Maro ny olona mahafantatra fa malaza amin'ny teny malaza ny Japoney. Ahoana no anaovany izany? Momba ny fahazarana, ny sakafo sy ny fihetsika amin'ny fiainana. Mazava ho azy, ny tontolo iainana dia tsy toerana farany. Na dia izany aza, misy zavatra marobe izay manimba ny faharetan'ny fiainantsika. Asehontsika amin'ny sainao ny lisitr'ireo zavatra ireo.
1. Fomba ratsy amin'ny sakafo.
Ny fomba tsara indrindra dia misy fiantraikany amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Ny sakafo kalorie izay ahitana faran'izay betsaka ny loko sy ny fikojakojana ary ny zavatra kely indrindra ilaina. Izany rehetra izany dia manimba ny vatana ary miteraka aretina isan-karazany, toy ny fiterahana na aretim-po.
2. Ny vokatra azo avy amin'ny sigara, ny zava-pisotro misy alikaola ary ny karazan-kery rehetra.
Fantatry ny rehetra fa ny fifohana sigara dia iray amin'ireo fahazarana mahatsiravina indrindra, ny vokatr'izany dia mety ho aretin'ny havokavoka, aretim-bovoka. Ary koa ny toe-javatra ankapobeny amin'ny vatana dia miharatsy, mihamitombo ary mihabankevena. Raha ny zava-pisotro misy alkaola, eto ary noho izany dia azo takarina.
Tsy ilaina koa ny mampahatsiahy fa ny fiankinan'ny toaka dia mahatonga ny fiankinan-doha amin'ny fahantrana, ary miteraka fahasimbana amin'ny vatan'olombelona, mitondra ny aretina isan-karazany indrindra. Ny zava-pisotro misy alikaola ihany koa dia mahatonga ny fiankinan-doha amin'ny fampiasana tsy tapaka. Ny iray manompo an'io zava-pisotro io dia misy kafeinina be dia be, izay mahatonga ny marary mafy. Ny olona iray noho ny fampiasana matetika ny injeniera matanjaka dia lasa mahonena.
3. Tsy ampy torimaso.
Ny tsy fahampian'ny torimaso dia iray amin'ireo antony mahazatra sy maharikoriko indrindra amin'ny aretina. Ny olona iray dia mila farafahakeliny farafahakeliny tokony ho adiny valo na adiny valo. Ny tsy fisian'ny torimaso matetika dia miteraka herim-po, ary koa amin'ny aretina toy ny matavy loatra, ny diabeta ary ny fivoaran'ny hypertension.
4. Ny fampiasana zavatra avy amin'ny zava-mahadomelina.
Ny fiankinan-doha sy ny fiankinan-doha amin'ny vatana dia miteraka zava-mahadomelina avy amin'ny fiaviana rehetra, na dia toy ny "ahitra" na ny salosinogenogene agents. Ny fiankinan-doha toy izany dia manimba tanteraka ny vatan'olombelona, ka miteraka vokatra tsy hay tohaina. Ny olona miankina aminy dia manova ny fomba fijeriny manerana an'izao tontolo izao, ary miova koa ny fitondran-tenany. Ny fiankinan-doha dia manosika ny olona hanao heloka bevava amin'ny karazana rehetra, mba hahazoana ny doka manaraka, ka tsy misy dikany ny fiainana araka ny fisehony. Amin'ny farany, izany rehetra izany dia mety hiteraka vokatra mahafaty.
5. Toe-kitrano.
Ny fientanam-po, ny adin-tsaina, ny fahaketrahana, izany rehetra izany dia mitarika ny fiharatsian'ny vatana, dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny psyche. Lasa miaina araka ny filazany ny fiainana, "tsy amim-pifaliana." Toa mainty sy tsy misy aina ny tontolo manodidina, mihena ny faniriana, ny faniriana hifampiresaka amin'ny hafa. Ny fahaketrahana rehetra dia tsy mandalo fotsiny.
6. Fankahalana sy fanerena hatezerana tsy tapaka.
Ny fiasa toy izany koa dia tsy manana fiantraikany tsara amin'ny zavamananaina. Ny hatezerana sy ny fahatezerana dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny rafi-pitabataban'ny olona iray. Araka ny antontan'isa, ireo olona izay nanome fotoana lava be mba hisafidianana ireo fihetseham-po ratsy nandritra ny fahanterana, dia nahazo ny vintana rehetra hahazoana aretina toy ny fahaleovan-tena.
7. Toe-poana.
Tany am-boalohany dia nisy olona kamo niharan'ny sofina, gazety, televiziona. Amin'izao fotoana izao, ireo dia olona mandany andro tsy ampoizina amin'ny ordinatera iray, manolotra safidy amin'ny tambajotra sosialy sy mitady vaovao tsy misy ilàna azy. Ny fibodoana tsy misy ilàna azy dia tsy mitondra tombony ho an'ny tenany, fa manohitra izany. Ny fialana aina amin'ny fitadiavana zavatra vetivety, dia mety tsy hitanao ireo fahafahana maro izay omen'ny fiainana antsika.
8. Famitahana.
Ny fitaka dia mitazona ny olona amin'ny fientanentanana sy ny traikefa tsy tapaka, na inona na inona ny tsiambaratelo izay tsy nambara ny tsiambaratelo. Ilaina foana ny mitahiry sy mahavariana, izay mitaky hery be, ara-batana sy ara-moraly.
9. Mijery tele.
Eto isika dia mahita fa ny fijerena tsy tapaka ny fandaharana amin'ny fahitalavitra dia mitarika ny fahasimbana ara-pahasalamana, fa koa ny mety hanjary ho takalon'ny fampahalalam-baovao mampidi-doza. Amin'izao fotoana izao dia misy fampahalalana mitovy amin'izany, izay tsy misy ifandraisany amin'ny fomba fiainana ara-pahasalamana.
10. Tsy fahampiana mavitrika.
Ny fomba fiaina sedentary dia mitarika aretim-bary, fiharatsian'ny toe-javatra ankapobeny, fampitomboana reraka, sns. Noho izany, na dia tsy manao fanatanjahan-tena tsy tapaka aza ianao, dia farafaharatsiny, fara faharatsiny, mba handehanana any amin'ny rivotra madio isan'andro.