Fantatsika rehetra fa ny kalsioma no singa fototra amin'ny taolana sy taolana. Ary ny fiakaran'ny vidim-piainana amin'ny kalitao mandritra ny maha-bevohoka ny vehivavy dia mahafantatra ihany koa ny tsirairay, satria izao mineraly izao dia levona amin'ny filan'ny zaza. Raha fantatrao izany, dia manolotra ny tenany ho fanomanana ny kalcioma ny mamono hoavy. Vokatry ny fatran'ny calcium dia mihena ny taolam-bozaka, mihena ny fontanelle. Fa amin'ny fiterahana dia tokony halefa ny taolam-paty, izay mahatonga azy io ho mora kokoa amin'ilay zazakely mamakivaky ny lakandrano. Raha toa ka tsy mitombo ny fihanaky ny loha noho ny hamafin'ny taolana sy ny fontanely be loatra, dia miha-mitombo ny loza ateraky ny fiterahana amin'ny reny sy ny zaza. Ary aorian'ny nateraky ny zaza iray, ny fanakatonana vetivety ny fontanel dia mety miteraka tsindry amin'ny intracranial.
Ny habetsaky ny kalsioma dia manimba satria ny fanesorana ny fitrandrahana, ny entimody, indrindra ny voa, dia entina. Kanefa amin'ny zazakely mbola tsy teraka, mbola tsy miasa ny voa, tsy afaka ny hiala amin'ny kalesy loatra ary manangona ao anaty taolana
Ny tsy fahombiazan'ity singa manan-danja ity dia tena manimba. Ny kalcioma dia karazana fitaovam-panorenana ho an'ny vatan'ny zaza ao an-kibon-dreniny. Zava-dehibe amin'ny fanabeazana sy ny fampandrosoana ny vatan'ny vatana rehetra, anisan'izany ny sela nerveau, ny taova anatiny, skeleton, maso, sofina, volo, fantsika. Ny fampivoarana ara-batana sy ara-tsaina ny zaza aorian'ny fiterahana dia miankina amin'ny habetsahan'ny calcioma entina mandritra ny vanim-potoanan'ny fampandrosoana.
Ao amin'ny placenta dia misy 250-300 mg eo ho eo ny foetus. Ity micronutrient isan'andro. Mandritra ny fitondrana vohoka dia tonga hatrany aloha ny zavatra ilain'ny zaza ao an-kibo. Ary izy ireo dia afa-po amin'ny toerana voalohany. Raha ao amin'ny vatan'ny vehivavy iray bevohoka ny kalsioma dia mijanona ary efa ampy ny roa, dia tsy hisy fiantraikany eo amin'ny rafi-taolana ny fitrandrahana ny taolana sy ny fametrahana ny nifin'ny zaza.
Amin'ny tsy fahampian'ny kalcioma, ny foetus entrée dia haka azy amin'ny taolana sy ny nifin'ny reny. Vokatr'izany, ny fanalefahana ny taolana dia mitranga ao amin'ny vehivavy bevohoka, mitombo ny fahalemen'ny vozon'ny diabeta, ary mety hivoatra ny fahalemen'ny fo.
Ny loharano lehibe amin'ny kalesy dia - karazana cheesy (ohatra, Adyghe, Mozzarella, Suluguni) ary ny vokatra hafa avy amin'ny ronono: ronono, tsaramaso fandroana, yogourt, yoghurt, ronono vita amin'ny ronono. Ary tsarovy fa ny calcioma dia tsaratsara kokoa avy amin'ireo sakafo ireo izay tsy dia misy matavy loatra. Misy karazam-boankazo maro be (calcium, legato, soja), broccoli, ravinkazo, rambony, seleria, parsley, voankazo sy voankazo (gooseberry, currant, strawberry, cherry). Ny atody sy ny trondro an-dranomasina koa dia loharano azo avy amin'ny kalesy.
