Ny ankamaroan'ny Romanina fahiny
Root, izay tambatra sy fakan-kazo ihany koa. Sakafo sy fanafody sarobidy ho an'ny aretina maro. Ny loharano glucose, fructose sy sucrose, pectin ary asidra folika, fibre ary amino asidra tena ilaina, vitamina sy singa marindrano, asidra, okalika ary malia. Ny legioma, izay tsy ahafahanao manamboatra borstra, dia tsy hanamboatra salady ary hanamboatra ny heriny eo ambanin'ny akanjo volom-borona. Izany rehetra izany dia ronono - voankazo vitaminina mahasoa.
Amin'ny fitsaboana amin'ny olona, dia heverina ho fanafody mihoatra ny zato ny aretina. Androany dia holazainay aminao hoe inona ary ahoana no fomba ahafahanao mitsabo ny ravina - zava-maniry vitaminina mahasoa.
Olana amin'ny famoahana
Ny voankazo 100 grama isan'andro dia hanafaka anao amin'ny fiterahana, hampihena ny peristalsis ao amin'ny tsindry ary hanampy amin'ny fanadiovana ny vatan'ny toaka, sokatra ary metaly mavesatra.
Herisetra fitsaboana sy aretim-borona
Ho an'ny fitsaboana dia ampiasaina ny ranom-boasary mena iray - legioma vitaminam-boankazo miaraka amin'ny tantely fanampiny. Manomana izany sakamalao izany: bibidia (mavokely tsara kokoa: ny masirasira kokoa ny loko fotsy, ny zavatra mahasoa indrindra azy), manasa, manodina ary manitra eo amin'ny refy tsara. Atsipazo amin'ny ranom-boasary ny ranom-boankazo ary avelao hijanona mandritra ny 2-3 ora izy ireo mba hipoitra tsikelikely. Tena zava-dehibe ny toe-javatra, izay tsy tokony hohadinoina: ny fampiasana sotro maimai-poana dia mety miteraka zava-mahadomelina, fahalemena ary fanindronana. Avy eo dia tokony hampiana tantely avy amin'ny famokarana tantely iray hohanina ho an'ny siramamy misy ronono telo ary hanina tsara. Misotroa kely ny hafanana, eo ambony latabatra avo 4-5 heny isan'andro. Beetroot - zavamaniry vitaminina mahasoa iray dia manatsara ny fanarian-tsakafo tsara sy tsaratsara kokoa!
climacteric
Ny ampahatelon'ny vera misy jiro mofomamy mifangaro amin'ny tantely, misotro intelo isan-kerinandro, mampihena ny tselatra mafana ary mampihena ny fahasosorana.
zava-dehibe
Tsy afaka misotro ronono ianao - voankazo vitaminina mahasoa miaraka amin'ny urolithiasis, gastritis miaraka amin'ny asidiky avo, aretina enti-mararin'ny trakta sy ny diabeta.
Tsy fahampian-dra. Anemia, fahaverezana
Ny mikronentrients: vy, cobalt, calcium, magnesium ary phosphorus - manala ny fampidiran-dra sy mifehy ny metabolisma, ary ny asidika organika manampy amin'ny fanandevozan'ny vatana aorian'ny fandidiana na ny aretina. Manolo-kevitra ny hanangona fitambarana karazana karazana sahona sy tsiranoka mafana mahazatra - kaopy antsasak'adiny maraina sy hariva, eo amin'ny vavony iray tsy misy ilana azy 10-15 minitra alohan'ny sakafo.
Runny orona
Mandevina ao anaty ranom-boasary 2-3 samihafa misy jiro beetroot mitsangana, mihosotra amin'ny antsasany amin'ny rano, isaky ny 2-3 ora - ary iray andro taty aoriana avy amin'ny hatsiaka dia tsy hahatsiaro akory.
Ratsy sy manasitrana mahatsiravina
Ny ronono madinika iray dia vonton-tsakafo, miondrika eo amin'ny lavaka kely misy tsilo. Atsipazo amin'ny ranom-boasary ny ranom-boasary, ary apetaho eo amin'ny toerana malemy ny tavy ary tanteraho mandritra ny 20-30 minitra. Ny fitsaboana dia herinandro.
indrindra tenda
Kitapom-bihy misy jiro mitentina mifangaro miaraka amin'ny sira dia antsasak'adiny ary misy menaka tantely. Ampiasao intelo isan-andro ny tenda.
Ny tsiranoka manampy ny digestion dia mihinana vitaminina be dia be ilaina ho an'ny vatan'olombelona, manampy ny fihenanam-pandriana maharitra sy ny aretina hafa mifandray amin'ny rafi-pandaminana. Ny zava-dehibe - Miezaha hihinana bibidia amin'ny endriny, afa-tsy mena. Ny legioma dia tena matsiro ary mahasoa ny ataon'ny vehivavy sasany ao an-trano mba hanamboatra siramamy vita amin'ny mofomamy sy alika hafa.