Fialam-boly tsy misy farany, kalesy manjavozavo, fanodikodinam-panafody - tahaka ny ataonao rehetra ny mamerina ny endrika taloha, fa ny zana-tsipìkan'ny mpamadika dia mipaka amin'ny toerana iray na tsy mihetsiketsika any amin'ny lalana tianao.
Iza no omena tsiny fa tsy afaka mandany lanja ianao?
Voalohany indrindra, ilaina ny mahatakatra ny antony mahatonga anao ho feno. Hanampy anao ny endocrinologist, satria ny olona tsirairay dia miavaka amin'ny toetra tsy manam-paharoa amin'ny vatany. Ny fampitomboana ny lanjany dia mety hitarika amin'ny fandikana ny hormonina ao amin'ny vatana, tsy ampy ny fifehezana ny tanana sy ny tongotra. Fandrosoana lehibe kokoa amin'ny fahafenoan'ny marary diabetika, amin'ny olona manana tosidra ambony. Ary tsy lisitra feno ireo aretina manakana ny ady amin'ny kilao mihoatra ny. Noho izany, ho an'ny fanombohana dia tsy haninona ny hankany amin'ny dokotera. Ho an'ny fanadihadiana momba ny fahasalamana voalohany, ireto tès manaraka ireto dia asaina:
gliokaozy;
hemôglôbininy;
triglycerides;
cholesterol ary ny hafa. Efa eo am-pelatanan'ny valiny ny fepetra ilaina mba hiadiana amin'ny fahafenoana.
Ankoatra ny olana momba ny lanjan'ny lanjany mifandraika amin'ny fandikana ny asan'ny vatany dia misy ihany koa ireo antony maro hafa izay manakana ny fandanindaniam-poana: ny adin-tsaina, ny fihenan'ny fihenjanana, ny fihinanana sakafo izay misy siramamy na siramamy be dia be, ary mety ho sakafo tsy dia tsara loatra.
Ny fomba fihinanan-kena mba hahazoana mavesatra
Toa hita fa ny ankamaroan'ny vokatra izay nodinihinay dia ny fihinana sakafo, raha ny marina dia mamokatra ny vokatra mifanohitra amin'izany. Noho izany dia mitranga fa tsy mampidi-doza, amin'ny voalohany, ny vokatra dia manampy betsaka kokoa ny lanjanao mihoatra noho ny hita. Ary vokatr'izany, dia very ianao noho ny antony, tsy dia miova firy loatra ny fihinanana sakafo, ny tavy sy ny volombava fihinana. Ireto misy lisitr'ireo vokatra ireo. Raha tena maniry ny ho very ny lanjany, dia esory avy amin'ny sakafoo ireto vokatra manaraka ireto:
voatabia sy lovia avy amin'izy ireo;
angovo, ovy, melon, strawberries, abriko, tantely;
masira, siramamy, labiera;
vokatra misy tsiranoka;
ronono;
Sakafo sy sakafom-biby, voankazo sy trondro;
kisoa.
Ho solon'izy ireo dia miankina amin'ny:
tongolo gasy, karaoty, persily, selera;
ny legioma rehetra, afa-tsy ny voanio;
melons: cucumbers, zucchini, patissons, pepper, green peas and green beans;
ranomasina kale;
trondro matavy, hena;
fofona avy any an-tranon'omby, ambany kalôria;
voankazo masaka;
kalon-tsavony atao amin'ny soja.
Ny fomba fiaina tsara
Tsy ampy ny fihinanan-kena, ny mihinana havanana. Aza hadinoina ny fomba fiaina mavitrika. Tsy misy fotoana handehanana any amin'ny gym ary manao dihy oriental? Saingy tsy ilaina izany! Afaka mampiasa ny fahafahana rehetra hifindra ianao - raha tokony hianika, mandeha ny tohatra, mandehandeha, mandamina tsy tapaka dihy, mitaiza amin'ny ankizy amin'ny milina sy bisikileta.