Ny reny amin'ny ho avy dia afaka mahazo ny kalesy isan'andro, raha toa ka mahafeno ny sakafony.
Ny vokatra misy calcium | Isan'ny vokatra | Ny habetsahan'ny Ca ao amin'ny vokatra | |
Curd ny votoatin'ny tavy maina | 200gr | 300mg | |
Yoghurt 2.5% | 200ml | 320mg | |
Milk 3,2% | 200ml | 250mg | |
Cheese of Adyghe, mozzarella | 50gr | 270mg | |
Tavoahangy vita | 150gr. | 90mg | |
broccoli | 40gr. | 40mg | |
Sakafo matsiro | 30g. | 50mg | |
Aviavy maina | 1pc. | 25mg | |
voasary | 1pc. | 50mg | |
Mila kalcioma isan'andro ny vatantsika, nefa tsy mahafantatra ny fomba hametrahana tahiry an'io akora mineraly io. Ny vatany dia hitondra faran'izay betsaka amin'ny kalitao avy amin'ny vokatra ilaina amin'izao fotoana izao. Noho izany, mila miantoka ny famongorana tsy tapaka ny kalcioma ianao. Raha mahasalama ny vehivavy iray, ary mampiasa sakafo ampy tsara isan'andro ny sakafo, dia tsy voatery maka fanafody fanampiny amin'ny kalcioma izy. Ho an'ny fanamafisana tsara, dia aleo kokoa miditra ao amin'ny vatana araka ny endriny voajanahary, izany hoe avy amin'ny sakafo. Amin'io tranga io ihany, tsy azo atao intsony ny mandresy. Ny fampiasana tafahoatra ny kalcioma synthétique amin'ny tablety dia mety hitarika amin'ny fananganana fasika sy vato voa ao amin'ny vehivavy.
Ny sakafo sasany dia mampiadana ny fihinanana kalcioma ao amin'ny tsinay. Io zavamaniry io - sorrel, spinach, misy sôsida, mifamatotra amin'ny kalsioma, mamorona salohy tsy misy fotony. Ny fatin-tsiramamy sy ny tsiranoka tsotra (zava-pisotro, buns, bois de rose) koa dia mahatonga ny fitsaboana sy ny fihanaky ny kalsioma sarotra. Manompa ny fatran'ny kalsioma ao amin'ny vatan'ny kafe, Coca-Cola, karazan-tsakafo isan-karazany vita (vita amin'ny sigara, ham). Tsara kokoa ny manaisotra sakafo toy izany amin'ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka. Aza misotro kafe na dite matevina mangatsiatsiaka - ao anatin'ity fiaraha-miombon'antoka ity dia mihamahazo tsaramaso ny kalesy.
Rehefa tsy misy ny calcium amin'ny tarehy, amin'ny tranga toy izany, ny dokotera dia afaka manoratra ny tsimokaretina kalesy amin'ny takelaka. Nefa tadidio fa malaza alohan 'ny takelaka gluconate calcium, sy ny vatoharan-dranomasina na ny kalsiônina, dia simba be loatra, satria izy ireo dia maneho ny endrika tsy ara-organika amin'ity singa ity. Azo atao ny mampiasa ny akorandriaka ho loharano voajanahary. Araka ny fitambaran'ny microelement, dia mitovy amin'ny taolana amin'ny taolana.
Ho an'ny fanomanana vovoka, araho tsara ny atody akoho (akora tsara indrindra azonao). Avelao izy ireo hivoaka ny votoaty, esory ny sarimihetsika anatiny ary maina. Sasao ny kiraro amin'ny kafe. Ho an'ny dokotera voatendry dia diniho ny dokotera (matetika ny antsasak'adiny isan'andro). Alohan'ny hampiasana an'io vovony io dia tokony hovonoina miaraka amin'ny ranom-boankazo hafakely. Amin'io tranga io, dia miforona ny singa tsy misy loto-siramamy calcium, izay tsara indrindra amin'ny vatan'ny olombelona.