Nokolokolo voadio Ireo zozoro ireo dia vita amin'ny legioma tsy misy atody. Ny karaoty sy ny tsaramaso dia manome loko tena mamirapiratra ho azy ireo ary, mazava ho azy, dia manadio ity lovia ity amin'ny vitamina. Ho an'ny famirapiratry ny tsirony dia nanampy tsimandoa maina aho, izay azo soratana amin'ny voanjo maina na voankazo maina. Tsy tokony hianjera ny katsaka, mila manampy semolina ianao, ny ovy potokotokely dia homeny kisoa kely. Manoro hevitra aho mba hikarakarana ireo katsaka ho an'ny ankizy sy olon-dehibe izay tia ravina sy karoty.
sakafo:- Beets 2 pcs.
- Carrot 3 pcs.
- Potatoes 2 pcs.
- Groats manna 2 tbsp. L.
- Rano mando 2 tbsp. L.
- Ziona 1 pc.
- Sesame fotsy 10 g
- Salt 3 g
- Prunes 50g
- Dingana 1 Ny fanaovana kotety toy izany, dia mila mandray beetroot, karaoty, ovy potika, tongolo kely, poti-tsakafo, kobam-potaka miaraka amin'ny rano mangatsiaka, sira, sesame.
- Dingana 2 Mofomamy tsofa ao anaty lafaoro, na azonao atao ny mihosotra amin'ny loto. Sorito tsara ny karaoty. Mibontsina ny jirofo tsy misy fetra.
- Dingana 3 Manangom-bary kely. Mibontsina ny jirofo tsy misy fetra.
- Dingana 4 Miangona ireo bibikely mozika, karaoty sy tongolo voatoto tsara.
- Dingana 5 Hanampy smoma. Tsara kokoa raha alefa amin'ny rano mangotraka, ary avy eo mifangaro amin'ny legioma.
- Dingana 6 Miorina eo ambony lohataona ny ovy mialokaloka eo am-pamoloana, ampio amin'ny legioma. Torotoro tsara ny tsimokaretina. Mifangaro tsara daholo. Season amin'ny sira.
- Dingana 7 Manamboara katsaka kely, manondraka azy ireo amin'ny masomboly sesame.
- Dingana 8 Apetraho ireo potipoti-javatra ao amin'ny paompy fitifirana.
- Dingana 9 Mofomamy ho an'ny mpivady roa aorian'ny 25 minitra.
- Dingana 10 Kitapo miara-misakafo amin'ny misakafo na sakafo hariva, ho sakafo tsy miankina. Azonao atao ny manidina yogourt na tsiro matevina.