Ny antony mahatonga ny halozanay dia ny tsy firaharahiana ny tenantsika. Raha tsy miraharaha ny fomba fijerintsika isika, dia tsy mitsahatra mikarakara ny tarehy sy ny vatantsika isika. Ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahafahany na ny tsy fahavitrihana halefa, ny tsy fahampian'ny torimaso, ny tsy fisian'ny rivotra vaovao, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fihetsika voafetra, ary ny fahazaran-dratsy (fifohana sigara, alikaola), dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika sy ny endriny.
Ny vatantsika avy any ivelany dia mampiseho izay ao anatiny, noho izany, aloha indrindra, mila mikarakara ny fahasalamanao ianao. Ny olona salama dia mijery tsara hatrany ary mahatsapa izany. Ary mba ho salama dia tokony hihinana tsara, fampiasana, be dia be any amin'ny rivotra madio.
Iray amin'ireo "tsiambaratelo" an'ny tanora no sakafo mahazatra. Etsy an-daniny dia tsy maintsy manome fahafaham-po tanteraka ny zavatra ilain'ny vatany izy, ary amin'ny ankilany - mitazona lanja tsy tapaka. Ny fiovaovan'ny hafanam-po amin'ny vatana dia tena manimba ny toetran'ny olona. Ohatra, ny fatiantoka haingana amin'ny tavy matevina dia mitarika amin'ny fikorokanana ny hoditra sy ny fananganana tambazotra fatra lalina. Amin'ny fahafenoana tanteraka amin'ny hoditra dia misy fanitarana.
Mihinàna matetika, 4-6 in-droa isan'andro, raha ny sakafo kosa dia raisina amin'ny ampahany kely. Ny fihinanana tsy fihinanana rhythmique dia misy fiantraikany mahatsiravina eo amin'ny vatana ary noho izany eo amin'ny vatanao. Ny sakafo dia tokony ho levona amin'ny fotoana iray, tsy manelingelina ary tsy miresaka, amin'ny atmosfera miadana.
Ilainao koa ny mampihena ny sira. Mba hanatsarana ny tsirony, afaka mampiasa jiro sitron ianao, ranomandry, zavamaniry vaovao na voankazo.
Ankoatra ny sakafo mahasalama, ny fitsipika faharoa dia tokony hahatonga "hetsika, ary indray mandeha indray." Jereo akaiky ny vatanao: amin'ny vanim-potoana, ny hozatra dia very ny feony teo aloha, mihamangatsiaka ny hoditra ary mihintsana ny fako. Ny famerenana amin'ny laoniny dia tsy azo atao afa-tsy amin'ny fanampiana ara-batana. Aza mieritreritra anefa fa manomboka ny fanatanjahan-tena amin'ny gymnastics, dia hahita maromaro mazava ianao ao anatin'ny andro vitsivitsy. Ny fampiofanana ny vatana dia dingana lava, mitaky faharetana lehibe sy ezaka. Fa raha tsy mamela fotoana sy hery ianao, dia tena misaotra anao ny vatanao. Hitombo tsara ny fisehoanao sy ny fahasalamanao. Ary aorian'izany dia hivoatra ny hai-tohan'ny fihetsiketsehana, hiova ny fitongilana, ary, mazava ho azy, ny fahatokisan-tena.
Alohan'ny hanombohanao fanatanjahantena dia tsara ny manatona dokotera. Hanampy amin'ny fametrahana ny entana azo avaozina ho anao izany, hamaritana ny fampiasana tsara indrindra, ary hazavaina hoe inona ny fihetsiketsehana tokony hatao. Ny torohevitra toy izany dia azonao avy amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana.
Raha mahita ny sakafo ara-drariny, ary manao fanatanjahantena ianao dia efa eo antenatenany dia mila mijery tanora mandritra ny taona maromaro. Saingy tsy ampy izany. Tsy maintsy misy rano, masoandro ary rivotra be eo amin'ny fiainanao. Mandany fotoana bebe kokoa eny an-kalamanjana, mandehana, mitsahara. Manaova karazana fanatanjahan-tena. Miaina amim-pifaliana, mampifandray asa sy fialam-boly.
Nandritra ny fotoana lava dia nihevitra ny rano ho loharanom-piainana ny olombelona. Hatreto, misy fomba maro ahafahan'ny rano manampy antsika hikarakara ny vatantsika. Ohatra, aorian'ny fanatanjahan-tena dia mila milanja fifanoherana ianao, mampitombo ny elasticity ny hoditra, ary manampy amin'ny fitazonana ny elasticité mandritra ny fotoana maharitra. Tena ilaina koa ny sambo, indrindra amin'ny renirano, farihy ary ny ranomasina.
Ny fiantraikany ara-psikôpôtôfisialy mahasoa amin'ny zavamanana dia fandroana. Mba hanatsarana ny vokatra dia azonao atao ny manamboatra fanafody aromatika izay ahitana vinaingitra fanafody, toy ny salasan'ny loharano.
Ny batisan'ny fandroana dia karazam-pialamboly any an-trano, toy ny làlana eny amoron-dranomasina, lala-matevina, renirano iray. Ny hany ataon'izy ireo dia ny manadio sy mamelombelona ny hoditra, manangana ny feony ankapobeny, mampitombo ny fatran'ny ra. Mitondra ny aretin-koditra amin'ny hoditra izy ireo ary manatsara ny fihetseham-po. Ilaina ny fampiasana zavamaniry toy izany ho an'ny fandroana: tsaramaso, rameva, mivadika, valerian, thym, saha-rindrina.
Hatramin'ny andro fahiny, nisy fahagagana tonga tamintsika, toy ny bata. Efa hatramin'ny ela izy io no nanompo, fa tsy tetikady ara-pahasalamana fotsiny. Ho an'ny olon-tsotra, dia fitaovana fampiharana sy fanasitranana aretina samihafa izany. Raha ny fitsipika, tao amin'ny trano fandroana, dia nototoina tamin'ny lelafo matevina izy ireo ary avy eo nodiovina tamin'ny lanezy na ny ranomandry.
Ny fandroana rano dia fitaovana tsara amin'ny fikarakarana ny vatana. Ny hafanana, ny doro ary ny rano mifangaro amin'ny fampihetseham-po dia mitondra fiantraikany tsara eo amin'ny hoditra, hampitombo ny tonony amin'ny ankapobeny, hampiakatra ny metabolisma, ary noho izany dia miseho tsara ny hatsembohana.
Ny cosmetology maoderina koa dia manome antsika fahafahana haka porofo maro ho an'ny fikarakarana ny vatana. Ny vatantsika dia mila mahandro sy mikarakara isan'andro. Soa ihany, any amin'ny fivarotana sy ny fialan-tsasatra amin'izao fotoana izao ireo karazan-tsakafo maro isan-karazany amin'ny fanasana, akanjo gely, boban-drivotra, izay miaro ny fahasimbana voajanahary amin'ny hoditra. Ny safidy ny creams, oils ary balsams ho an'ny vatana koa dia goavana, izay mamela anao hitazona ny hoditrao tsara, mamy sy salama tsara.
Amin'ny fikarakarana tsara ny vatanao, amin'ny fampiasana ny hery mety amin'ny vatanao, fanentanana sy fanohanana azy ireo, dia afaka mitazona ny fahasalamana, ny fahatsapana ary ny hatsaranao mandritra ny taona maro ianao.