Inona no tanjon'ny aerobic aqua ho an'ny ankizy?
Ny fiaramanidina Aqua dia azo ampiasaina amin'ny toeram-ponenana misokatra, ary azo ampiasaina manokana ny sehatry ny fahasalamana ho an'ny tanjona toy izany. Ao anatin'ireo toeram-pitsaboana ireo ny fepetra rehetra dia atao eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana. Ny fiaramanidina Aqua dia mahasoa ho an'ny olona samy hafa taona, fa tena ilaina tokoa amin'ny fampandrosoana ny ankizy. Natao manokana ny fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy, mikendry hampatanjaka ny fahasalamany. Ilaina ny miezaka mividy fahasalamana tsara. Ilaina ny mahatakatra ny tsiambaratelon'ny aqua aqua ho an'ny ankizy.
Eo am-piandohana, aqua aerobic dia karazana fomba fitsaboana mahasalama, izay ampiasaina tanteraka ny tombontsoa sy ny fahafahan'ny elanelan'ny rano. Ity karazana aerôbika ity dia afaka mampiditra ny fampiharana aerôbika, fa koa miady amin'ny fanatanjahan-tena, mitsambikina, mandihy, fampiharana izay mitombo ka mila iankinan'ny ankizy amin'ny fampandrosoana. Ny rano dia manala tanteraka ny adin-tsaina, mitondra ny ankizy ho fifaliana sy firaisana.
Ny fakana aqua aqua iray, tsy misy fisalasalana, dia misy fiantraikany amin'ny organism ny ankizy tena mahasoa, manana vokatra ara-pahasalamana. Ny ankizy dia mahazo toerana tsara. Ny fomba fikarakarana rano dia natokana indrindra ho an'ny ankizy izay manana aretina mifandray amin'ny rafitra musculoskeletal. Ao anaty rano, ny vatany dia tsy misy lanjany, ary manampy amin'ny fanamaivanana ny hazavana. Ankoatra izany, ny fampiharana manokana dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandrefesana sy ny rivotra. Ny fitadiavana ankizy ao anaty rano iray ao amin'ny vatana mangatsiatsiaka - misy ny fanamafisana ny vatana. Tsara homarihina fa ireo ankizy izay mihamahiry hatramin'ny fahakeliny dia tsy dia mitombo firy noho ireo izay te hijanona ao an-trano.
Ny fihetsiketsehana ao anaty rano dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny ankizy. Tsy dia misy dikany loatra ny fiasan-tsarimihetsika voafantina eo amin'ny fitaovam-pandehan'ny ankizy. Izany dia ahafahan'ireo fitambarana mamorona araka ny tokony ho izy. Fiompiana trondro tsara ho an'ny ankizy manana olana amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany - kilao fanampiny no azo esorina.
Ireo kilasy ireo dia manome fahafahana ny ankizy hanome ny enta-mavesatra ho an'ny vondron'olona, izay tsy dia misy firy amin'ny fiainana andavanandro, noho izany mbola mivoatra sy mivoatra tsy araka ny tokony ho izy. Mamporisika ny ankizy hendratrendratra ao amin'ny akquagymnastics izy ireo, rehefa manararaotra ny heriny rehetra mandritra ny fampiharana. Ankoatra izay, manao aerobic aqua, ny ankizy dia mianatra mijanona amim-pahatokisana amin'ny rano ary milomano tsara, izay tsy manan-danja. Fomba samihafa manampy amin'ny fitomboan'ny ankizy.
Rehefa mampiasa aerobic aqua dia ampiasaina ny fitaovana isan-karazany, zavatra manokana izay tian'ny ankizy. Ireo dia rafitra samihafa avy amin'ny paosina, baolina, bolongo, sns. Tsara homarihina fa ho an'ireo ankizy izay tonga sambany vao vita ny kilasy, tsy misy entana tsy ilaina. Ny entana dia "nalefa" tsikelikely, ny tena zava-dehibe dia ny hahafantaran'ireo ankizy sy hahatongavana amin'ny toe-javatra vaovao. Raha toa ka ataon'ny tompon'andraikitra iray ny kilasy, dia miforona ny vondron'ireo ankizy araka ny fepetra voalazan'ny taona, miaraka amin'ny entana isan-karazany ary miaraka amin'ny kilasy samihafa mandany fotoana.
Inona no soa entin'ny fampiasana ireo ankizy madinika?
Ireo zaza amam-behivavy dia miady amin'ny akquagymastique amin'ny ankizy mandritra ny 6 herinandro. Ny zava-misy dia ho an'ny ankizy hatramin'ny telo volana ny fialokalofana amin'ny fisakafoanana, ho an'ny ankizy, satria tsy "nianatra avy amin'ny rano", dia ho mora kokoa ny mianatra ny fomba fitehirizana rano. Ao anatin'ny dingan'ny fampiasana isan-karazany amin'ny rano amin'ny ankizy dia mihamitombo ny fifanakalozana gazy, izay tsy manan-danja firy amin'io vanim-potoana io. Misy koa ny ra misy oksizenina, mihamafy ny firaiketam-po.
Tena malaza amin'izao fotoana izao ny mitondra tazomoka. Noho izany, isan-taona dia betsaka kokoa ny sambon-tany amin'ny dobo filomanosana, izay natao manokana ho an'ireo mamanay miaraka amin'ireo ankizy madinika indrindra. Ireo trano ireo dia manana efitra fisakafoana manokana, seza, tabilao miova. Mpitsabo mahay manam-boninahitra miasa amin'ny zazakely. Ankoatra izany, ny rano ao amin'ny dobo ho an'ny zazakely dia ozonina, ary tsy voavoatra noho ny chlorine, izay heverina ho tsy mampidi-doza ho an'ny ankizy.
Azo atao ny mamintina fa ny tombontsoa azo avy amin'ny fiaramanidina aqua ho an'ny ankizy vgulgovozrasta dia tena manan-danja.