Zava-dehibe ny mianatra misakafo. Aorianan'ny fialan-tsasatra dia ho feno angovo sy hery ianao, hitsahatra ary ny vatana amin'ny laoniny dia ho mafy orina amin'ny adin-tsaina, hipoitra ny fihetsehampo. Hambaranay aminao ny fomba tokony hialana amin'ny fialan-tsasatra, ary inona no fialam-boly.
Nahoana no miala sasatra?
Ao amin'ny vatana, ny fialam-boly dia tena tsara. Aleo hiresaka izany amin'ny antsipiriany bebe kokoa. Ny fitsangatsanganana dia hanampy anao hanaisotra ireo fihetseham-po ratsy izay ampy eo amin'ny fiainantsika - traikefa, ahiahy, fifandirana. Ny traikefa omaly tamin'ny maraina dia lasa tsy dia mampalahelo loatra ary tsy dia zava-dehibe loatra, fa satria ny torimaso dia singa manan-danja amin'ny fialam-boly. Saingy mitranga izany alohan'ny fifanakalozan-kevitra sarotra sy manan-danja dia mila mametraka haingana ny atidohanao ianao, manamaivana ny fihenjanana. Mba hanaovana izany, mila mipetraka amim-piraisan-tsaina, mifantoka amin'ny fialan-tsasatrao ary miala sasatra, dia tsy hisakanana ny saina intsony ny fientanam-po.
Ny fialana aina dia hanampy amin'ny famolavolana ny fisainana, ny atidoha, izay tsy misy fihetseham-po, mihaino ny mari-pamantarana ny feony anatiny. Fantatra ihany koa momba ny fialan-tsasatra izay nahitana zava-baovao maro tao anatin'ny toe-pahasalamana lalina. Noho izany, raha mitady valiny amin'ny fanontaniana iray izay ahiahinao ianao, ary tsy fantatrao izay tokony hatao manaraka, ampiharo ny teknikan'ny fialam-boly, ary avy eo dia ho tonga ny valiny.
Ny fialan-tsasatra dia hanampy anao hiala sasatra. Ary tsy toy ny typo izany. Ny olona iray izay mahafantatra ny fomba hialana sasatra, manana ny vatany, dia tsy afaka hijery lalina, voafetra ary hikorontana, hijery ny olona matoky azy sy miala sasatra. Mba hampidinana azy io fotsiny dia hampihena ny fanaintainana ny teknikam-pihetseham-po.
Rehefa reraka ianao dia andramo ny fotoana fialan-tsasatra, azo atao na inona na inona toe-javatra mety hitranga. 10 na 15 minitra ny fialan-tsasatra dia afaka manome fitsaharana feno, izay tsy azo atao ao anatin'ny valo ora. Minitra vitsy ary mbola eo an-tampony indray ny fahaizanao miasa. Mandritra ny andro fiasana dia azonao atao ny miala sasatra, esory ny faharetana sy ny adin-tsaina, amin'ny faran'ny andro dia tsy hitovy intsony ny voankazo voasesika.
Mila miala sasatra isika mba tsy hikorontana ny aretina ao amin'ny tranombokin'ny gastrointestinalina, ny aretim-po sy ny rafi-pitabatabana. Aza ampiasaina indraindray, fa isan'andro dia manokana fotoana hialana voly.
Fomba fialana voly
Mazava ho azy fa ny fomba tsara indrindra hipetrahana, tsy midika akory izany fa tsy miteraka, fa tsy ny rehetra no afaka. Noho izany dia manolotra fomba maro fialan-tsasatra izay omena amin'ny olona iray isika.
Fialam-boly mifandraika amin'ny fangirifiriana
Raha mahatsapa fihetseham-po ratsy isika - fahatezerana, hatezerana, tebiteby na rehefa mahatsapa adin-tsaina, tsy misy dikany ny atidohantsika, tsy feno rivotra tanteraka ny havokavoka, fa ny ampahany ihany. Mahatsiaro aretina iray izahay, reraka, rehefa tsy misy oksizenina ny vatany ary manomboka mihantitra aloha.
Amin'ity toe-draharaha ity, avelao hipetraka amin'ny sezany, miala sasatra, miezaka miaina feno tratra ary mijery ny fofonay. Manana fofona lalina isika ary miteny amin'ny saina hoe: "mahatsiaro fahasambarana aho", "tony aho ary matoky ahy" sy ny sisa. Ilaina ny dimy minitra mba hahalalanao ny eritreritrao.
Fialam-boly mifototra amin'ny fisaintsainana
Ity fomba fialana sasatra ity dia hamela anao hitsaoka tanteraka, ary hitady valiny amin'ny fanontanianao, ary hahita fomba hialana amin'ireo toe-javatra ireo. Mba hanaovana izany, dia mipetraka eo amin'ny seza iray isika miaraka amin'ny backrest na mipetraka "amin'ny teny Tiorka". Atsaharo ny tananao, avelao izy ireo handohalika, hanakimpy ny masonao, hifantoka amin'ny fofon'ainao ary hiaina lalina.