Risk Factors
Ny antony mahatonga ny tsy fisian'ny vokatra andrasana amin'ny fikarakarana sy ny fanatanjahan-tena dia ny faharetan'ny alahelonao, indrindra mandritra ny andro. Indrindra ho an'ny zavatra izay tsy azonao hijanona ao amin'ny fihinina na ny fipetrahanao aorian'ny sakafo. Safidy tsara, raha aorian'ny sakafo mahasalama dia mandeha 15 minitra eny an-dalana, mahazo rivotra madio. Ankoatra izany, ny fihenan'ny fiantraikan'ny alim-pandihizana dia manalefaka amin'ny adin-tsaina matetika, satria amin'ny toe-javatra toy izany, dia mety hanelingelina ny metabolista. Ankoatr'izay, indraindray ianao mampionona ny tenanao, ry malala, tidbits, raha toa ka manadino ny votoatin'ny kaloria ao amin'ilay vokatra. Ny fampiasana fanafody hormonina (heteroïde, insuline) mandritra ny fotoana maharitra dia miteraka ny fanombohan'ny balan'ny hormona, ka mety hitranga izany. Izany no mahatonga anao alohan'ny hanombohanao mampiasa ireny fanafody ireny, tsy maintsy mijery dokotera foana ianao - ahoana no hanarahana ny programan'ny fahaverezan'ny lanjany? Ny fiovaovan'ny lanjany dia mety hisy fiantraikany amin'ny zavatra tsy ampoizina, toy ny gripa sy ARVI. Aorian'ny aretina virosy, dia mora kokoa amin'ny fahazoana mavesatra ny vatany, satria amin'izao fotoana izao, ny asany dia mikendry ny hanasitrana ny tenany sy ny fanangonana ny zavatra ilaina. Tsy fantatra ny fomba fiasan'ny viriosy. Fa mazava anefa fa mampitombo ny vontoatiny matavy ao anaty cellules. Noho izany, mila mandinika manokana ny fahasalamanao ianao aorian'ny mangatsiaka, satria afaka mampiadana ny fanombohana ny fiantraikan'ny sakafo.
Mitaky fiainana mandritra ny androm-piainana izany mba hitazomana azy!
Tsarovy: tsy misy ny fihinana toy izany, aorian'ny nahazoany vokatra tsara avy amin'izany, azonao atao ny miala sasatra sy mijanona mandrakizay ao amin'ny endrika tonga lafatra! Tsara kokoa ny miara-miasa amin'ny fisorohana ny olana noho ny miady aminy. Izany no antony, na dia afa-po amin'ny vatanao ankehitriny aza ianao, aza kamo ny hiasa amin'ny tenanao! Ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena dia ilaina fotsiny. Ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahantena ihany no tokony ho lasa toetra tena ilaina eo amin'ny fiainanao - amin'izay fotoana izay dia afaka mijery ny avonavona foana ianao amin'ny fisaintsainanao ny fitaratra! Ankoatr'izay, ankoatra ny fisehoana ivelany, raha ny hevitr'ireo mpihinana sakafo, ny fihenan'ny fihinanana, na dia 10% aza, dia mitondra amin'ny fahasalamana sy ny fitohizan'ny fiainana: mihena ny fitomboan'ny taonan'ny fahafatesana sy ny sela, mihena ny tosidra. Voaporofo ihany koa fa amin'ny fihazonana sakafom-biby manokana amin'ny proteinina goavana, ny voanjo sy ny voamaina voajanahary, dia mihena 30% ny votoatin'ny "cholesterol" ratsy. Izany karazana kolesterola izany dia ny "meloka" amin'ny olana ateraky ny aretim-po. Na izany aza, tokony ho fantatrao fa miankina amin'ny fanirianao sy ny fahatsapanao ara-tsaina ny fahitana ny fisehoanao manontolo. Tsarovy fa ianao no mampiavaka sy mahafinaritra indrindra! Tsy maintsy manao ny zavatra rehetra mba hahatonga azy ho tsara tarehy kokoa. Rehefa misy faniriana, dia hisy ny fahafahana! Ary raha mampihatra ny tenanao amin'ny fahalalana momba ny antony mety tsy hahomby ianao, dia hanana izay rehetra ilainao mba handresena ireo vato misakana rehetra. Azonao atao ny manomboka ny ady marina amin'ny lanja maivana!