Raha manadino anao daholo ny rehetra, ary rehefa tafody ianao, dia mianjera amin'ny tongotrao ianao, ary amin'ny faran'ny herinandro dia tsy afaka miala sasatra ianao, dia hampianatra anao fomba teknika misaintsaina izay hanampy anao amin'ny fangirifiriana, ny reraka ary ny fisorohana tsara indrindra amin'ny fanimbana ngeza.
Meditation amin'ny alahelo
Inona no vokatry ny fisaintsainana?
Araka ny Bodista, tsy manana fahaketrahana na tsy fahampian-tsakafo izy ireo. Ary ny zava-drehetra satria ny fisaintsainana no fomba fiainany. Rehefa nahavita ny fisaintsainanao ianao, dia hianatra ny fomba hifantohana haingana amin'ny asanao, tsy dia mitebiteby loatra, afaka miala sasatra tsara, mahita firindrana anaty, satria zava-dehibe amin'ny vehivavy izany.
Fepetra fisaintsainana
Fantatra tsara fa tsy mila misaintsaina ny vavony manontolo ny olona iray. Manapaha hevitra ny tenanao na tsia ny fampidirana mozika mangina. Ny olona sasany dia misaintsaina mangina tanteraka.
Techniques meditation
Ny fototry ny fisaintsainana mahomby dia ny fialan-tsasatra lehibe indrindra. Tsy mora ny manatratra izany araka ny itiavanao azy. Raha ny marina, ny hozatra sasany amin'ny vatana dia tsy miala amin'ny nofy.
Fanazaran-kevitra momba ny fitsaharana
Mialà eo an-damosinao (aza ampiasaina ny ondana "ambony" amin'io) ary miezaha hiala sasatra. Mafana fo ary manafaka imbetsaka. Rehefa misakafo ianao, dia afaka mahatsapa ny rivotra miditra, mivezivezy any amin'ny fandriana ny vatana ary mihamafy kokoa. Ankoatra izany dia hifantoka amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana isika avy any amin'ny farany ambany.
Mifantoka amin'ny tongotra tsirairay izahay, manomboka amin'ny tongotra. Avelao izy ireo hiala sasatra, alao sary an-tsaina ny fiakaran'ny tolona. Mihetsika tsikelikely izahay. Arakaraka ny hikarakaranao kokoa ny fisaintsainanao, ny "kely" dia ny ampahany amin'ny vatana izay ifantohanao, ny fifalianao bebe kokoa. Ity fampiasana ity dia ampiasaina, alohan'ny hatoriana (indrindra raha tsy afaka ny hatory haingana ianao), ary avy eo, rehefa te hiala sasatra ao anatin'ny fotoana fohy ianao.
Teknika mifantoka amin'ny meditation
Ny teknikan'ny fisaintsainam-po momba ny saina dia ampiasaina rehefa misy fanazavana be dia be ao amin'ny lohanao, saingy mila mifantoka amin'ny zavatra iray ianao. Tsara kokoa ny mipetraka na mandry, mino fa ny toeran'ny lotus dia mety ho an'ireo izay misaintsaina sy mampihatra yoga, tsara kokoa ny manomboka amin'ny seza mahazatra na mipetraka fotsiny eny amin'ny tany.
Mifantoka tanteraka amin'ny sehatra na foto-kevitra. Mety misy zavatra hafa, avy amin'ny orana, ny trano fametrahana ary mamarana ny kaopy mitsangana eo ambony latabatra. Ny zavatra manan-danja indrindra eto dia ny eritreritrao hialana amin'ity resaka ity ary tsy misy zavatra hafa. Ataovy ao an-tsainao izany raha mbola azonao atao. Tsy ho ela dia ho resy lahatra ianao fa ilay hevitra dia miverina haingana amin'ny zavatra homaninao mandritra ny sakafo hariva, na ilay sarimihetsika nijeranao. Indray mandeha isika dia miverina amin'ny zavatra voafantina. Aorian'ny fampiofanana maro, hitombo ny ora fisokafana. Amin'ny fampiharana io fisaintsainana io, dia ho mora hifantoka amin'ny toe-javatra rehetra ianao (ohatra, manampy amin'ny fanomanana ny fanadinana).