Mba hisorohana ny eritreritra avy amin'ny lohantsika dia hifantoka amin'ny teny toy ny hoe tony, fahombiazana, fahasambarana isika na manomboka manisa, maneho ny isa tsirairay ao an-tsaina. Raha tsy afaka miala amin'ny eritreritra toy izany ianao, dia eritrereto hoe ny lanitra - maitso, manga ary madio. Mivezivezy eny an-danitra ny rahona, ho mazava tsara ny sary. Ary avy eo, misy eritreritra izay hiseho fa hijanona eo amin'ny rahona, ary avelao handao izany rahona izany.
Ho tratrantsika izany toe-javatra tsy fisian'ny hevitra izany raha te hahazo valiny avy amin'ity fomba fitsaboana ity. Andeha isika hanomboka amin'ny 5 hatramin'ny 10 minitra, ary hitondra 30 minitra.
Fialam-boly mifototra amin'ny fifantohana
Toy izany ny fomba teo aloha. Andao hipetraka sy hifantoka amin'ny teny mahafinaritra izay mahafinaritra anao, izany no anaran'ny havan-tiana, fifaliana, fahasambarana. Ity teny ity dia aseho amin'ny endrika telo, amin'ny loko, handinika ny taratasy tsirairay amin'ity teny ity isika, hilaza ity teny ity ho an'ny tenantsika. Ary izany fanazaran-tena izany dia hanao izany, nefa manome fahafinaretana antsika izany. Afaka manamafy ny fifantohan-tsaina izy ary manamaivana ny adin-tsaina.
Andeha isika hanandrana fampiharana hafa, mialà amin'ny fihainoana, raha mihaino mozika miavaka amin'ny fialan-tsasatra isika, mandinika sary sy sary, lahatsary ho an'ny fisaintsainana, mifantoka amin'ny fahatsapana izay mahatonga antsika.
Fifandraisana mifandraika amin'ny hetsika
Amporisiho ny fialan-tsasatra amin'ny lalana, izay mandany amin'ny rivotra madio ao anaty seclusion, akaiky kokoa ny natiora. Handeha handihy amin'ny mozika izahay, hisaintsaina ireo hetsika marefo izay mihazakazaka mankany an-trano mba hampitony mozika. Afaka miala tanteraka ao amin'ny irery fotsiny ianao, ka tsy voatery hisalasala hampiseho ny fihetseham-ponao.
Fialam-boly mifandraika amin'ny fiofanana sy fanamafisana fiara
Miaraka amin'ny fanampian'ny fiofanana amin'ny fiara, ny olona iray dia mifehy ny vatany, izay amin'ny ankapobeny dia tsy mitandrina intsony izy. Maro ny aretina azo tsaboina amin'ny fiofanana amin'ny fiara. Ny maha-zava-dehibe ny fiofanana amin'ny fiara dia izao manaraka izao rehefa mamerina misimisy ara-pitenenana sasantsasany isika, ohatra: mafana ny tongotro sy ny tanako, mipentimpentina ny foko ary mahitsy, sy ny sisa. Nefa ireo kilasy ireo dia tokony atao amin'ny manam-pahaizana manokana.
Ny fanambarana dia iray amin'ireo fomba fiasa manoloana ny auto-suggestion, izay ahitana fanambarana tsara. Raha misy ny hevitra, ny vatantsika dia hino ny zavatra eritreretintsika sy lazaintsika. Ny teny toy ny hoe "manintona vintana tsara aho", "salama aho" ary toy izany koa no raisina, izay lazaina amim-pahatokisana ny feo ary milaza amin'ny fanjakana miala sasatra.
Fialan-tsasatra amin'ny fanampiana amin'ny fialan-tsasatra
Fantatry ny rehetra fa mionona ny rano, mampitony ny reraka sy miala sasatra. Mampiasaina toy ny fomba hanamaivana ny adin-tsaina ny fofona aromina sy mafana. Ampiasao ny fandroana fandroana na ny menaka iankinan'ny aina, mitsotsahara ary miezaka ny miala sasatra, manipy ny eritreritra rehetra ao an-dohanao. Ary amin'ny antsasak'adiny dia hahatsapa fitserana sy hamelombelona.
Ankehitriny dia fantatsika ny fomba hianarana hialana sasatra, noho izany dia tsy hampahatahotra anao ny mety hitera-doza. Ary rehefa fantatsika izany rehetra izany, dia hahatsapa ho matoky isika fa ho afaka hanamaivana ny fihenjanana, ary koa azontsika ampiasaina hanamafisana orina ny fifantohantsika. Afaka mianatra miala sasatra isika, ary avy eo dia tsy atahorana ny adin-tsaina.