Inona no atao hoe tantely manankarena sy mahasoa?
Maro amintsika no tsy miahiahy mihitsy fa io zava-mahadomelina io dia zava-maniry madinika vita amin'ny vitamina sy zavamahadomelina biolojika tena ilaina ho an'ny vatana. Mandritra izany fotoana izany, ireo rehetra mahasoa ireo dia mihena amin'ny 100%. Hitan'ny dokotera fa misy ranon-dra an'io tantely io. Ny proteinina voarakitra ato anatin'io vokatra io dia tafiditra mivantana amin'ny fananganana ny enzymes sy ny hormones, ary koa ny fanafody plastika ao amin'ny vatana. Ny tantely dia manandratra ny halavan'ny hemoglobinina ao amin'ny ra, manampy amin'ny fanafarana calcium ao amin'ny vatana, manandratra ny hery fiarovana, ary koa mampitombo ny fahamendrehana. Ny karazana tantely rehetra dia tena mahasoa toy ny mpiasa mpanamory.
Ny tantely dia manana bakterisidia matanjaka sy antioxidant. Izany no antony mahatonga ny tantely ho sakafo ho an'ny mponin'ny tanàna lehibe. Na dia mihinan-kanina iray isan-andro aza ny vokatra mahavelona, dia manatsara ny fientanam-po, ny torimaso, ny fialan-tsiny sy ny tsindrim-peo, manatsara ny fihetseham-po sy ny fahamendrehana. Ankoatra izany rehetra izany, ny tantely dia manana fiantraikany ratsy amin'ny rafi-pitabatabana ao an-toerana.
Ny tantely dia kalôria avo lenta. Ao anatin'ny 100 grama amin'ity fitsaboana ity dia misy kalandrie 330-335 any. Raha hitarika ny fomba fiainan'ny finday ianao dia tsy ho voatahiry ao anaty vatana ireo kaloria ireo. Ny angovo avy amin'ny tantely dia miraikitra amin'ny aty, ary avy eo dia omena amin'ny ampahany samihafa, rehefa ilaina izany, ohatra, amin'ny aretin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina. Ho an'ny atleta izay mazoto mianatra, dia ilaina ny mampiasa tantely ao anatin'ny 100-150 grama isan'andro. Ho an'ny olona izay mihetsiketsika dia ampy ny telo teopy taonina isan-andro. Ny famoanana tantely isan-andro dia hanampy amin'ny famoahana ny vatana amin'ny angovo sy ny sakafo.
Vitaminina sy zava-manan'aina biolojika voarakitra ao anaty tantely.
- Ny firafitry ny tantely dia iodine.
- Ny vokatra dia misy enzymes mahasoa, izay manampy amin'ny fampivoarana ny metabolisma.
- Misy akora maro, ny ankamaroan'izy ireo dia fructose sy glucose.
- Ny firafitra dia ahitana asidika organika, toy ny lactic, oxalic, tartaric, malic, citric.
- Ahitana mineraly maro: sodium, magnesium, vy, calcium ary ny hafa.
- Manankarena vitaminina PP, B2, B6, C, K, E, N. Manana asidra folik koa izy io.
Karazana tantely.
- Ny tantely misy tantely dia asiana tantely avy amin'ny zavamaniry isan-karazany, ary noho izany dia heverina fa ny alahelony indrindra.
- Ny tantely lavalava - mamy sy mangarahara, no heverina fa ny tantely tsara indrindra.
- Acacia - tantely sarobidy sy elit.
- Donnick tantely - manana tsiro mahafinaritra sy malefaka, loko amber loko.
- Tantely tantely - manana loko maitso maitso.
- Fazelium honey - dia manondro karazana avo lenta.
- Fonosana baskety - misy loko matevina: avy amin'ny mavo mavo ka hatramin'ny mainty mavo.
- Ny voanio chestnut dia karazany mahavariana, manana tsiro voalohany sy tsirony, loko matevina.
Ahoana no hamaritra ny hatsaran'ny vokatra ao an-trano?
Zava-dehibe ny afaka mamaritra ny hatsaran'ny tantely, mba tsy hividianana hosoka. Azonao atao izany alohan'ny mividy na ao an-trano.
Ao amin'ny kalitaon'ny vokatra, tsy dia misy hadisoana ny tantely. Manajà ny olona miasa mivantana eo amin'ny rongony. Tsy miandry izy ireo mandra-piverin'ny tantely amin'ny voninkazo an-jatony. Mampirohondrohona ny volon-drongony mba hamenoana haingon-tsakafo haingana araka izay tratra. Tena manao izany izy ireo. Teo akaikin'ny rambony dia nametraka plastan'ny rano mamy. Ny tantely voavoly dia manomboka mamoaka tantely avy amin'io siropat io. Io tantely io dia antsoina hoe siramamy. Tena vokatra tena goavambe io ary tsy misy ilana azy.
Tadiavo ny habetsaky ny tantely tsara dia sarotra, indrindra raha mbola vaovao izy. Nefa mbola afaka manandrana manao izany amin'ny fomba tsotra ianao.
1 fomba:
Raha oharina amin'ny vokatra ara-boajanahary dia mihamangatsiaka kokoa ny tantely. Ny tantely voajanahary dia tsy mikoriana avy amin'ny sotro, mihintsy mora eny aminy izany ary mihintsana eo amin'ny saucer ilay loko. Misy fiantraikany mibaribary kokoa.
2 fomba:
Mba hamaritana ny kalitaon'ny tantely, dia mety ho hafanana izany. Ny tantely voajanahary dia hanana tsiro tsy tapaka ary fofona mahafinaritra mahafinaritra. Ny tantely sikla dia tsy misy tsiro sy tsy fofona.
3 fomba:
Ny kalitaon'ny tantely namboarina dia azo faritana toy izao: eo am-pelatanana dia mamotipotika tsikelikely ny vokatra. Raha mahita volo fotsy sy fotsy ianao dia tsy afaka misalasala: alohan'ny hamokarana vokatra voajanahary. Misy hosoka tsy voavolavola ao anaty hosoka. Rehefa mampiasa io zava-mamy io amin'ny dite, ny tantely sikola dia handao ny voka-dratsiny sy ny hafanam-po.
4 fomba:
Mba hahafantarana ny fisian'ny loto mekanika amin'ny tantely, dia mila rano voadio ianao ary 5% tohin'ny iodine. Ampio rano kely misy ranon-tantely vitsivitsy miaraka amin'ny tantely. Raha mivadika manga ny vahaolana, dia midika izany fa mifangaro amin'ny tantely ny lafarinina sy ny lafarina.
5 fomba:
Mba hahafantarana ny hamamin'ny tantely, dia ilaina ny mandoto azy amin'ny rano mamy. Ho hitanao hoe ahoana no hipoitra na hipetraka ny fahalotoan'ny mekanika. Ny kely kokoa, ny lehibe kokoa ny hamaroan'ny vokatra.
Ny tantely dia vokatra mahazatra. Io fanafody io dia tokony ampiasaina amin'ny fampitandremana faran'izay mafy ataon'ny ankizy ateraky ny fanehoan-kevitra mahatsikaiky. Aza esorina tanteraka amin'io vokatra io avy amin'ny sakafon'ny zazakely. Andramo aloha ny hanomezana tantely kely an'io zaza io. Raha tsy misy ny fanafody, dia mety hitombo tsikelikely ny doka.