Ny fo dia iray amin'ireo organes tena manan-danja indrindra amin'ny vatantsika, ary tsy miasa firy mandritra ny 24 ora isan'andro. Fa vitsy anefa no mahalala fa io no sakana marefo indrindra ao amin'ny vatana, ary amin'ny rhythm ara-dalàna, ny sakafo mahazatra dia vonona hanompo hatramin'ny 150 taona! Mba hampandrosoana ny fiainanao dia mila mampifaly ny fo ianao, satria miara-miasa izahay - manampy ny fo, manampy ny tenanay izahay.
Inona no hampifaly ny fontsika? Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy.
1. Hetsika.
Ny fiainan'ny sedanina dia fitaratry ny modernity. Ny teknolojia vaovao, ny milina, ny robots dia nahatonga ny fiainana ho sariaka kokoa, saingy amin'ny fotoana iray dia manimba ny fahasalamana.
Amin'izao fotoana izao, mba hanamboarana lasopy dia tsy mila mandady rano ianao amin'ny fantsakana, manapoaka kitay ho an'ny afo ary mampitombo ny ahitra. Ary ny habetsaky ny fifamoivoizana ananantsika amin'ny zavatra andavanandro toy ny elefanta, finday, solosaina, fitaterana! Saingy raha tsy misy fampiononana toy izany dia tsy misy na aiza na aiza, ary noho izany ny hany làlana dia ny fanatanjahantena.
Mitadiava karazana asa izay hahatonga anao ho fahafinaretana. Ny fomba tsara indrindra hanamafisana ny fonao dia ny fiaramanidina, ny aerôbika, ny yoga, ny dihy ary ny fihazakazahana. Ny tena zava-dehibe dia ny fanaovana azy io matetika - ny fampiharana toy izany dia tena zava-dehibe amin'ny fo.
2. Mifalia!
Avelao ny lehiben'ny ratsy na ny mpampianatra tsy rariny dia tsy manandrana akory aza - tsy ho afaka hanimba ny fihetseham-ponao ry zareo! Ny fiatrehana sy ny fiovana matetika eo amin'ny ara-pihetseham-po dia tena manimba ny fo. Noho izany tsy misy fiatrehana - miezaha hiala sasatra!
Raha tsy manambony ianao - mitsikia ho setrin'izany, dia manjavozavo - mitefika zavatra. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy fahaverezan'ny fahatsapana vazivazy, ny fandanjalanjana anatiny ary ny fahatsiarovan-tena - ny fifandonana sy ny fifandirana dia tsy natao ho anao. Avelao ny renibeny ao amin'ny bazaar hanao izany, tovovavy efa teraka ianao, ary aza misaraka amin'ny fotaka ary manimba ny fihetseham-ponao. Raha ny marina, ny andro dia tena tsara tarehy, ary ny fo dia mitefoka amim-pifaliana ny lolozy eo amin'ny tratrany!
3. Mandeha amin'ny rivotra madio.
Aza kamo handeha, raha mankany amin'ny toerana misy anao - vitsivitsy fotsiny. Hankasitraka ny ezaka ataonao ny fo! Raha ny marina, ny mandeha an-tongotra dia iray amin'ireo mahasoa indrindra, ary azo antoka fa ny karazana fomba tsotra indrindra amin'ny aerôbika.
Eny ary, raha mipetraka ivelan'ny tanàna ianao dia tsy ho gaga ny rivotra vaovao. Fa ny mponina ao an-drenivohitra dia tsy dia sambatra loatra, ireo namany tsy mifankahazo (gaza mandoaka, ny tabataba sy ny olona marefo) dia tena manimba ny fahasalamana. Fepetra - miezaha hiala ao an-tanàna fara-faharatsiny mandritra ny faran'ny herinandro. Mety tsara ny manana dacha - nefa tsy mahasoa ny rehetra izany, ary tsy ilaina foana izany.
Mba hahafahana mandroso be sy mandeha amin'ny rivotra madio dia mila mihinana tsara ny fontsika. Izany no antony manaraka.
