Ny ankamaroan'ny vehivavy dia afaka mamelona zazakely vao teraka miaraka amin'ny rononon-dreny, ny mihoatra noho ny 2-3 isan-jaton'ireo vehivavy izay manohitra ny fampinonoana noho ny antony ara-pitsaboana. Ny ambiny rehetra dia afaka ary tsy maintsy homena, ary izany dia ho sarobidy amin'ny zanakao.
Ny rononon-jaza dia ahitana ny sakafo rehetra ilain'ny ankizy iray. Manampy azy ireo hitombo, hampatanjaka ny hery fiarovana, hampiroborobo ny fivoaran'ny atidoha. Ary koa, ny fampinonoana no fifandraisana akaiky indrindra eo amin'ny reny sy ny zaza. Mahatsiaro tsy tapaka ny reniny eo akaikiny, ny hafanana sy ny fitiavana azy, ny ankizy dia ho tony kokoa ara-pihetseham-po, tsy dia manana olana firy amin'ny fitsaboana, ary ny aretina amin'ny taona voalohany amin'ny fiainana dia handalo ihany koa.
Ny fampinonoana izao dia miely be dia be, maro ireo manam-pahaizana momba ny fampinono. Na izany na tsy izany, dia mametraka fanontaniana maro ny renim-pianakaviana iray eo am-pikarakarana voalohany, ohatra hoe ahoana no fomba tsara hametrahana ilay zaza amin'ny tratra, impiry izy io no tokony hatao, ary raha ampy ny ronono. Azo heverina tsara ireo olana ireo, satria mbola tsy afaka manazava ny zavatra ilainy ny zaza, ary ny andraikiny amin'ny fampandrosoana mahomby dia miara-dalana amin'ny ray aman-dreniny, noho izany, ny fiahiana ara-dalàna ny zaza sy ny fandriam-pahalemana voalamina tsara dia tena zava-dehibe tokoa.
Ao amin'ny maman-dry zareo ny fanontaniana hoe mila mihinana izany, fa mbola misy rononon-jaza marobe tsy mahazatra. Voalohany indrindra, mila misotro rano betsaka araka izay tratra ianao, farafahakeliny 1.5, fa tsy mihoatra ny 2,5 litatra isan'andro. Satria efa ho 80 isan-jaton'ny rano ny rononon-dreny, dia tokony hahazo izany koa ny vatan'ny reny mampinono iray amin'ny ampy. Azonao atao ny misotro rano tsy misy rano fotsiny, hampitombo ny alim-boly dia dite tena ilaina amin'ny ronono, mena vaovao, mainty na maitso. Ny renibeny iray dia nampiasa io fomba io hampitombo ny isan'ny ronono. Alohan'ny sakafo dia misotroa dite toy izany mandritra ny 10-15 minitra, ary mihinàna lasopy iray lasopy na sandwich miaraka amin'ny tsaramaso. Amin'ny ampahany faharoa, ny herisetra toy ny anise, ny fennel, ny cumin, ny harona ary ny fitsaboana azy ireo koa, dia manana vokatra mafana.
Amin'izao fotoana izao, tezaina manokana ao amin'ny departemantan'ny sakafo zazakely ny teosta manokana mba hanamafisana sy hitazonana ny fametavetana avy amin'ny mpamokatra isan-karazany, vahiny sy rosiana. Ny sasany amin'ireo mahomby indrindra dia ny teôsin'ny renim-pianakaviana "Hipp" na "Lactogon". Ny sakafo izay tafiditra ao amin'ny fihinanan'ny vehivavy mpitsabo mpanampy dia tokony ho sakafo ara-boajanahary ary manome ny vatana amin'ny habetsaky ny kalôria, mba tsy hamoronana ny tsy fahampian'ny ronono.
