Maro no mahazatra ny fanaintainana eo amin'ny tongotra, izay tsy ahafahanao mijanona eo amin'izy ireo. Ny antony mahatonga ny fanaintainana toy izany dia ny toe-piainana tsy fahita eo amin'ny rafitry ny musculoskeletal. Marina fa vitsy dia vitsy no mahafantatra fa ny fitevika amin'ny lohalika, ny kitrokely, ny lakolosy ary ny andilany, ny fiolakolan'ny vertebral, ny tarehin'ny kônôma sy ny tongotra eo amin'ny tongotry ny ankihibe, dia vokatry ny tongotra midorehitra, azo tratrarina na fiterahana. Ny lanjan'ny vatana iray dia vao mainka mampitombo ny olana, noho izany dia alefa any amin'ny dokotera isan-karazany amin'ny tongotra marary ny olona.
Fanandramana tongotra marary.
Mampalahelo izany, fa tsy ny dokotera rehetra no mijery sy manamarina ny tongotry ny marary. Fa ny fanampiana voalohany amin'ny tongotra izay mampalahelo, dia ny hanamora ny mandeha, izany dia hanampy ny tokatrano manokana - ny fanohanana ny arina. Noho izany, mba hanampiana ny tongotrao, tokony mitady ny fanampian'ny manam-pahaizana manokana momba ny orthopédica ianao izay hijery ny mari-pamantarana ny tongotra ary manoratra loharano toy izany. Tsara kokoa ny manamboatra karazan-damba toy izany, satria tsy mahomby ny fanohanan'ny arina voavolavola, satria tsy miraharaha ireo toetra mampiavaka ny tsirairay. Fa ankoatra ny fanolorana ny dokotera, misy ny fanafody ho an'ny tongotra.
Midika ho fitsaboana tongotra amin'ny tongotra tongotra.
- Ilaina ny mandatsaka vatokila kely ao anaty lakolosy kely na tsaramaso lehibe. Avy eo dia manompàna ireo vatokely amin'ny toerana na toerana mipetraka, 10 na 15 minitra eo ho eo.
- Aparitaho ny bokotra eo amin'ny tany. Angony ny bokotra amin'ny tongotrao. Ataovy fampitandremana miaraka amin'ny tongotra roa.
- Fomba mandaitra mahomby sy mahazatra amin'ny fikarakarana ny tongotra midadasika: mitafy kiraro matanjaka amin'ny tongotra eo amin'ny tongotra mba ho eo amin'ny tongotra havia ny kiraro ankavanana ary ny havia eo amin'ny tongotra ankavanana. Mandeha matetika any an-trano matetika. Ataovy isan'andro isan'andro izany.
- Mandehana eo amin'ny lafiny ivelany sy anatiny avy amin'ny tongotra.
- Mandehana amin'ny kiraro sy kiraro. Rehefa mandeha ny tongotra dia "apetaka" ao anatiny, ary kiraro - amin'ny lafiny.
Famindrana ny fanaintainana eo amin'ny tongotra.
- Ataovy in-droa isan-kerinandro ny fandroana tongotra. Mba hanomanana bandro dia maka rano 3 litatra na vovoka. Ampio ranom-boasary miisa 0 litatra ary siramamy 1 sotro amin'ny rano. Ilaina ny mandinika ny halavan'ny toaka, tokony tsara. Ataovy ny bata tsy mihoatra ny 15 minitra. Aorian'ity fepetra ity, esory ny tongotra maina ary manangona faritra izay mandratra vahaolana 5% amin'ny jono amin'ny alina. Amin'ny maraina dia tokony hametraka Vaseline eo amin'ireo toerana ireo ianao. Tsy maintsy mifantoka amin'ny sakafo tsy dia tsara loatra ianao mandritra ny fitsaboana.
- Feo ny tongotra: asio rano (38 degre) ao anaty siny, miala sasatra (miaraka amin'ny fahatsapana mampihetsi-po amin'ny lohalika, ilainao ny mandatsaka rano be loatra ka rehefa manarona ny ranjany ny rano). Ampio ranom-borona 0,5 litatra eo amin'ny rano. Atsoroy ny tongotrao ao anaty rano, tazony mandritra ny 20-30 minitra, ampidino tsikelikely ny rano mafana, mba tsy hilentika ny fandroana. Ny fitsaboana dia 10-12 bd isan'andro, alohan'ny hatory, miala sasatra - 4 herinandro.
