Mimic dia tompon'andraikitra amin'ny fanehoana fihetseham-po ary tsy mavitrika loatra, maninona no mihena ny elasticity amin'ny taona. Noho izany dia ilaina ny fampiofanana ny hozatry ny "tsy an'asa". Ny fanatanjahana ny tarehy dia manatsara ny fitiliana ny mikraoba, izay mampitombo ny fatran'ny otrikaina amin'ny tavy sy ny fandanindanam-pako, ary manampy amin'ny fiatrehana ny fivoahana sy ny tsy fisian'ny loko izany. Io gymnastics io dia afaka manangona vatana miaraka amin'ny oksizenina, mba hahazoana vokatra tsara kokoa ny vokatra vokarin'ny hoditra aorian'izany. Ny endri-pihetseham-po voalohany momba ny tarehin'ny mpanoratra voalohany dia novolavola tamin'ny baolina anglisy anglisy nandritra ny faha-30 taonany. Tamin'ny taona 1978, Eva Fraser no anarany nalaza noho ny fahamoram-pony sy ny elasticity ny hoditry ny ballerina 76 taona, nanomboka nandray lesona avy taminy, nanamboatra ny teknika ary nanampy azy tamin'ny fampiharana vaovao. Ny fototry ny teknika dia fampiharana amin'ny hozatra manodidina ny masony, ny hozatry ny valanorano ary ny takolaka, ny takolaka, ny famolavolana ny fifangaroana nasolabial sy ny hatezerana eo anelanelan'ny volomaso. Ny tranonkala manontolo isan'andro dia mitaky 10-15 minitra: tsy misy fanazaran-tena maro, fa tsy mandefitra haingana! Toy izany koa ao amin'ny fitantanana lehibe, ny fampakaram-bary dia ilaina mba hampangatsiahana ny hozatra sy hahatonga azy ireo ho mora kokoa sy plastika. Ny fampiharana mahomby amin'ny fifandraisana amin'ny tarehy dia hanampy anao hitoetra ao anatin'ny fotoana fohy.
Manaova fanatanjahantena ho an'ny mason'i Eva Fraser
Makà toerana tsara - mijoro na mipetraka. Ambany ary atsaharo ny sorokao, sokafy kely ny vavanao, mba tsy hametahana ny valanoranonao. Ataovy mahitsy ny loha, jereo mialoha. Raha mbola mijanona ianao dia asandrato avo ny masonareo araka izay tratra ary manisa ny dimy. Avy eo dia asio haingana ny masonao ary manisa ny dimy ihany koa. Avereno indray intelo ny fampiharana.
Vokatry ny tarehy
Iray amin'ireo fomba mahomby sy tsotra indrindra natolotr'i Carole Maggio mpanao hatsikana Amerikana, niantso ny fampiharana nataony izy ary nampifangaro ny teny nifanatrika - ary nampihatra - fampiharana. Ny efitrano dia misy 14 fampiharana, ary ny fampiharana azy dia tokony ho 11 minitra. Manomboka ny toerana: mipetraka miaraka amin'ny lamosina havanana hitraka kely ny tongotrao, hany ka mihenjana ny hozatry ny tendron-tsofina amin'ny lohalika, manenjika ny fehy ary manindrona ao amin'ny vavony. Ary avy eo manohy ny fampiharana. Meggio mikarakara manokana ny hozatra izay manohana ny endriky ny vava.
Manaova fanatanjahan-tena avy amin'i Carol Maggio
Sokafy ny molotrao, fa aza kasihinao. Ny fomba fijery dia tokony ho toy ny miteny amin'ny tenanao hoe: "Vonona amin'izany aho." Asandrato ny kibon'ny vavanao, toy ny hoe siramamy roa. Aza manidy ny nifinao ary aza hadino ny manaraka ny fofon'aina, fa tokony ho izany mihitsy. Esory tsikelikely ny pataloha misy ny tendron-tsoratry ny vavany. Mora mihetsiketsika sy mihetsiketsika haingana, mampihatra fotsiny ny tsindry amin'ny hoditra. Tohizo ny fanatontosana mandra-pahatsapanao ny fihetseham-po mirehitra eo amin'ny vava. Avy eo, esory mafy ny molotra ary mipetraha mafy mba hahatonga ny molotra hihovotrovotra.
Atombohy amin'ny fofona
Teknolojia iray hafa no noforonin'ny mpandidy plastika alemana Reinhold Benz (Reinhold Benz) ary nantsoiny hoe "fanorenana tarehy". Izy dia nanantitrantitra ny fampifanarahana ny fomba fampihetseham-batana sy ara-toekarena (toy ny amin'ny fambolena): ny sasany miasa amin'ny fandaniana ny isan'ireo famerimberenana, ny hafa - noho ny faharetan'ny entana. Benz dia manolotra ny gymnastics manomboka amin'ny fampiasana fitaovam-pisefoana, ary manome antoka bebe kokoa fa ny rivotra dia miadana sy lalina. Manatsara ny sela amin'ny oksizenina izany, manatsara ny fatran'ny ra sy ny metabolika.
