Tokony hivoatra tanteraka ny taovan'io zaza io ary tokony ho variana, mahasoa ary tsara ny sakafo. Mba hamenoana ny filàna kalitao, vitaminina ary proteinina, dia mila ampidirinao isanandro sakafo sy tsaramaso fandroana ianao. Ny tsaramaso ao an-trano dia mahazatra ny metabolism, manamafy ny rafi-pitabatabana, no loharanon'ny fananganana fitaovana ho an'ny hozatra sy taolana. Izany dia vokatra proteinina iray manan-danja, izay manana tombam-bidy avo lenta ary miala amin'ny vatan'ny zaza.
Tsaramaso amin'ny sakafo an-jaza
Rahoviana no afaka miditra ao an-trano ny ankizy?
Tokony omena 6 ka hatramin'ny 7 volana ny zazakely, ary hampitombo tsikelikely ny tapany ary amin'ny herintaona tokony hahatratra 50 grama. Raha manidy ny fontanel ny zaza vao maraina, dia tokony hiditra kely ity manaraka ity, aorian'ny 9 volana. Fantaro fa ny fisotroan-dronono eo ambanin 'ny 3 dia tsy manoro hevitra ny ankizy hanome ny mahazatra fary, izay olon-dehibe mividy ho an'ny tenany.
Inona no tsara kokoa noho ny saka mpamboly?
Aleo mividy entana fividianana fividianana zaza tsy ampy taona iray na mividy entana an-trano any amin'ny lakozia iray. Ny safidy dia tokony hijanona eo amin'ny vokatra, izay misy fiainana andavanandro tsy mihoatra ny herinandro. Raha mety amin'ny iray volana na 6 volana ny vokatra, dia tsy manana ny toetra ilaina izy rehetra.
Fitaovana kely
Na dia manana tombony goavana aza ny soavaly fary, maro ny ankizy mandà ny hihinana izany. Saingy eo amin'ny toe-javatra rehetra dia misy foana ny lalana. Afaka manampy ny ankizy kely ao anaty parcha-nify, poma na banana mashed. Amin'ny fahavaratra, safidy tsara ny: currant, strawberry, apricots, peaches. Ho an'ny ankizy efa zokinjokinao dia afaka manamboatra tsako-menaka ianao, pancakes miaraka amin'ny famafazana rotsak'orana, vareniki, na cakes.
Ny tombony amin'ny fanala fety
Ny tena ilaina indrindra ho an'ny olona iray sy ny singa mpitsikilo tena ilaina dia ny kalcioma. Manohana ny fiainana ara-dalàna amin'ny olona iray izy amin'ny fotoana rehetra. Ny anjara asan'ny kalsioma dia tsy azo ovaina loatra rehefa mihamafy ny taolan'olombelona ary mamolavola ny fototry ny vatany. Ny taolana dia mampitombo ny halavany hatramin'ny 15 taona, avy eo mitombo ny fitomboan'izy ireo ary hatramin'ny 25 taona dia mitombo ny isan'ny taolana. Izany dia manome antoka ny fahasalaman'ny taolan'olombelona mandritra ny androm-piainany. Raha ny vatana dia nanangona kaleta ampy tsara sy voa tsara, dia ny kely indrindra amin'ny fahanterana amin'io olona io no mety hitranga amin'ny hozatry ny osteoporose. Mba hahazoana kalsioma, eo amin'ny sakafo dia mila manavaka famanana, ronono sy ny vokatra avy aminy ianao. Ny fametavetan'ny ankizy dia vita amin'ny ronono mivolon'ny alikaola sy ny matsiro. Io fomba famokarana io dia ampiasaina amin'ny orinasam-piantsonana manokana ary ny toeram-pamokarana tranokely dia miorina tsara amin'ny zaza. Manana biby manan-karena ny proteinina. Izany dia raisina an-kitsim-po rehefa mamaritra ny tsimok'aretina fandevenana.
Manondraka ny proteinina sy ny kalesy ny vatan'ny zazakely. Ao aminy dia misy singa iray manan-danja lehibe kokoa - phosphorus, tsy azo sarahina amin'ny calcium. Raha ny marina dia miaraka amin'ny phosphorus calcium ihany no miasa tsara ary avy eo ny fôsily fîtiana dia heverina ho vokatra mirindra izay manome ny fanomezana ireo singa ireo mankany amin'ny zavamaniry mitombo.
Ho an'ny zaza sakafom-bovoka, na dia voapoizina aza ny menaka misy menaka, dia tsy mampihena ny fiterahana sy ny kalôria izy ireo. Sakafom-bary sy siramamy ao an-trano no miseho eo amin'ny sakafo amin'ny ankizy mandritra ny taona faharoa. Ny ankizy dia tia an'ireny lovia ireny, voaomana amin'ny karaoty, ravin-kazo, menaka ary voankazo vao. Vokatry ny tahirin-tsakafon'ny ankizy ao an-trano izay tsy mihoatra ny 9%. Azo heverina tsara izy io, ary misy asidra amino tena ilaina izay mandray anjara amin'ny metabolisma.
Ao amin'ny sakafo an-janaka dia sokatra fambolena ny vokatra mety, izay mahasoa amin'ny sakafo isan-karazany ary mahasoa amin'ny endriny voajanahary.