Mitovy endrika. Gymnastics miaraka amin'ny tsikitsiky. Ny fanerena ny vatanao hiasa, tsy vitan'ny hoe manavesatra sy manatsara ny tarehimarika ianao, dia manamafy ny fo sy ny hery fiarovan-tena, izay miaro amin'ny karazana aretina rehetra. Ny tsara indrindra dia tokony hampiasaina mandritra ny 30-40 minitra isan'andro ny gymnastics. Saingy tsy hisy zavatra mahatsiravina hitranga raha tsy vitanao tanteraka ny fandaharana. Atsaharo izany, tsara, ohatra, mandeha. Mitahiry ny fiantohana izany ary ny hozany dia mandray ny entana ilaina. Filan-kevitra. Na dia 10 minitra monja amin'ny famonoana ny maraina aza dia tsara.
Ho an'ny mpanjifany: hampitombo tsikelikely ny fizotran'ny fampiharana. Tadidio fa tsy hahazo tombony fotsiny izy ireo raha tsy manao ezaka be loatra, tsy manasitrana na manasitrana. Apetraho ny fanatanjahanao raha mahatsiaro tena ho tsy misy dikany ianao.
Loko malefaka. Home recipes. Mba hahatonga ny hoditra hihazona ny loko voajanahary ary tsy ho very elasticité, mila mikarakara ny sakafony ianao. Ny voankazo misy sira carrot dia vitaminina ary mahavelona. Makà lasitra roa misy tsiro, lasitra iray misy siramamy sy karazana sira. Mifangaro tsara daholo. Eo amin'ny hoditry ny tendany sy ny tratra, dia ampiharina io krèm io. Ny sisa tavela amin'ny crème dia nesorina tamin'ny lamba malefaka rehefa afaka roa minitra. Io fomba fanao io dia mamelombelona ny hoditra, manome azy amin'ny karôotina ilaina amin'ny sakafo, manala ny fahamainana sy ny fongana tsy mahafinaritra.
Contrast compresses. Ambony ny lohanao! Ny hoditra ao amin'ny tendany sy ny décolleté dia tena mampihetsi-po - mba hisorohana ny fialamboly, mifanohitra ny fampiasana compresses dia ilaina, azo atao matetika in-droa isan-kerinandro. Filan-kevitra. Mamefy ny vozony sy ny mofony amin'ny endriny voalohany miaraka amin'ny napkin mafana, ary avy eo amin'ny hatsiaka, 2-3 dingana faharoa, ary toy izany 5-6 in-dray.
Miezaha mitandrina amim-pahendrena. Healthy eating. Vehivavy maro izay miady amin'ny lanjany loatra dia mitaky ezaka maro ary miteraka fahombiazana. Mba hisorohana mafy ny toerana efa nipetrahana, dia tsy maintsy tsaroana fa amin'ny olona feno dia ny fitomboan'ny lanjany dia tsy noho ny fatim-be loatra, fa koa satria ny ranon-javatra dia tsy miala amin'ny vatana. Mba hanaovana izany, dia ilaina ny fividianana vatana, ny vatany dia miala amin'ny vatana. Io trano io dia ankafizin'ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma. Ankoatr'izay, tsy voatery izy io, dia matetika ary avy hatrany dia be loatra - mba ho feno tanteraka amin'ny fo. Mila mihinana ampahany madinika, mihoatra ny 5-6 isan'andro. Ho an'ny sakafo, tandremo tsara ny misotroa dite maitso. Misy vokany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana. Filan-kevitra. Mandamina andro vitsy. "Manome" azy ireo tsara kokoa amin'ny faran'ny herinandro. Mandritra ny andro, dia ilaina ny mampiasa ny vokatra iray: apples. Kefir na jiosy ... Ny safidy dia singa iray manokana amin'ny tsiro. Ny sakafo homogénous dia mora alaina amin'ny vatana, mijanona ary manadio, ary manafaka baomba.
Moisturize. Ho an'ny hoditrao mandritra ny fotoana lava hijanonana ao anaty tonony tsara ary hihazona loko madio, mila manadio izany tsara ianao, mametafetana tsy tapaka (mampiasa karazana menaka), mamelona amin'ny masony. Amin'ny maraina dia tsara kokoa ny tsy misasa amin'ny rano fisotro, fa ny hanafoana azy miaraka amin'ny kibon-kesika vita amin'ny tsiro isan-karazany izay mety amin'ny hoditrao. Raha mitandrina ireo fitsipika tsotra ireo, dia tsy hanonofy intsony ny endriny + endriny + tsara, dia ho azonao izany!