Manao fanatanjahan-tena ho an'ny hozatry ny tendany avy amin'i Reinhold Benz
Mafana fo amin'ny vava, avy eo matanjaka, miaraka amin'ny fihenan-tsofina manala ny orona, mamoha indray amin'ny vava indray ary mamerina ny fofona ao anaty oronao. Ny fanazaran-tena dia tokony hatao amin'ny fitaomam-panahy, ary na dia tsaratsara kokoa aza - miaraka amin'ny fahataran'ny fofonaina. Noho izany, atsangano sy tsikelikely ny tendanao mba hahatsapanao fihenjanana eo ambany mofonao. Avereno moramora ny lohany ho eo ankavanana ary jereo ny sorokao. Misokatra vava ny vavanao ary atsangano ny valanorano. Miverina tsikelikely any amin'ny toerana fialokalofana. Manaova famerenana telo ao amin'ny fitarihana tsirairay. Na ny kely indrindra amin'ny hozay aza dia ampahany amin'ny fitondran-tena tokana, izay olona iray. Noho izany antony izany, angamba, ny mahomby indrindra, saingy ny endrika sarotra indrindra amin'ireo fomba rehetra ireo dia ny "endrika endrika". Noforonin'i Benita Cantieni (Benita Cantieni) izy io. Mino izy fa tokony hanomboka amin'ny fanitsiana ny fihetsika ny "asa eo amin'ny tarehy", ary avy eo dia mametraka ny fototry ny fisaintsainana: mianatra ny hiaina araka ny tokony ho izy, miaina amin'ny fahatsiarovan-tena ary mifantoka amin'ny mombamomba ny ampahany amin'ny vatany. Fanazavàna ho an'ny fihetsika, izay manolotra an'i Cantieni, mamerina ny fitsaboana amin'ny ra ary mamafa ny hozatry ny tendany. "Ny aretina amin'ny fihodinam-po dia mitondra any amin'ny sambon-dranomasina sy ny hozatry ny hazavana mamoafady, fanitsakitsahana ny fivoahan'ny vina sy ny lympha. Izany dia mampiharatsy ny fizotran'ny metabolika eo amin'ny hoditra. " Ankoatr'izay, mino ny mpanoratra ny teknika fa tokony hampiofana sokatra ... ny sofina. Manodidina ny tonon-taolana ao anatin'ireo lava-bolo kely ireo teboka mavitrika. Ny fanerena maivana dia afaka manala azy ireo. Manome soso-kevitra i Cantieni fa ao anatin'ny telo herinandro voalohany, dia tokony hatao isan'andro izany fanentanana izany, fara fahakeliny roa minitra.
Haja miorina avy amin'i Benita Kantieni
Mipetraha eo amin'ny tany miaraka amin'ny tongotrao ny tongotrao, afaka mametraka ondana eo ambaninao ianao. Andramo ny mipetraka tsara amin'ny taolam-pokontany. Atsangano ny valan-javaboary ary asehoy izany ho toy ny perla perla: avy amin'ny coccyx amin'ny sakramenta, ny taolam-paty, ny aoriana ambony, ny tendany. Alao sary an-tsaina hoe mifatotra amin'ny lanitra ianao. Vangio kely sy lavo ary soraty ny sorokao. Ny fandresena ny fihetseham-po voalohany dia tsy ny teny hoe "miala sasatra" - ny faniriana hanalefaka sy hikoriana: ny famerenana ny fialan-tsasatra dia hiverina mivantana sy hentitra. Aza maika, mihainoa ny fahatsapana fihenam-bidy - anaty toy ny hoe manaiky ny herin'ny herim-po, ka tsy manery anao. Raha mitazona ny lala-mahitsy ianao, mifalifaly ary maimaim-poana, dia ho tsapanao fa toy ny loha ny fahatsapanao mamaivay kokoa. Alao sary an-tsaina hoe toy ny baolina eo amin'ny loharano iray izy io - tsy misy volo sy malefaka. Ataovy toy ny hazavana iray ny hazondamosina ary mihamazava ny lamosin'ny loha, toy ny fihomehezana ny ratra, ary mihintsana ny soroka. Ny hozatry ny tarehy, ny valan-tsofina ambany, ny miforitra bebe kokoa. Vetivety dia mihintsana ny bokony, miala ny kibony. Na aiza na aiza eo amin'ny handrina dia tsy mitoetra intsony ny adin-tsaina ... Ny fanao isan-andro toy izany dia hampivoatra tsikelikely ny fihetsika, hanatsara ny hatsaran-toetra, ny fihetsehampo ary ny fangoronany.