Amin'ny fahazazany, dia mahatsiaro ny fitarainan'ireo olon-dehibe ny tsirairay amintsika mikasika ny filàna ny fomba fitazonana ny fomba fiaina marina, fa tena ilaina ny fahadiovana manokana. Aza hadinoina ny manasa tanana isa isan'andro, manao fampihatra isa-maraina, mandry aloha, ary mifoha maraina be, ary mieritreritra fa ny fotoana bebe kokoa handoavana ny torimaso dia mahasoa kokoa ho an'ny vatany.
Na izany aza, tokony handinika ny zava-misy fa tsy ny tombotsoany rehetra no mahasoa ny vatantsika. Mampiseho ny fahazarana mahasoa vitsivitsy mety hanimba ny fahasalamanao izahay.
Efa nino foana fa adiny valo no ilaina mba hamerenana ny taova mandritra ny torimaso. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa raha ny tena marina dia fotoana be loatra ny fotoana ary mitarika ho amin'ny asa an-tery. Hisy vokany tsara kokoa ny fandaminana ny fialan-tsasatra kely mandritra ny andro, maharitra 15 ka hatramin'ny 20 minitra. Inoana fa ny torimaso mandritra ny fotoana fohy dia mihoatra lavitra noho ny, ohatra, ora roa torimaso amin'ny alina.
Fantatray daholo ny filazana fa ny torimaso lava dia fanafody mahomby ho an'ny reraka sy ny adin-tsaina. Fahadisoana izany. Ny zava-misy dia ny torimaso lava mifanohitra no mitarika ho amin'ny asa an-terivozona sy ny tsy firaharahiana. Noho izany, mba hahazoana hery, hifoha amin'ny heriny sy azo ampiasaina tsara mba hatory sy ora enina, na fito.
2. Mila trano fandroana maraina sy hariva. Saingy ny zava-drehetra dia tokony ho maimaika. Tsy voatery loatra ny manala ny tenanao amin'ny fanasana tsara amin'ny karazana antibiotika rehetra. Mino ny dermatologista fa tokony ho amin'ny fomba mahazatra ny manaraka ny fahadiovana, tsy misy fanesorana.
Ny bakteria amin'ny fitambarana dia tsy maintsy eo amin'ny hoditra, satria izy ireo dia miaro amin'ny aretina isan-karazany. Ary ny famotehana tanteraka azy ireo dia mitarika amin'ny fahasosorana, ny fahamainana, ny fihenan'ny fandanjana ara-dalàna. Eo amin'ny hoditry ny hoditra dia misy sarimihetsika miaro ny vatantsika amin'ny fiantraikany ratsy eo amin'ny tontolo ivelany. Izany, ohatra, misy rano mafana loatra manimba ity fiarovana ity. Noho izany, raha te hamelombelona ny tenanao ianao, dia manadio rano mangatsiaka, izay hahomby kokoa. Eto dia tokony ekena ihany koa fa tsy tokony handefitra izany amin'ny fikarakarana am-bava. Ny miboridana ny nify dia tsy mendrika ny ampitso, ary ny vinaingitra tsy voafetra dia mety tsy hitondra soa.
3. Mahaliana fa ao amin'ny trano fanadiovana dia tokony hatao amin'ny alàlan'ny fanamiana. Ny fahadiovana tafahoatra dia mampidi-doza ny voka-dratsin'ny hery fiarovan'ny vatana. Izany rehetra izany dia satria mivoatra sy mihamatanjaka ny hery fiarovan-tena, amin'ny ady amin'ny bakteria. Noho izany, tokony ho tsaroana fa ny rafitra fiarovana dia mila fiofanana amin'ny fampandrosoana ny fiarovana. Ao amin'ireo zaza nateraky ny reny mikarakara be dia be ny aretina toy ny atroma, ary mahazatra ny karazana aretina rehetra. Zava-dehibe ny mitadidy fa tsy maintsy mandanjalanja ny zava-drehetra. Ny fahadiovana ao amin'ny efitrano dia tokony ho fepetra vaovao. Ny tsy fisian'ny vovoka tanteraka ihany koa dia mampidi-doza toy ny tafahoatra.
4. Mino fa ny torimaso amin'ny andro, izay manaraka sakafo amin'ny sakafo, dia tena ilaina amin'ny vatany. Raha ny marina, tsy tanteraka izany. Ho an'ny fambolena mihamitombo, eny, misy fiantraikany tsara izany. Fa raha ny olon-dehibe, ny torim-borona ambony dia tokony hosoloina amin'ny alàlan'ny fitsangatsanganana ny rivotra madio, toy ny andro mahatsiravina afaka mandondona ny rhythms biolojika. Ny torimaso mandritra ny andro koa dia mamokatra hormones izay manampy amin'ny fivelaran'ny aretina toy ny diabeta. Noho izany, ny fandehanana an-tongotra arakaraka ny torimaso dia hanana fiantraikany tsara amin'ny vatanao.
Heverina koa fa ny kaloria noraisina nandritra ny fotoam-pisakafoanana aorian'ny enina, dia manomboka mipetraka amin'ny endriky ny matavy. Raha ny marina, na dia atao amin'ny sivy amin'ny sakafo hariva aza ny sakafo antoandro anao, dia mandeha an-tongotra kely aorian'izany dia hampiditra anao amin'ny loza toy izany.
5. Tena zava-dehibe ny fialan-tsasatra marina sy ny fitomboana.Ny mpahay siansa dia tonga nanatsoaka hevitra fa tsara kokoa ny tsy miaina amin'ny nono, fa amin'ny vavony. Ny fofona fofona dia tena mahasoa amin'ny fikorianan'ny lympha. Rehefa miaina ao anaty tratra ny manaraka, ny rivotra miditra ao amin'ny havokavoka, dia tsy manam-potoana hiverenana sy hisavoritaka, ka mahatonga ny fifanakalozana fifanakalozana entona. Ny kibo atody dia tokony ho ara-dalàna, ka hanao fohy kely eo amin'ny atidoha sy ny fofona.
Raha fofona ho anao ny zava-baovao sy tsy mahazatra anao, dia miezaha hianatra sy hampiasa azy io. Satria ny fahasalamana ara-dalàna dia antoka ho an'ny fahasalamana.