Rehefa misakafo isan'andro ianao dia mila misotro rano be dia be, dia afaka misotro zava-pisotro misy alikaola sy soda ianao, fa amin'ny kely ihany. Mamboly legioma, na manondraka. Azo alaina ny sira sy ny menaka rehetra. Raha tsy afaka miatrika ny fahatsapana hanoanana ianao, dia afaka mihinana karoty, kôkômbra, salady ravina, fa rehefa afaka adiny roa aorian'ny sakafo. Raha noho ny antony sasany dia tsy tapitra ny sakafo nataon'i Profesora W. Hamdiy, ary nanapa-kevitra ny hanohy izany ianao, dia tsy maintsy hanomboka ny zavatra rehetra hatrany am-piandohana ianao.
Alefaso aloha ny fanazavana, ary avy eo dia hanohy ny famaritana ny sakafo. Amin'ny legioma dia voarara ny fihinanana ovy, azo atao ny zavatra hafa rehetra. Ny voankazo dia tsy afaka mihinana voaloboka, manga, aviavy, akondro ary daty. Ny tsiro fofona maimai-poana dia mety ho azo ampiasaina raha tokony alohan'ny saka trano. Raha tsy aseho amin'ny isa etsy ambany ny isa etsy ambany, dia midika izany fa mety ho levona mandrakizay izy io.
Mandritra ny roa herinandro voalohany amin'ny sakafo, ny sakafo maraina dia ahitana halatra varimbazaha na grapefruit ary atody roa mando.
Noho izany, ny sakafo amin'ny herinandro voalohany amin'ny sakafo Usama Hamdiy.
- Isaky ny misakafo dia mihinana voankazo (karazana iray) amin'ny isa. Miara-misakafo amin'ny hena siramamy mihinam-bolo na kafe.
- Ho an'ny sakafo hariva dia mihinana akoho tsy misy hoditra isika. Ho an'ny sakafo dia mihinana atody roa akoho, salady famokarana, tsaramaso, voatabiha, voatabiha sy karaoty, ary menaka.
- Amin'ny tolakandro dia misakafo amin'ny voatabiha sy tsaramaso mena matavy isika. Amin'ny sakafo hariva dia mihinana kisoa fofona na fofona mihinam-bolo isika.
- Isaky ny misakafo dia mihinana voankazo (karazana iray) amin'ny isa. Miara-misakafo miaraka amin'ny hena sy salady voadio izahay.
- Amin'ny tolakandro dia mihinana atody roa sy legioma isika. Ho an'ny sakafo hariva dia mihinana trondro maina na kalsifa isika, grapefruit ary salady.
- Misakafo, mihinana voankazo (karazana iray). Miara-misakafo miaraka amin'ny hena sy salady voadio izahay.
- Amin'ny tolakandro dia mihinana henan-koditra mihinana legioma, voatabiha ary menaka iray izahay. Miara-misakafo amin'ny legioma isika.
Ny sakafo amin'ny herinandro faharoa amin'ny sakafo.
- Amin'ny takariva dia mihinana salady ravina isika ary atody roa. Ho an'ny sakafo hariva dia mihinana atody roa, zorony na grapefruit.
- Amin'ny sakafo antoandro dia mihinana salady sy hena isika, tsarovy fa isika dia mihinana fotsiny. Ho an'ny sakafo hariva dia mihinana atody roa, zorony na grapefruit.
- Amin'ny hariva dia mihinana kôkômbra isika ary mihinam-bena. Manana atody miaraka amin'ny atody boaty roa izahay.
- Manana atody roa izahay, tsaramaso sy legioma ambany. Manana atody miaraka amin'ny atody boaty roa izahay.
- Amin'ny sakafo antoandro dia mihinana trondro voatsoboka na voahitsakitsaka. Ho an'ny sakafo hariva dia mampiasa atody roa menaka isika.
- Manana sakafo miaraka amin'ny hena, voatabia ary menaka izahay. Ho an'ny sakafo hariva dia mihinana salady voankazo, izay ahafahanao manampy ireo voankazo rehetra azo atao.
- Ho an'ny sakafo antoandro sy ny sakafo dia mampiasa grapefruit, akoho mofomamy, voatabiha.
Ny sakafo amin'ny herinandro fahatelo amin'ny sakafo.
- Mandritra ny andro dia mihinana ny voankazo azo atao amin'ny isa.
- Isanandro dia mihinana salady isika, voankazo avy amin'ny legioma vaovao sy legioma voapoizina.
- Mandritra ny andro dia mihinana legioma sy voankazo marary izahay.
- Mihinana legioma mihinam-boankazo, trondro maina na kalsa mandritra ny andro.
- Mandritra ny andro dia mihinana henam-boankazo miaraka amin'ny legioma na henam-boasary nodorana isika.
- Isan-andro dia mihinana voankazo isan-karazany isika.
- Mandritra ny andro dia mihinana vokatra isika (karazana iray)
Ny sakafo amin'ny andro fahefatra amin'ny sakafo.
Ireo vokatra manaraka dia zaraina amin'ny ampahany rehetra ary dia levona mandritra ny andro.
- Sakafo 200 grana nohanina, voatabia telo, kôkômbinina 3, toast. Azonao atao ny misafidy eo amin'ny poma iray, ny loko iray, ny lokon'ny melon na ny pear.
- Trondro voadio 200 grama (azo ovaina amin'ny trondro), ampahefatry ny henan-koditra (azo vidiana amin'ny hena mitovy), toast, tomato telo, kôkômbinina efatra ary menaka.
- Hazo mofomamy mofomamy, menaka, voatabia voatabia, siramamy 2 manontolo, menaka.
- Fanomezana 125 grama, raha tsy misy tsaramaso fandroana, afaka hosoloina cheese, toast, tomatà roa, kôkômbinina roa ary menamena.
- Sakafo 200 grama no ahazoana legioma, voatoto, voatabia voatabia roa, kokombolo iray manontolo, tokotokony iray. tavoahangy fofom-baravarana, grapefruit.
- 2 atody, siramamy, 3 voatabia, grapefruit.
- Ny Bank of Thun (ilaozan'ny solika), 200 grama ny legioma mofomamy, ranom-boankazo, latabatra tsaramaso fary, kokombolo roa, voatabia roa, grapefruit.
Ny fihinan'ny Osama Hamdiy dia mitovy amin'ny fihinan'ny atody, ka raha tsy mahazaka io vokatra io ianao, dia tsy mifanaraka amin'izay lazainao izany.