- Aorian'ny fandroana toy izany dia alentika any amin'ny rantsana mampangotrahina ny solika dite, saingy alohan'izany dia mila manalefaka ny tongotrao miaraka amin'ny lamba. Mba hisotroana menaka miaraka amin'ny menaka voa 1: 1.
- Ankoatr'izany, isaky ny maraina dia mitondra dipoavatra 2 litatra, ampiharo amin'ny mofo mainty. Alohan'ny handehananao dia mila mihinana ny mofo ao am-bavanao mandritra ny 2 minitra ianao.
- Ny fitsaboana tanteraka, toy ny fandroana, ny fimamoana ary ny fidirana ao anatiny, dia 2 taona. 10-12 andro no entina, ary herinandro 4 dia fiatoana. Tohizo ny dingana mitovy.
Fanafody volo ho an'ny tongotra.
- Ampidiro mandritra ny adiny telo ny famoretana, miaraka amin'ny tongolo lay, miorina amin'ny ravina tsara tarehy, ary apetaho amin'ny kasety adhesive. Raha misy fihetseham-po mirehitra - mila manaisotra ny famoretana ianao. Ataovy isan'andro isan'andro izany, mandra-pahatongan'ny alahelo.
- Mba hampihenana ny fanaintainana rehefa mandeha, dia mendrika ny mametraka ampahany kely amin'ny foitra.
- Mampiasà famoretana iray, misy propolis malefaka, amin'ny tsipika. Azo avena amin'ny batisan'ny rano izy io, mamoritra fihenam-bidy, ary mandany alina amin'ny toerana maloto. Fiarandalamby miaraka amin'ny fatorana maina. Ataovy isan'andro ny fitsaboana mandra-piverina. Ampahany amin'ny propoli ampiasaina amin'ny fizarana 3-4.
- Manomàna setroka 100 grama vita amin'ny ronono na tavy anaty. Apetraho miaraka amin'ny akoran'ny akoho ny fototry ny menaka miaraka amin'ny akorany. Manome vina 100 ml. Izany rehetra izany dia ampidirina ao anaty toerana maizina ao amin'ny efitra fisakafoana mandritra ny 3 herinandro, indraindray mba mifangaro. Aparao ny kofehy ary ampidiro sponjy iray misy ravin'oliva kely miaraka aminy. Arovy amin'ny firaha-pandaminana izy ary apetaho amin'ny kiraro mafana. Raha voadidy, esory ny famoretana ary andosoy ny tongotra miaraka amin'ny lamba maina. Avereno indray ny herinandro. Aorian'ny fiatoana herinandro dia avereno indray ilay fianarana.
Ny fomba fitsaboana gout, arthrôs, arthritis amin'ny tendron-kiraro.
- Ahosotra kobam-bary 1 maina ho an'ny vovoka. Raiso 1 litatra ny vovony ary afangaro amin'ny jasom-boromanga. Raiso ity fanafody ity indray mandeha isan'andro mandritra ny 3 volana. Manaova fialan-tsasatra telo volana, ary avereno indray ilay fianarana. Ny fanafody toy izany dia hanamaivana ny fahatsapana ny fanaintainana ary hampihena ny dingan'ny fiterahana.
- Alaivo 3-5 in-droa isan'andro alohan'ny hihinanana 8 hp .5% vinaingitra vita amin'ny pòm, izay mihamaina ao anaty vera misy rano. Mitohy mandritra ny herinandro 4, fa raha mitombo ny asidra, dia tsy tokony hampiasaina izany.
- Mofomamy fa tsy dite mainty mavo mangatsiaka miaraka amin'ny voankazo, sampana.
Ny lanjany loatra dia mahatonga ny tsindrona bebe kokoa amin'ny tongotra ary misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamanao. Tsy maintsy manandrana sy manaisotra azy io ianao.
Ny fiaraha-mientana mavitrika dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny fiadanana. Ny fomba fanaon'i Valentin Dikul sy Dr. Bubnovsky dia manome fiantraikany amin'ny fahasitranana amin'ny tongotra maharary, ary amin'ny rafitra fitiliana.