Ny menaka dia tokony hodorana proteinina, trondro, hena, legioma, fa mitandrema amin'ny voankazo. Sakafom-bovoka, mofo, voankazo, ny sakafo ilaina amin'ny voankazo dia tsara kokoa ny manome fahafaham-po amin'ny mofo (mofomamy misy cum dia tena ilaina tokoa), mofo voatoto, mofo cookies. Mpiasa yogourt, labozia, vokatra vita amin'ny ronono. Tany am-piandohana, ny torohevitry ny dokotera momba ny fihinanana sy ny ronono bebe kokoa dia nahitana torohevitra izay tokony hisotroan'ny ronono araka izay tratra, fa saika tsy misy olona manoro hevitra azy, noho ny mety ho fiantraikany ratsy amin'ny ronono ombivavy amin'ny fananganana thoracic.
Ankizy maro ankehitriny no mahita ny trangan-javatra toy izany ho fanafody ho an'ny proteinina, izany hoe tsy fandeferana amin'ny ronono. Voalaza fa ny vatan'ny reny mampinono dia tsy mahavita manamboatra ny rononon-jaza izay tena tsara indrindra ho an'ny zaza. Mba hahatonga ny ronono ho mahasalama, ny reny dia tokony hihinana sakafo ara-boajanahary miaraka amin'ny vinaingitra vitaminina. Manana rononon-jaza bebe kokoa, matetika mifandray amin'ny nono, ity no fitsipika fototra.
Ny fanentanana tsy tapaka ny asan'ny tratra, ny zaza dia hanampy betsaka amin'ny famokarana ny rononon-jaza izay ilainy. Aza mamaritra ny faharetan'ny sakafo, rehefa feno ilay zaza dia hamela ny tratrany izy. Zava-dehibe toy izany koa ny fomba fampiharana ilay zazakely ho an'ny nono - tsy tokony hisy feo mihetsiketsika rehefa mamahana, mba hahafahan'ny ankizy mandefitra kely ao am-bavany, dia tsy ho enta-mavesatra noho ny fanodinkodinana sy ny famokarana angovo.
Mandritra ny fampinonoana, tokony hihinana ianao mba hahafahanao mihinana sakafo tsy misy alahelona araka izay tratra. Raha toa ny reny mahazo alahelo amin'ny sakafo sasany, dia azo inoana fa hanana ilay zaza izy. Aza mila mihinana akanjo miaraka amin'ny fofona mahery, tongolo gasy, tongolobe betsaka. Mety hanome ronono iray ho an'ny ronono izany, fa tsy tiany ilay zaza. Ireo vokatra izay mampitombo ny lactation-ny cheese, carrot, dill, parsley, nokleary. Tena ilaina tokoa ny sokatra karijam-boankazo, mifangaro amin'ny ronono, tokony hosotroina amin'ny endrika mafana izy alohan'ny sakafo.
Na izany aza dia mila manara-maso tsara ianao raha toa ka misy alikajy amin'ny ankizy ny karaoty. Azonao atao ny mividy sakafo manokana, izay amidy ho an'ny reny bevohoka sy ny be taona. Ao amin'ny toeram-pitsaboana vehivavy maro dia mamoaka tapakila amin'ny famoahana maimaimpoana azy ireo, ho an'ny vehivavy rehetra araka ny fangatahany. Ny fihinana sakafo toy izany dia manampy amin'ny fametrahana ronono miaraka amin'ny sakafo mahavelona, manohana sy manatanjaka ny vatan'ny reny mampinono. Saingy, raha tsy efa antomotra dia tsy tokony hanahy ianao.
Raha voalamina tsara ny fampinonoana, dia tsy mihinan-kanina sy mihinana tsy tapaka ny vehivavy mpitsabo mpanampy, misotro rano ampy tsara, foana ny rononon-dreny. Rehefa mitranga ny krizin'ny fametavetana, dia azonao atao koa ny miatrika azy ireo miaraka amin'ny sakafo matsiro, toetry ny fihetseham-po mampihetsi-po, ary, raha ilaina, teakandy. Na dia izany aza, tsy mbola mendrika ny handevona ireo teôs ireo ihany koa, toy ny azo atao ny mamokatra ny famokarana rononon-jaza eny fa na dia be loatra aza, ary ho sarotra kokoa ny hampidina azy io.