Sotro mena.
Hatramin'ny andro fahiny, ny blueberries dia nampiasaina mba hanehoana ny maso, nampiasaina tamin'ny endriky ny rambony sy ny famoahana ravina. Tokony homanina avy hatrany ny ranomandry vao alefa alohan'ny hampiasana azy. Alohan'ny hanasanao, makà 5-6 voapoizin'ny blueberries, mofomamy amin'ny gaza, mialoha ny tsiranoka, ranom-bara vitsivitsy voavolavola amin'ny rano voadio, sotro 1 jiro mifangaro amin'ny rano roa. Tadiavo ny rotsak'orana amin'ny ranomamy 1-2 isan-jaton'ny maso tsirairay isan'andro. Hivoatra ny vision rehefa afaka 3-5 andro.
Manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny maso ny siramamy.
Izahay dia mandray siramamy 30 grama: parsley, chicory, carrot, selera ary mifangaro, misotro 1 isaky ny andro. Mamelatra ny masony mandritra ny andro vitsivitsy ny sokatra.
Mba hanatsarana ny mason'ny ravina mulberry.
Mitondra ranom-boasary mavo amin'ny ririnina misotro rano isika ary manantitrantitra 40 minitra. Eo am-pijerena ny maso dia mampihetsiketsika arofanina mandritra ny 30 minitra isika, izay mafana ao amin'io vahaolana io.
Hanatsara ny fahitana.
Raiso ny voam-bolamena mena 200g, ny zavamaniry dia tokony ho efa mihoatra ny 3 taona, hanampy 50 grama ahitra ahitra, 50 grama voninkazo mavo maitso, misotroa rano 0,6 litatra mena ary 0,6 litatra tantely. Any amin'ny toerana maizin'ny faniriany mandritra ny 3 andro, dia asio tsikelikely ny ao anatiny, ary arakaraka ny adiny iray mandritra ny adiny iray ao anaty vilan-drongony, ary atsofohy ary mangatsiatsiaka. Raiso 20 minitra alohan'ny sakafo isa-maraina isa-diloivana kely.
Parsley mba hanatsarana ny fahitana .
Mba hamerenana ny fahitana, hamafiso ny fototry ny persily amin'ny alàlan'ny hena mena, ary ampio tantely, ranom-boasary toy ny parsley. Maka adiny iray alohan'ny sakafo amin'ny siramamy 1 litatra, ary aorian'ny volana iray, aorian'ny roa, dia manamarika fanatsarana ny fahitana.
Karazana jono misy tantely ho an'ny maso.
Makà karazana saka karazam-boa isan-andro miaraka amin'ny ampiana menaka tantely. Tokony hosoloina ny ranomandry, aorian'ny herinandro 2 dia hahita fiovana tsara ianao. Ny fitsaboana dia tokony iray volana.
Visual gymnastics.
1. Asandrato eo amin'ny tavanao ny palmao, ampitahao ny rantsantanana. Avereno amin'ny lohanao samirery ny loha, alao sary an-tsaina fa fefy ny rantsan-tananao, jereo ny rantsan-tongotrao lavidavitra. Toa mihetsika ny rantsantanana. Mivadibadika telo miaraka amin'ny masonao misokatra ary telo isaky ny mibanjina ny masonao. Avereno im-20-30 ny fikosehana.
2. Alao sary an-tsaina hoe manana taratasy lehibe ianao. Ampiasao an-tsainao ny efamira iray eo amin'ny zoro ambony, ary asio boribory eo amboniny, eo akaikin'io faritra io, manaova endrika samihafa, mba hahafahanao miala sasatra. Tokony hatao isaky ny andro izany fampiharana izany.
3. Manaova lisitra fanamarinana ary avy amin'ny teboka samihafa ao amin'ny efitrano dia miezaha hamantatra taratasy iray na hafa, na manatona akaiky na miala lavitra ny latabatra. Na dia tsy hitanao aza ilay taratasy dia andramo ity taratasy ity.
4. Mitsangàna ary atsangano ny sandrinao, jereo ny faran'ny rantsantanan'ny afovoany. Miezaha hanatona ny rantsan-tananao ary tandremo ny masonao mandra-pahafeno azy eo imasonao. Avereno indray ny fampiasana 6-8 inoana.
5. Manaova fihodinana boribory amin'ny masonao, avy eo ny lalana iray, ary iray hafa, avereno in-4-6.
6. Raiso ny rantsantanana tsirairay avy ary tanteraho ny hodi-masony ambony roa, ary alao ny rantsantanana 1-2 minitra avy eo amin'ny hodi-maso. Avereno in-3-4 ny fampiharana.
7. Manomboka haingana haingana mandritra ny 15-20 segondra. Tokony hatao isan'andro ireo fanazaran-tena ireo. Io gymnastics io dia tompon'andraikitra amin'ny fizotrany, izay mamaritra ny mazava sy ny fahitana ny fahitana, manofana ny hozatra. Ny fampiofanana dia mikendry ny hahatonga ilay olona hahatsapa fampiononana avy amin'ny maso, manampy amin'ny fanatsarana ny fahitana kely. Mba hanamafisana ny hozatry ny maso dia afindrano ny eyeball ka hatramin'ny avo 30 heny.
Torohevitra ho an'ireo izay mipetraka ao amin'ny solosaina mandritra ny fotoana lava.
1. Hanome aina ny masonao, afindrano azy ireo, mandritra ny minitra vitsy
2. Rehefa tsy miasa amin'ny ordinatera, fa mipetraka fotsiny eo amin'ny latabatra, dia afeno ny efijery amin'ny monitor.
3. Mampihetsi-maso matetika ny masonao ary manjelanjelatra, toy ny hoe mandeha haingana sy maharitra.
Tips.
Raha manasitrana ny tavanao amin'ny rano madio ianao ary manandrana manokatra ny masonao eo ambany rano, dia manadio ny masonao ity fomba fitsaboana ity ary mihatsara ny masonao. Miasa tsara amin'ny maso izy, raha manalefaka amin'ny fampitahorana ny anise. Raha raisinao ny sira-mofomamy mofomamy miaraka amin'ny voankazo ampongabendanitra, ampio tantely sy manolokolo, dia hanana vokatra tsara ary azo alaina alohan'ny sakafo.
Efa nianatra ny fomba hanatsarana ny masony amin'ny fanampiana ireo karazan-tsakafo ianao, saingy alohan'ny hanararaotanao an'io na io fomba io dia afaka mahazo toro-hevitra avy amin'ny dokotera ianao. Misotro zava-pisotro, manao fanazaran-tena, aza mipetraka ela amin'ny ordinatera sy ny tsara indrindra aminao. Fahasalamana ho anao!