Fomba fisainana momba ny fofonaina
Ny fomba fisainan'ny rivotra dia ny fijerena ny fofonaina. Tsy voatery ny manova ny rhythmie amin'ny fofon'ainao manokana, tsapanao fotsiny hoe ahoana no mahatonga ny rivotra miditra sy miditra. Rehefa miaina sy mivoaka ianao dia mihevitra - hatramin'ny 10 ary miverina amin'ny iray. Ity fomba ity dia hamela anao handany fotoana be amin'ny filaharana na fitaterana.
Ny teknikam-pisainana izay mampiaraka ny fitsangatsanganana sy ny fofonaina
Ity teknika ity dia azo ampiasaina rehefa hody na any am-piasana. Tsara raha manana fotoana be ianao tsy mandeha haingana. Manao tsindry izahay amin'ny dingana efatra, manainga isika - amin'ny enina. Ny vatana dia miaina araka ny tokony ho izy, ary ny eritreritra dia mifantoka amin'ny kaonty. Raha misy toerana tsara tarehy sy rivotra madio manodidina anao, dia ho avo roa heny ny soa azo avy amin'ity dingana ity.
Ny teknikan'ny fisaintsainana izay manampy amin'ny famahana ny olana
Eo am-piandohana, araka izay azo atao, dia hiala sasatra izahay. Avy eo dia "very" isika eo amin'ny lohan'ny fifandirana na olana iray, manomboka amin'ny faran'ny farany. Rehefa manakaiky ny fiaviana tsikelikely dia ho takatrao ny antony nahatonga izany. Ho hitantsika "eny an-dàlana" ny fihetsika, teny na antony iray izay nitarika vokatra sasantsasany, ary dia hanana fahafahana hamaha ny zavatra rehetra ianareo.
Ny fiofanana amin'ny fiofanana dia fisaintsainana ihany koa
Ny tsara indrindra dia ny fanaovana fiofanana amin'ny fiofanana raha mianatra mifantoka amin'ny saina ianao ary miala sasatra ara-batana. Mila mampiasa azy ianao alohan'ny hatory, mba tsy hanelingelina anao intsony.
Mifohaza ary mifantoha amin'ny eritreritra tsara. Ny teknikan'ny fisaintsainana dia miankina amin'ny toe-javatra izay hivoatrao. Raha mila mampitombo ny fiheveranao ny tenanao ianao, dia lazao amin'ny tenanao hoe: "Matoky ahy ny tenako." Aza avela ho "tsy" ny antonony, miteraka toetra ratsy izy io. Raha toa miseho ao amin'ny birao ny mpanao jadona, dia eritrereto hoe: "Very ny tahotra an'i Larisa Mikhailovna (mpitarika mpanampy, mpitantana)." Raha tokony ho fehezanteny iray toy ny hoe "tsy te hifoka sigara aho," dia tsara kokoa ny miteny hoe "Ny faniriana hifoka dia lasa tsy maninona."
Raha ny marina dia porofo fa manana hery ara-nofo ny eritreritsika. Mandritra ny fampiofanana amin'ny fiofanana, hanolotra amin'ny antsipiriany rehetra ny zava-bita izay ezahanao hatao, ary toy ny hoe efa nitranga izany. "Miasa" eo amin'ny toerana tianao hiasana, "miaina" ao an-trano na tanàna nofinofisinao, "mahatsapa" ny zavatra tianao ho azonao. Misy ireo tranga izay nahasitrana ny fisaintsainana ireo aretina tsy azo sitranina.
Ankehitriny dia fantatsika hoe karazana meditation inona ary ny fisaintsainana dia ny adin-tsaina. Misafidiana ny fomba fisainanao amin'ny sainao. Ataovy izany fahazarana izany, miezaha hiaina eto sy amin'izao fotoana izao, ary ny tsy fandriampahalemanao, ny moramora rahampitso ary ny fitabatabana Larisa Mikhailovna dia tsy hampatahotra anao.