Mba tsy hampitombo ny tranainy, ary mandritra ny fotoana lava hitoetra ho tanora sy tsara tarehy, ny vehivavy ankehitriny dia mampiasa fomba isan-karazany hikarakarana ny tarehiny. Mazava ho azy fa tsara izany, fa ny fanemorana ny vanim-potoana efa antitra dia tena zava-dehibe ny manohana ny vatanao avy ao anatiny. Aleo hiresaka momba ny vokatra izay mahatonga ny hoditra ho jerenao sy ho tsara kokoa.
1. Nuts
Tsy mahagaga raha ny hoditra no heverina ho vokatry ny tanora, satria misy vitamin E sy coenzyme Q10 izy io, izay manampy amin'ny fampivoarana ny famerenana sy ny fikarakarana ny sela hoditra. Na dia eo aza ny hoe ny kenszyme Q10 dia novokarin'ny vatana, taorian'ny telopolo taona dia manomboka mizaka andraikitra izy.
Ny voanjo, mazava ho azy, dia anisan'ny sakafo kcalorium, noho izany dia tsy tokony halaina izy ireo. Ampy hanina im-betsaka isan-kerinandro 50 gr. voanjo na mandro.
2. Mofo sy legioma mena
Mba hanomezana hatsaram-panahy mahatsikaiky ho an'ny olona iray dia ilaina ny mandany legioma sy voankazo mena. Ao anaty karoty, voatabia, doka mena no misy antioxidant. Izy no tompon'andraikitra amin'ny fanavaozana ny sela.
3. Berries
Ao anatin'io akorandriaka mainty io dia misy vitamin C, izay manatanjaka ny fantson-dra ary manampy amin'ny fananganana kolagna, izay manampy amin'ny fanalefahana ny dingana efa antitra.
4. Trondro
Mpanampy mahafinaritra ny fisehoan-javatra manoloana ny karazana ranom-boasary, mackerel, herring. Satria ny trondro an-dranomasina dia manankarena amin'ny asidra fetsy, izay manamaivana ny areti-maso, manatsara ny fifindran'ny ra, izay vokatr'izany dia hoditra tsara tarehy.
5. Kashi
Ao amin'ny legioma sy ny voamaina, betsaka ny silicone tompon'andraikitra amin'ny famokarana collagen. Ankoatr'izay, kashahsoderzhatsya amin'ny habetsahan'ny vitamin B, manampy amin'ny fanavaozana ny sela hoditra.
Manala tsiranoka avy amin'ny poizina koa ny tsiranoka amin'ny voankazo, manatsara ny rafi-pandaminana sy ny metabolism. Rehefa levona avy amin'ny vatana ny poizina sy ny poizina, dia manatsara ny lokon'ny hoditra.
6. Pomegranate
Ireo zavatra ao anaty vatana, miady amin'ny fiharatsian'ny hoditra, manohy ny fiainan'ny sela tompon'antoka amin'ny famokarana elastina sy collagen, ny fisehony dia miantraika amin'ny elasticity ny hoditry ny tarehy. Ankoatra izany, io ampongabendanitra io dia mirakitra zavatra manasitrana haingana ny ratra sy ny famerenana ny sela misy fiovana mifandraika amin'ny taona.
7. Oliva menaka
Tsy tsiambaratelo fa mihamitombo haingana ny hoditra maina hoditra. Ny ranomafana dia miharo amin'ny menaka oliva. Raha ny tena izy dia oliva solika izay heverina fa loharanon'ny asidra, izay tena manan-danja tokoa amin'ny fitomboan'ny sela.
8. Curd
Ny fampiasana ny ala honko dia hanampy amin'ny fisorohana ny fahanterana. Ankoatr'izany, ny tsaramaso fîtiana dia manatsara ny votoatin'ny kalesy - mineraly, izay manan-danja amin'ny fahasalaman'ny nify sy ny vatana manontolo.
9. Avocado
Ao anaty voankazo voankazo dia misy menaka ethereal, mamelona ny hoditra avy ao anatiny. Ankoatr'izay, ny avocados dia mirakitra ny niacin, izay manan-danja amin'ny fiarovana ny fahasalamana hoditra, satria manana toetra manohitra ny fiarovan-tena izy, dia mitebiteby ny hoditra, manome azy ho tsara kokoa.
10. Green tea
Ny dite maitso dia heverina ho mpitarika ny votoatin'ny antioxidants. Mba hanomezana ny maha-mamy ny olona, mila misotro andro iray cups amin'io dite io ianao. Tsara ny mampihatra dite maitso sy avy ety ivelany ho fanafody ho an'ny gony eo amin'ny manodidina. Ny recipe dia: mofomamy kitapom-bary vitsivitsy, ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana. Rehefa afaka fotoana fohy, dia manapaha kitapo fofona any amin'ny faritra manodidina ny maso mandritra ny 20 minitra. Ny fivoahana dia tsy ho hita intsony raha tsy misy tsiranoka, satria ao amin'ny dite maitso no esorina ny tasy, izay manasongadina ny hoditra, ka manaisotra ny fivoan'ny hodi-maso sy manala ireo kitapo kely eo amin'ny maso.