4. Mialà sasatra sy salama.
Azo atao izany ary tsy sarotra. Hanampy anao ny maotera, raha miezaka ny mandao haingana haingana ianao, misotro rano mamy ary sira be. Na dia ny ampahany faharoa sy ny ampahany fahatelo amin'ny tsindrin-tsakafo mamy aza, tsara kokoa ny misafidy voankazo (kirihitra, voaloboka ary karazam-borona toy ny fo), ary ho solon'ny voankazo sy voankazo ary legioma. Fa ny fo dia trondro tena ilaina, seafood, atody, voangory, voankazo ary vokatra voamadinika. Ny fibre dia manala cholesterol mahatsiravina amin'ny vatana, manakona ny rà mandriaka, ary manampy amin'ny fanamafisana kokoa ny vitamina sy mineraly. Ny tavy biby sy ny lafarinina betsaka dia tokony hialokaloka amin'ny mifanohitra amin'izany.
Ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy hanampy fotsiny ny fo ho matanjaka, fa hampisy hatsarana sy fahasoavana ho anao izany. Ny fitsipika fototra dia ny manandrana mametra ny fahalefahanao tsikelikely mba tsy hivoatra sy mitondra fahafinaretana. Tsy ilaina anefa ny manadino indraindray mba hampamirapiratra ny tenanao, satria tsaroantsika ny laharana faha 2 - tsy misy adin-tsaina!
5. Matory tsara.
Mandehana mandeha sy milalao fanatanjahantena tsara, fa koa ny fitsaharana mila tadidinao! Tia milamina tsara ao anaty efitrano misy rivo-doza ny fo. Ny tsara indrindra dia ny miezaka ny mijanona sy mivoaka ny fandriana amin'ny fotoana iray ihany. Ny fo dia sariitatra voafehy, ary tia ny fitondrana. Ankoatra izany, ny torimaso matanjaka dia hanome endrika tarehy vaovao sy mavomavo amin'ny maraina izay tsy ho hitan'ny lehilahy!
Ary ankehitriny ny amin'izay tsy tian'ny fo.
Voalohany - ny mifanohitra amin'izay voalaza etsy ambony. Fihetseham-po mahatsiravina, fomba fiaina miaina, matetika mijanona ao amin'ny efitrano mihidy tsy misy fisakotaka ary ny fikolokoloana ny fahasorenana sy ny fahatezerana dia ho marary na dia ny fo matevina aza.
Faharoa - fahazaran-dratsy. Maro no voalaza momba izany. Ny sigara dia mamongotra ny taova avy amin'ny olona, ny antony mahatonga ny nify, ny taova matevina, manimba ny hoditra, ny volony ary ny fantsika. Eny, ary ny vehivavy mifoka sigara dia tsy mahafinaritra ny mijery azy. Ny endriky ny vehivavy vavy vampana miaraka amin'ny sigara ao amin'ny nifiny dia efa ela tany aloha - ary tsy mahafaly ny fo izany.
Ny alikaola dia tsy maintsy mitandrina ihany koa. Misy solomaso divay tsara divay isan-kerinandro afaka mahazo aloa, saingy tsy misy intsony.
Ankoatr'izany, ny fo dia afaka mahazo hery amin'ny vitamina-mineraly isan-karazany. Diniho aloha ny dokotera. Ny vitamina sasany dia mety hanimba ny vatana.
Ao amin'ny fanafody volom-bahoaka, misy ihany koa fomba maro hitazonana ny fo amin'ny endrika tsara. Ity ny iray amin'izy ireo.
Ilaina ny mividy kilo misy voaloboka maitso sy maitso ary mizara azy ho faritra roa mitovy. Isika dia mametraka ny ampahany iray, fa amin'ny lafiny iray kosa dia manohy toy izao manaraka izao. Isaky ny sakafo hariva dia misakafo 20 isaky ny sakafo. Rehefa vita ny votoatin'ity antontam-bary ity, alao ny ampahany faharoa amin'ny voaloboka ary ataovy toy izany koa. Tamin'ity indray mitoraka ity isika dia mihinana 20 voaloboka amin'ny andro voalohany, amin'ny faharoa - 19, amin'ny fahatelo - 18 sy ny sisa. Aorian'ny grapefines 5 dia tsy mihena intsony ny ampahany, ka mihinana ny voaloboka. Ny hany azony atao: ampiasao fampitandremana amin'ny olona manana diabeta. Tsarovy fa ny fanafody rehetra dia tsy afaka manolo ny fitsaboana. Raha voatendry ho anao izany - aza manafoana ny pills!
Ary farany, tiako ny maniry anao ho kamo mba hijery ny fahasalamanao, satria ny fankasitrahany dia tena sarobidy! Manana fo iray isika, mikarakara izany!