao - izany dia marika azo antoka ny tsy fahampian'ny tocopherol ao amin'ny vatana. Ny tsy fahampian'ny vitamin E koa dia miteraka matetika amin'ny tsy fahampian-tebiteby sy ny tsy fahampian'ny hozatra. Noho izany, ny vokatra izay misy tocopherol dia tokony hohanina isan'andro.
Manana vitaminina E ao anatin'ny menaka voajanahary (soja, tavoahangy, katsaka, voanjo), ary koa ny manda, hazandrano, margarine, atody, hena, trondro (mandritra ny fitondrana vohoka dia tsara kokoa ny maripana), legioma, renirano, dibera, atody, ronono , dia nitsimoka varimbazaha. Miezaha ho azo antoka fa ao amin'ny sakafoo dia miomana amin'ireo sakafo ireo sakafo. Na izany aza, ny tocopherol dia vetivety dia simba, koa aza mihinana afa-tsy amin'ny endrika voaomana vao haingana.
Tsy dia ilaina loatra ho an'ny vatana ny ravin-tsakafo, dandelion, raspberry. Amin'ireo, afaka manao fofona sy misotro im-betsaka ianao isan'andro. Ankoatra izany, azo ampidirina amin'ny lasopy sy salady totozy.
Amin'ny fotoana fiandrasana ny zazakely dia mila fiahiana sy fikarakarana manokana. Raha mampiasa karazana sakafo mahavelona ianao, voaaro amin'ny vitamina, dia mifidy ireo izay misy vitamin E. Hahatonga ny hoditra ho malefaka sy malefaka noho ny fiarovana azy amin'ny toetran'ny pigment sy ny marika.
Ny fanafody hafa tena ilaina sy mahavariana dia ny vahaolana solika amin'ny tocopherol. Azonao atao ny mividy ao amin'ny pharmacy. Raha kendrina ny hoditra, tsy manasitrana tsara ny ratra sy ny fitsaboana ary miteraka discomfort - mampiasa vovo solitany amin'ny vitamin E ho toy ny crème. Ho avy tsy ho ela ny tananao hikorontana.
Amin'ny lafiny, amin'ny fanampiana ny tocopherol dia azo atao koa ny manaisotra ny kitrokely eo amin'ny vava ny vavany, izay matetika no mitranga amin'ny vanin-taona amin'ny ririnina. Hanampy ny Vitamin E sy ny toetr'andro voakapoka. Omeo solika kely indroa isan'andro isan'andro. Amin'ny roa andro, dia hihamatanjaka ny molotra.